Czyli weidera wychodza taniej hm serio to dokladnie tego nie przeliczalem,ale jak widac niezle... Chociaz i tak pewnie zostane przy amino anabol pq hiteca... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] laweczce) nie pisalem ilosci seri i powtorzen poniewaz niestety musze je dostosowac do ciezaru,(nie ciezar do il.seri) na miesnie brzucha malo jest cwiczen bo robie szostke weidera, na nogi tesz malo bo gram w pilke i na rowerze jezdze... Ocencie... przypominam ze sugerujac inne cwiczenia podajcie te ktore moge wykonac (do kumpla na laweczke raz [...]
nie masz kasy nie baw się w suplementację, w szczególności przy Twojej "etiopskiej" wadzę nie ma problemów z jedzeniem, troche cierpliwości i do 30 cm przez rok powinineś dojść w "kablu":), za kilka dobrych lat może i 40 cm proponuję poszukać treningu Weidera i zacząć ćwiczyć wg 3 pierwszych plansz, uzyj wyszukiwarki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do takich wskazówek mniej więcej . Dieta w tym wieku odpada. Rób normalny bieg . Dbaj ciągle żeby była aktywność fizyczna w twoim życiu typu piłka , tenis , sporty walki i możesz czasmi pobiegać sobie zwyczajnie. 6-weidera wywal bo niszczy kręgosłup . Rob sobie abs II albo wcale nie rob treningu siłowego na razie . na to przyjdzie jeszcze czas
jeśli już to Weidera Co do planu niestety musisz go ułożyć sam i dac tutaj do oceny Najlepiej jak byś sobie ułożył trening FBW ,masz w postach podwieszonych pozdro
[...] poprawa ogolnej sylwetki i kondycji fizycznej. Chce poćwiczyć treningiem domatora jakiś 1-2 miesiace i potem przeniesc sie na silownie. TO jest tak jakby start z moimi cwiczeniami. To co proponujecie wyrzucic dorzucic zamienic? 6 weidera moze zostac ? Wykonywac ja poza calym treningiem np. na poczatku lub na koncu i ile rowerek/basen. pozdrawiam
[...] nakrywasz sie nogami, oczywiscie proste w kolanach sprubuj sie powiesic na drabinkach i dotknac nogami sciany nad głową :] Jak nietrudno sie domyslec na ławeczce to łątwiejszy odpowiednik mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi pozdrawiam Rafał PS: plan tego 'mistrza' wyglada mi tak srednio, napewno lepiej trenowac ABS II albo 6 weidera ...
to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Ale, skoro zależy Ci na konkretnej odpowiedzi, to posłużę się tabelą z książki Weidera... Wg niego, przeciętny człowiek, nie mający kontaktu z siłownią powinieneś podnosić w ten sposób, osiem razy w serii, 20% cięzaru swojego ciała, czyli... 12kg? Ale pewnie dasz radę więcej, a może mniej. Czy to ważne? Po [...]
[...] TO JESZCZE PRZED TRENINGIEM :) ale musze sie pochwalic ze waga ruszyla - 54 kg - zmienilam moj zestaw kanapek na ser ryby jajka i warzywa chleb razowy i widze efekty :) i duuuuzo wody tylko zastanawiam sie dlaczego nie widac efektow 6 weidera - jestem juz chyba na 23 dniu i dalej jest taki flaczek u gory miesnie ladnie zarydowane ale na dole..
Ja bym cwiczyl 6 weidera po treningu. Z tego wzgledu, ze cwiczac to przed ogolno pojetym treningiem mozesz zmeczyc sie i nie bedziesz tak efektywnie cwiczyc. W dodatku przy treningu miesnie brzucha jednak troche pracuja...
Cześć pakero! sprawdzone zasady Weidera-to podstawa.Zasady szukaj w czaso pismach fachowych takich jak Muscle,Flex,Ironman,Kulturystyka-nie naśladuj treningów wielkich,a będzie OK.Najważniejsz sprawa to odżywianie i systematyczność,i pamiętaj mięśnie nie rosną w siłowni-tylko podczas odpoczynku. Grzech
Mi sie potężnie wyskok poprawił od robienia wspięć na palce ( na łydki). A skoro jesteś siatkarzem to nie polecam masy ale robić wytrzymałość i polecam tutaj Aerobiczną Szóstke Weidera (jak poszukasz to sie dowesz c oto ;] ) - na brzuch, a na klate przeróne pompki z obciążeniem na plecach typu plecak z ksiażkami albo obciażeniem od hantli Na uda [...]
co do 6tki Weidera - ja zrobiłem połowę cyklu (z racji opercaji musiałem przerwać) i zaraz po przerwie związanej z dochodzeniem do siebie robię wybrane ćwiczenia z ABS. Po weiderze (i oczywiście zachowaniu pewnej diety) udało mi się uzyskać duuuuużo lepszy brzuch. ABS pomaga mi w utrzymaniu tego co mam i dodatkowo bardzo stopniowo rozwija skośne [...]
A co w 6 Weidera jest cieżkiego do zrozumienia?? Jedziesz 42 dni max 3 serie pozniej liczba powtorzen sie zmienia ... wszystko jest wyjasnione :/ Od mety brzuch Ci wypłynie ...zalejesz się wodą !!