SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor kcal

  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    t; Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta 1 posiłek K / B / T / W 120g jaja kurze całe /kcal 145/b13/t10/w1 100g pomidor /kcal 15/b23/t2/w2 200g mleko spożywcze /kcal 78/b7/t1/w10 30g matrix 5.0 /kcal 111/b23/t2/w2 /kca532/b49/t16/w46 ________________________________

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 23:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Danones - Przymiarki do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Rozpiska poniżej(zaczęłam w poniedziałek). Wcześniej próbowałam bez liczenia....ale nic z tego nie wyszło. Dietę ustalilam na wysokości 1900 kcal.Pierwszego dnia wyszło w sumie 2000 a drugiego trochę ponad 1800 ale liczę że potem nauczę się wstrzelać w tą poprawną liczę:) DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam b

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 15:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    I tak wczoraj DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp S

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-07-19 14:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 80kg masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ięsem + jakies inne warzywo jakis owoc 2 male lyzeczki oliwy z oliwek = Kcal 599 B 32 T 25 WW 73 godzina 1200 - 1300 Ryz brązowy z tunczykiem w wodzie Mizeria , ogórek , pomidor, cebula, troche smietany orzechy wloskie (garsc razem) = Kcal 518 B 36 T 12 WW 72 godzina 1400 - 1500 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z ku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2011-03-31 17:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)

    Post
    ActivLab

    rwaniowym 4x12 x 20kg 3. Uginanie nóg na TRX 4. Wspięcia na palce stojąc 4x30 powt. 5. Plank z obciążeniem 3serie DIETA 1. Tosty razowe z serem gouda, indykiem, pieczarkami + pomidor, papryka - chyba już mi się przejadły, jem je od kilkunastu tygodni %-) Przed treningiem: Ergogenic 30g TRENING Po treningu: Kreatyna 5g + Whey 95 - 40g 2. Udziec z in

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 08:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Rodzinna dieta do poprawki :) i problem z posiłkiem przed i po treningowym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a około 2h Shake (ten sam co wyżej) (11:00) śniadanie (12:30-13:00): - płatki owsiane - szklanak mleka - 10g orzechów - jajko - chleb 1szt - plasterek szynki z kurczaka - 1 pomidor - rzodkiewki Kcal-714 ww-89,62g b-41,84g t-25,78g Obiad (16:00): - ryz 100g - kurczak 200g - oliwa z oliwek 2 łyżeczki - warzywa(brokuły) kcal-730 ww-86

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-06-03 02:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Ale mi sie przerwa zrobila, niestety mialam w ciagu ostatnich dwoch tygodni az dwa czterodniowe wyjazdy,w eic wiecej mnie nie bylo niz bylam. Niestety dieta nie do konca zostala zachowana ale tez nie bylo tak jak kiedys, ze na wyjedzie rzucalam sie na jedzenie, bo to taka sytuacja, ze mi wolno. W moich planach teraz procz deity mam rowniez p

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10841 Data: 2009-05-18 21:14:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2013-01-05 22:20:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    10.09.2010 Miska: I.owsianka na wodzie + 2 jajka na twardo + pomidor + orzechy włoskie II. 2 kromki chleba ciemnego JANOSIK + 2 jajka na twardo + pomidor + ziarna słonecznika + pomarańcza III.ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły IV. Tuńczyk z wody w kawałkach + ryż brązowy (TRENING) V.ser biały półtłusty + oliwki + pomidor. kcal 1605 B:132 W:1

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2010-09-10 20:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    m jak będzie jutro, bo mam trening a na nim przysiady... Dieta z dzisiaj: 1. 4 jajka, 200g warzyw AERO 2. 180g piersi, 200g warzyw, olej rzepakowy 15g 3. 160g piersi, oliwki, pomidor, olej rzepakowy 15g 4. 160g piersi, majonez 15g, oliwki, marchew 5. 160g piersi, orzechy włoskie 15g, pomidor Kcal około 1800 Jutro będzie więcej kcal. Dzisiaj prawie

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 20:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień: 23 maja 2010r 57 dzień redukcji Dieta: 1. Jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. karkówka, kapusta, troszkę majonezu 3. szynka wieprzowa, sałata, olej rzepakowy 4. szynka wieprzowa, ogórek, olej rzepakowy 5. Mielone wołowo-wieprzowe, pomidor Kcal około 2100 * - 60 minut aero (15 minut taboret + 45 minut rowerek) Zmęczyłem się, ciężko było trzyma

