jak podniesc

Bez kitu nie spodziewałem się, że Kongo ma taki słaby parter, przecież w niektórych momentach to aż denerwujące to było jak miał miejsce, aby się podnieść, podczas, gdy ten tylko zasłaniał się ręką... 34 lata on ma już w tym wieku się zapasów i parteru za bardzo nie poprawi, mistrzem zapewne nie będzie... Velasquez świetne zapasy, ale za dużo [...]

[...] kur** na dukanie tyle siły Ci przybędzie.. że po miesiącu nie będziesz miał siły sztangi podnieść.. "za rok o tej porze będziesz świecił przykładem a może nawet wygrasz jakiś konkurs na przemianę" tu się zgodzę - za rok będziesz świecić przykładem w prosektorium, jak prosto można sobie zakatować caaały organizm. powodzenia.. "Ty [...]

Wielu cwiczacych wykonuje kosmiczne ilosci serii na dane grupy miesniowe - wiecej nie zawsze znaczy lepiej - tak jak wyzej napisalem - na duza grupe miesniowa typu grzebiet w zupelnosci wystarczy 16 serii np w 4 cwiczeniach. Aby podniesc intensywnosc treningu polecam stosowanie niektorych zasad treningowych weidera. Ja osobiscie jestem [...]

[...] a siły mało :( 10+10+10+10+10 https://www.youtube.com/watch?v=f_PaS0DYYHU Wspięcia na palce stojąc - paliło od 5tej serii. Sporadycznie dotykałem piętą podłoża. Starałem się jak najmniej. Im późniejsza seria tym więcej. 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) | 15x(2x15,5) [...]

[...] MASA - Dzień 8 (25.10.2013) Zero problemów po nogach 2 dni temu. Żadnych domsów. Trening Mam problemy z techniką wciąż, starałem się "użyć" wszystkich wskazówek, wyszło jak wyszło. Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Byłem bardziej odchylony niż poprzednio, atakowałem klatką (a przynamniej tak mi [...]

[...] musiałem zmienić na wersję siedząc (bez oparcia, bo nie mogę tak wysoko podnieść ławki). Stojąc mogę robić tylko na polu (garaż 2,05m) a jest już za zimno. Paliło mocno, ale jakoś poszło. 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 11x(2x14,5) 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 10x(2x14,5) | 12x(2x12,5) | 11x(2x12,5) 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) [...]

Najpierw pragnę przeprosić za odrobinę dezinformacji, w Pile jest Koryu Uchinadi.Odnośnie wypowiedzi OlaKK:walka realna toczy się według jednej zasady uzyskania jak największej skuteczności poprzez szybkie obezwładnienie przeciwnika (a więc bez reguł i maksymalna brutalność ataku).Niektóre cechy decydujące o zwycięstwie mogą być niesprawdzalne w [...]

[...] tym?? Zmienic calkowicie trening. Jesli chcesz fachowa zajac sie wszystkimi wloknami, to zainteresuj sie systemem HT , zawartym w ksiazce "high tresholg muscle building" autorstwa Christiana Thibaudeau. Masz tam caly koncept, wzor programow jak i same programy. Podobno na torrentach ksiazka jest, podobno... jestem przeciw piractwu.

Sir_Lukasz watpie ja mam 20% testosteronu w organizmie kiedy cwicze i jak przybedzie mam ochote na sex i dalej sieg pozbywam i tak na okraglo a sportowiec kazdy powinien miec 100% niektorzy nawet biora specjalnie aby podniesc :D wiedz jak juz nie wiem ale wiem na 100% ze to nie pomaga wrecz przeciwnie

Ja nie sprawdzam maksow ale podczas treningu na sile schodze do 2-5 powt, zawsze przed takimi ciezarami zastanawiam sie jak ciezar zamierzam uzyc w ostatniej serii, nastepnie obliczam: 50% ciezaru 5 powtorzen 70% ciezaru 3 powt 80% ciezaru 2 powt 90% ciezaru 1 powt Czasami jak jest cieplo :) i czuje sie lepiej odpuszczam sobie ostatnia serie ale [...]

