ronie220

Foty nie chodzą. U mnie działają aż miło

Siady i wyciskanie nad głowę super :-)) Solidne wyniki. Muszę się sprężyć i Ci trochę uciec w siadach %-) Do ohp nie jestem chyba stworzony, bo bark się odzywa. Dzięki chłopaki :) Siła rośnie ładnie, wyniki badań genetycznych były dobrą wskazówką. Muszę wrócić do częstszego biegania bo łyda spadła 8-)}:-(%-)

Do dwuwagi w przysiadzie nie daleko ;-) Prawda :-) ale zanim będę testował przysiad na 1, to spokojnie będę pracował na zakresie 70-90% maksa :)

Miło wspominam treningi ze swoją lubą :-)) Mówiłem jej zawsze, że każdy facet moze ją obsypywać prezentami ale nie każdy ma tyle siły, żeby robić serie najcięższymi hantlami na siłowni. Wspólne treningi najlepsze :)

Widzę, że 100kg wyleciało nad głowę. Bardzo dobry początek nowego roku ! Nawet na dwa 8-)

Masz więcej par butów niż kobiety, z którymi miałem do czynienia w swoim życiu %-) Możliwe %-) ale nie piszę o tym, że merrelle mam przetarte w kilku punktach dlatego kupiłem palczaki (które chciałem przetestować), salomony s-lab sense ultra mają zarżnięty bieżnik (but zaprojektowany dla biegaczy -70kg), oly-liftery mam od 6 lat i nie mam serca [...]

A jak to się u Ciebie objawia ? W trakcie powtorzenia jest zakucie w lewej stronie biodra przy odcinku ledzwiowym. Od razu puszczam sztange wtedy, bo wiem czym to jest. Mam tepy bol w tym punkcie w ktorym mnie zakulo i w niektorych pozycja mnie doslownie odcina, nie moge sie schylic czy podniesc lewa noge i zrotowac. Dodatkowo mam zrotowana [...]

Rion, serio nie dasz rady 4l browara w ciągu dnia wypić ? %-) Płyny to płyny. Nie ma szans najmniejszych. Ja piwa w ogóle nie pijam jak już sporadycznie to tylko czystą :-))

Rion, serio nie dasz rady 4l browara w ciągu dnia wypić ? %-) Płyny to płyny. Nie ma szans najmniejszych. Ja piwa w ogóle nie pijam jak już sporadycznie to tylko czystą :-)) A 4 litry wciągniesz? %-) W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką [...]

Ripley, jesz jajecznice z 8 jajek ? Chyba żatujesz :-} Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-22 12:13:27

Jak Ci się ćwiczy tak rano ? Bardzo dobrze, siłka wolna to można działać :)

Trzeba przyznać, że nieźle zasuwasz na codzień. Treningi, bieganie, rower , basen. Nie masz problemow z przemęczeniem ? Zauważyłem, że jak dobrze jem, to nie ma problemów. Ale okazuje się, że 3,5tys kcal to za mało. Rower jest raczej jako narzędzie do dojazdów, nie zasuwam na nim tak, że po zejściu się przewracam. Raczej spokojne tempo, oddech [...]

Kurde, nie pamiętam nawet , ale parę miesięcy pływałem ostro jednak to czysta amatorka. Ze znajomym, co 50tke robił w 27s :-) no 27s to juz konkretny wynik. W sumie to samemu ciężko zmierzyc trzeba by kumpla zabrac jakiegoś co by ze stoperem zmierzył czy coś bo u mnie nie ma sekundnika na basenie

Widzę, że ogólnie świadomość podciągania masz dużą skoro jesteś w stanie to zauważyć :-)) To u mnie dość duży problem, bo przez większość życia robiłem pompki, a nie podciągałem się, teraz muszę więcej się podciągać/przyciągać niż wypychać w górze ciała. Staram się znaleźć ćwiczenia, które będą aktywowały najszerszy grzbietu przed podciąganiem [...]

Narzeczona pewnie Cię nieźle poskłada jak zasłużysz %-) Nawet nie podskakuje %-) ale stopien mamy ten sam, choc osiagnieciami jej do piet nie siegam :-)

W bułgarskim dobra moc . Dzięki! Może udałoby się i 60kg, ale jestem mocno porozbijany zeszłym tygodniem.

Jaki akutalnie rozkład makroskładników ? Rotujesz węglami ? 160-180g białka, 300-350g tłuszczy, do 80g węgli Jeżeli rotuje węgle, to robię to raz w tygdoniu, zazwyczaj w sobotę.

A takie zwykłe badanie kortyzolu w przychodni jest wiarygodne, skoro jego poziom może się podnieść nawet od czekania w kolejce i poddenerwowania ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-02 20:07:38

Jakieś stymulanty dorzucasz ? kiedy? Przed treningiem :-) Szczególnie w dni, w które jesteś niewyspany/zmęczony.

Kolego, masz 25 min i do wyra ! Spałem o 21 :)