1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, wcześniej trening domowy metodą La Faye 6. DIETA: Redukcyjna od 5-6 tygodni. 4x 600-650 kcal. W dni treningowe 4x700-720. Dieta z SFD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Były tam, ale bez [...]
witam .planuje cykl i moze ktos cos doda pomoze doswiadczeniem,zawsze sie przyda, sugestie mile widziane. 1.WIEK:29 2.WAGA:105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:121 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:9 6.DIETA jem zdrowo low carb BIALKO:nie licze jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z [...]
[...] - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening pomiędzy III a IV posiłkiem? Mam wówczas zmienić kolejność posiłków czy zostawić? [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 145 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od lipca długie i krótkie estry 8. TRENING: fbw co drugi dzień + cardio 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
siema powracam do treningu po wakacjach i nie jestem na czasie w dziedzinie odzywek,chce zrobic cyklik kretka+bialko i stad moje pytanie jakie jest teraz najlepsze bialko?(moze matrix olimpu??) ""koko dżambo i do przodu""
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie od 1 do 1,5/2tab na 35-40min przed treningiem :)))
Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 132 -udo: spore -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: na masie siedem na redukcji bede ucinal -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo, susta meta, 8. TRENING: zgody z wszelkimi utartymi zasadami treningu [...]
czesc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 4 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: - UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: wiele przerw ale suma kolo 4 lat + 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: zależy TLUSZCZ: 1-2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-5 meta 20mg/ed 1-11 Enan 250mg e6d 1-9 deca 250mg e6d ale wszystkie te produkty to ug wiec kto wie ile tego [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 99 6. DIETA: aktualnie kończe roczna redukcję -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele lat temu kilka 8. TRENING: split 4x tydz plus kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] Zambon,chciałbym przybrać trochę jednocześnie zgubić tłuszcz bo trochę go się odłożyło jednocześnie zależy mi aby wróciła moc,bo moje wyniki siłowe spadły.proszę o radę jakiego teścia dokupić?prosiłbym o konkretną nazwę ponieważ ogólnie prop.można różnie rozumieć,jest kilka rodzai jedne są dobre inne nie np Propiobolin.proszę o radę i [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy - test c 500/w 10 tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] na cyfrach na wadze. Chcę widzieć efekt po sylwetce. Wykupiłam już karnet na siłownię, ale podobno ćwiczenia to 20% a 80% to odżywianie. Czy moglibyście podpowiedzieć mi jakie posiłki powinnam spożywać? Czy włączyć białko po treningu? Co jeść wieczorami (zazwyczaj wtedy właśnie ćwiczę bo w ciągu dnia uczelnia lub praca)? Bardziej areoby czy [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]
Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA:32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 [...]
[...] w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30 min. na rowerku * założenia na najbliższe 2 miesiące : rzeźba * odżywki jakie zamierzam brać: Nitrobolon Energizer i Hard Mass Poziom tłuszczu u mnie wynosi 20% a więc dużoo. Najwięcej mam "tego" na brzuchu. Moje pytanie czy ten trening, ta dieta [...]
Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