[...] ci serie 3x7 na bica- nie znam osoby ktora, po 3-4 seriach tego cwiczenia nie odczówałaby pompy. Najlepiej zrób to naprzemian łamana i prosta. A co do tripolka, to ja jak chce spompowac miesnie do konca robie tak: seria wyciskania francuskiego 12 powtórzeń na rękę ( hantlem oczywiście), odrazu wyciąg- ilość powtórzeń - do wykończenia-aż [...]

Lysol nie każdy podchodzi do sprawy jak ty. Ja planuje cykl pod siebie a nie pod środki. Jeśli chce 75mg to walnę 75mg czy będę musiał te 25mg wyrzucić czy nie. Podnieść dawki bo 50mg może być przy mało na 8 tygodni i tak na dwa ostatnie jeśli się zdecyduje pociągnąć dać większe dawki. Przy dawce 75mg zejścia nie ma sensu robić, a jak się [...]

Sam ogladalem filmy instruktazowe na yt...ogladalem ogladalen a jak juz mialem swoj sprzet w domu (sztanga, hantle, lawka, stojaki, drazek) to sie omal nie zabilem ;) Nie, no tak dramatycznie nie bylo, ale czulem, ze cos tu nie tak bo albo szlo za lekko albo masakartycznie. Wzialem sobie trzy spotkania z konkretnym trenerem zeby mi pokazal co i [...]

[...] wymiana zdań :) Wracając do tego czym rozpocząłem post chciałbym przypomnieć że podczas układania diety wyszło mi moje zpotrzebowanie energetyczne na poziomie 2800kcal a nie jak podałem na początku 3200kcal. Dietę ułożyłem z redukcją 300kcal czyli na poziomie 2500kcal. Minął tydzień, nie odczuwam na siłowni spadków mocy :) a niecały kilogram [...]

To, że nie jesteś głodna, to tylko objaw tego jak z Tobą źle. Nie chcesz słuchać, to nie słuchaj. przytyjesz jeszcze parę jedząc swoje 1000 kcal i wrócisz tu wtedy, ale im dłużej kopie się leżącego (Twój organizm mam na myśli) tym trudniej mu się podnieść.

No nie wiem czy to takie oczywiste. A co w przypadku jak ktoś bije 500mg co 5 dni? To tak naprawdę 1 dzień różnicy i ciekawi mnie w którym przypadku jest większe stężenie. Pytam bo jakbym chciał podnieść dawkę na czas brania turanabolu czyli 2 miesiące żeby konkretnie masy nabrać a potem wrócić do tego systemu

[...] 3) Podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-10 4) Martwy ciag / jesli nie masz doswiadczenia to najpierw robisz opady tulowia zamiast mc ale to detal 3s 8-10 /Czy taki detal jak zobaczy ze może podniesc 100 i spróje.. ?? :-/ Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4s 8-10 /Proponuje sztange łamana dokupic i na niej to robic... [...]

[...] 8-10 3) Podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-10 4) Martwy ciag / jesli nie masz doswiadczenia to najpierw robisz opady tulowia zamiast mc ale to detal 3s 8-10 /Czy taki detal jak zobaczy ze może podniesc 100 i spróje.. ?? :-/ CHODZI O TO Z MC ZE JEST KONTUZJIOGENNY I JESLI KTOS NIE MA WPRAWIONEGO PROWNIKA NIE POWINIEN SIE ZA TO BRAC Z 3 MC Z [...]

[...] nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu oscyluje gdzieś [...]

Głębokie ukłony i podziękowania dla pana. Już jest lepiej. Zdecydowanie wyczuwam tam jakby zrost/zgrubienie/kurcz (?) Oczywiście nie przeszło całkowicie, ale mogę podnieść rękę do góry a to już jest spory progres, nieźle jak po pierwszym razie. Będę kontynuował jak najczęściej aż do zaniku. Swoją drogą muszę przepiłkować całe ciało, może namierzę [...]