na wyskok

[...] wyprostowaniu nóg wybijamy się w górę. Prawą rękę odwodzimy za siebie a lewą próbujemy jakby celować piłkę. Ciało musi utworzyć swego rodzaju łuk. Trzeba pamiętać że wyskok wykonujemy dopiero, gdy piłka jest wystawiona(wyjątek: krótka). 3. Podczas uderzenia powinniśmy złożyć się niczym scyzoryk. Gdy ręka uderzająca jest z tyłu i ciało [...]

Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]

[...] SONKAL - krawędź dłoni SONKUT - powierzchnia uderzeniowa, którą stanowią końcówki palców SONSO - przysięga Taekwon-do SOORYON - trening SWIJOT - rozluźnić się TWIMYO - wyskok, technika wykonywana w wyskoku YONSUP - ćwiczenie YOP - bok, do boku YOPCHA JIRUGI - kopnięcie do boku, boczne YOPCHA OLLIGI - blok stopą do boku, noga prosta w [...]

Tym razem nie zawodny Dudek (czyli Ja ) postanowił napisać wam coś o treningu koszykówki. Jeżeli są tu jeszcze inni znawcy w tym temacie, niech uzupełniają mój post. Najpier krótka rozgrzewka, w ramach której możesz się przebiec w około boiska, rozgrzewka powinna trwać nie mniej niż 5 minut. Następnie trzeba porządnie się rozciągnąć. Jak się [...]

Chyba każdy widzi co się tutaj teraz dzieje. Bardzo dużo tematów poświęconych jest koszykówce a w tym wyskokowi. Ja tutaj mam nadzieje zakładam ostatni temat, w którym zbierze się do kupy cała wiedza z innych. Oczywiście zakładam to też z moich własnych względów, czyli...mam pytania :) Widać, że są dwa główne rodzaje ćwiczeń wyskoku: - programy [...]

Witam, z góry przepraszam za kolejny temat typu "Jak poprawić wyskok" etc. ale każdy jest inny i indywidualny. W tym miesiącu 15 urodziny i chciałbym zacząć wspomagać swój wyskok. W chwili obecnej wyskok z rozbiegu: ok. 288. Chciałbym postawić sobie cel: (+10/15) cm do "jump'a". Wiem może że to dla niektórych z was mało realne lecz dla mnie tak. [...]

[...] (ang. dips) Szybkie 5 serii: 6 x (+25 kg) 6 x (+25 kg) 6 x (+25 kg) 6 x (+25 kg) 6 x (+25 kg) 4. Przysiad, wyrzut nóg, powrót do podporu, wyskok w górę (ang. sprawl/burpees) Szybkie 5 serii: 6 x 6 x 6 x 6 x 6 x JAK DOBRAĆ CIĘŻAR? 1. THRUSTERS – dobierz 60-80% MAKSIMUM. Masz rekord 110 [...]

Mam 17 lat, 177cm, 70kg(chcem dojsc do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie [...]

[...] 6 weidera(1 seria po 20pow.) (rozgrzewka na skakance) Wyskok** Rozciaganie Sobota 7;00 Bieganie Niedziala Wolne * - areobowa juz zrobilem tylko zeby to ladnie utrzymac ** - wyskok dopiero zaczynam. *** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki. jezeli byscie cos zmienili w planie:) prosze napisac.. no i bardzo bym [...]

Runda pierwsza · Burpees - wyskok z ciosami x 60 sek. · Walka z cieniem x 60 sek. · Przysiady z front kick'iem x 60 sek. · Pompki dynamiczne na palcach x 60 sek. Runda druga · Burpees - wyskok z ciosami x 45 sek. · Walka z cieniem x 45 sek. · Przysiady z front kick'iem x 45 sek. · Pompki dynamiczne na palcach x 45 sek. Runda trzecia · Burpees - [...]

[...] ) Freeride jest to dyscyplina rowerowa ktora dopiero sie rozwija . SA to wszelkiego rodzaju skoki na rowerach ze wszystkiego co sie da tzn gorki schody , hopki ( czyli wyskok i ladowanie usypane z piasku albo sam wyskok i ladowanie na spadzie) . Musze powiedziec ze jest to bardzo kontuzjogenne jesli ktos nie umie oceniac swoich mozliwosci [...]

Witam. Cel: wyskok, stanie na rękach, ogólnie wzmocnienie . Mam problem z połączeniem sali gimnastycznej z siłownią. Jak ułoże ogólny plan to będe dopasowywał ćwiczenia na odpowiednie mięśnie. Narazie mam to: PONIEDZIAŁEK: sala gimnastyczna -> głównie wyskok siłownia -> nogi WTOREK: siłownia -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Mam troche zaskurniaków , myśle że wystarczy na cokolwiek mi doradzicie :) Cel/problem/opis: rzeźba(kaloryfer musi być) i wyskok aczkolwiek tutaj się troche rozpiszę . Otóż dzisiaj mi przywrócono prąd , iż byłem ofiarą huraganu Sandy , dlatego ostatnimi czasy niezbyt często miałem okazję być na [...]

[...] podam moj plan treningowy a potem odpowiecie mi czy mam dobry czy go zmienic. Pon.: 1.ABS II-poziom 1-1 seria 2.100 skokow na skakance-10 serii 3.10x przysiad+pompka+wyskok w gore w jednym-10 serii 4.10 zwyklych pompek -10 serii 5.10 przysiadow zwyklych-10 serii 6.Cwiczenie na triceps-pompki-10-10 serii 7.10 pompek na klatke-10 serii [...]

przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]

[...] to i tutaj będę dokładał co 2 tygodnie po jednym interwale. Ćwiczenia dynamiczne kończyn dolnych: Nad tymi ćwiczeniami się jeszcze jutro zastanowię, ale na pewno będzie: wyskok w górę z przysiadu, wstępowanie na podwyższenie, wyskok w górę przy pomocy wyłącznie łydek. Dieta: Rozkład makroskładników (3223 kcal): Białko: 641 kcal. Tłuszcze: [...]

Dotychczas robiłam tak: poniedziałek - wyskok wtorek-biegi środa- wyskok czwartek - biegi piatek - wyskok sobota - biegi niedziela - biegi Wyskok to sa ćwiczenia na nogi całkiem ciężkie (jak dla mnie), które maja poprawić moja skoczność. Wczesniej biegałam wieczorem teraz przezuciłam się na rano. Jeszcze połtora miesiaca temu to biegałam 2km, ale [...]

[...] wąsko 3x -Pompki szeroko 3x -Podciąganie podchwytem 3x -Wyrzuty nóg 1x Siła B: -Przysiady 3x -Wykroki 1x -Wspięcia 3x -Żuraw 3x -Krzesełko 3x -Burpees (coś jak pompka + wyskok) 3x Szybkość/eksplozywność -Przysiad i wyskok 3x -Wskakiwanie i zeskakiwanie z przeszkody 3x -Podskoki na 1 nodze 20m do przodu i do tyłu na obydwie nogi -Pompki z [...]

[...] na siłowni ok. 6 msc (starałem się kształtować sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Rozpiętość ramion: 183 cm Dosiężny: 50 cm Wyskok z naskoku: (mierzyłem jakieś 2 msc temu) 57 [...]

[...] w łydce szybko-kurczliwe włókna mięśniowe. A to wszystko dzięki platformie umieszczonej pod śródstopiem, która powoduje porządne rozciągniecie łydki podczas lądowania po wyskoku a jak wiemy poprzez rozciąganie mięsień wydłuża się, a czym dłuższy mięsień tym bardziej może się skurczyć przekazując tym samym więcej zregenerowanej siły w nim [...]