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 10:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BO NIC TŁUSZCZU NIE MA W TYM POSIŁKU Posiłek 3 13 30 Przed Treningiem 100 g Ryz biały B:6,7 WW:78,9 T:o,7 374 kcal 120 g piersi kurczaka B:22,8 WW:3,5 T:0,5 120 kcal 100 g pomidora B:0,9 WW:3,6 T 0,2 kcal 15 100 g ogórek B:0,7 WW:2,9T:0,2 kcal 14 10 g oliwy z albo oleju 90 kcal /// OLIWY NIE OLEJU B:0 WW:0 T:10 Razem:B:30,1 WW:88,9 T:11,5 586

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-08-27 18:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    zisiaj jeszcze dokładnie poczytam o Alri - wcześniej nie miałem czasu bo pół dnia drzewo rąbałem P.S - Ale ja chce się nażerać Dieta z dzisiaj: 1. schab, kasza jęczmienna, pomidor 2. 4 jajka, płatki owsiane 4. karkówka, pomidor Kcal od razu więcej poszło bo i spaliłem tyle co przez połowę redukcji Kaszki i owsianki się zje, to od razu humorek l

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 15:27:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 60 kg trening rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy 100g (kcal)322 (b) 7 (t)1 (w)68 pomidor (kcal)15) (kcal)535 (b)49 (t)3 (w)70 10:00 - trening Posilek 2: 11:00 2 banany (kcal)190 (b)2 (t)0 (w)42 jogurt 200g (kcal)120 (b)6 (t)2 (w)16 (kca

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2012-08-13 23:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) Dokonujac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-08-12 12:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień: 22 maja 2010r 56 dzień redukcji Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. szynka wieprzowa, kapusta, marchew, majonez 3. schab, kapusta, olej rzepakowy 4. schab, papryka, oliwa(?) 5. karkówka, pomidor(?) Kcal: Między 2000-2200 * - Trening wytrzymałościowy 1. 5x drążek 2. 10x pompki 3. 15x przysiady W ciągu 20 minut zrobiłem równe 20 obwod

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 13:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e godz.6/7 Jajecznica z 4 jaj + 100g. chleba razowego kcal. 517 B. 25 W. 48 T. 26 II śniadanie godz.11 Kanapki: 160g chleba razowego + filet z kurczaka + ser żółty + pomidor kcal. 500 B. 26 W. 76 T. 11 Przekąska godz.12 35g orzechów włoskich kcal. 225 B. 5.5 W. 4 T.21 Obiad (posiłek przedtreningowy) godz.15 Filet z kurczaka 150g

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2012-06-16 12:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iers z kurczaka 200g Ryż pelnoziarnisty100g Oliwa z oliwek Kcal-689.6 Białko-50g Tluszcze-22g Ww-73g Trening Posilek4 17:30-18:00 2x banan salatka(tunczyk,ryz + jakas papryka,pomidor) Kcal-256,00 Białko-15,05g Ww-44,01g Tluszcze -1,23g Posilek5-21:00 Mleko 2% 250ml Wafle ryzowe 65g Kcal-382 Bialko-15g Tluszcze-7g Ww-65g Sumujac: Kcal-2410.6 Bialko-

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-06-21 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ewentualnie drobne poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak mam 172cm wazylem 72kg ale jak wzialem sie za siebie to spadlo mi 3 kg i teraz jest 69kg^^ i brzuch mniejsszy ale jak pisales przedtem zeby czytelniej rozpisac diete wiec wzialem sie i zrobilem teraz powinienes zczaic lepiej:) i mam 2 pytania 1.czy przed treningiem cos jesc czy tylko po treningu 2.gdzie najelepiej wstawic witaminy tzn ost

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-06-26 22:58:25 Liczba szacunów: 0
  • knajpa z kulturystycznym zarciem

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    26g 2. nr reduktor - ser edamski, krewetki, tunczyk, oliwki, czosnek kcal 1088 / B-79,2g / t-30,1g / w -121g 3. mr rzeźbinka - ser edamski, piers indyka , brokuly , ogorek, pomidor kcal 892 / B-69,2g / t-20,3g / w-118,7g Pizza na zwiększenie masy mięsniowej 31cm pizza 1. mega mass - ser gouda, piers kurczaka, kielbasa krakowsk,a papryka,kukurydza

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2010-08-18 14:29:13 Liczba szacunów: 0