jak podniesc

nastepny trening mozesz zaczac od tego samego obciazenia i dodajesz ciezary tak jak wczesniej, bedziesz widzial sam po sobie czy mozesz podniesc wiecej np ostatnia seria wyciskania w poprzednim tygodiu wygladala tak; 6*120 a na obecnym trningu wykonales 6*120 i czujesz ,ze masz sile zrobic jeszcze jedna serie wiec atakujesz 130. nic sie nie stanie [...]

to co ze wegle zlozone, chodzi tu o to zeby po treningu jak najszybciej podniesc poziom insuliny (ktora jest antykataboliczna), a im wyzsze ig tym szybciej sie on podnosi, taki rozgotowany i zmiksowany ryz ma b.wysokie ig i sladowe ilosci tluszczu, dzieki temu spelnia swoja role

Jestem początkujący wiec jak źle odpowiem to przypraszam ale wydaje mi sie ze narazie lewa reka wiecej trenuj (niz prawa), jesli nie umiesz podniesc tyle co prawa to zmniejsz obciazenie tak abys zrobil chociaz jedna seria po jakims czasie ci sie wyrówna

Tak. Popatrz sobie w necie na filmiki z planche. Zazwyczaj robią je drobni kolesie z nóżkami jak patyczki Po prostu kiedy dół ciała waży więcej, to mimo, że możesz mieć wystarczającą siłę by sie podnieść, to tego nie zrobisz, bo po prostu cię przeważy. Nie wiem jaka jest Twoja budowa, ale jeżeli masz grube, umięśnione nogi, to wielkich szans Ci [...]

Jest on dobry ale na sam początek, widze że masz problem wogóle z podciąganiem i to jest plan żeby poszło do przodu, jak już będziesz mógł się podnieść z 5-6 razy to możesz robić 4 serie max powtóżeń

Znaczy sie ja 100 moge podniesc tak jak ten 12-latek ;) ale to tylko z 2-3 razy ale to jest zbyt cięzkie ;) jakie odpowiedni cięzar na wiek 14lat obwód bica 26 (nie jestem gruby wiec to nie tluszcz)

[...] tylko troszke Wiec jesli bedziesz cwiczyl na nogi na silowni to nie spodziewaj sie niewiarygodnych efektow w postaci sily kopniec Najwazniejsza jest technika, to jak sie skrecasz na stopie podporowej, jaki masz srodek ciezkosci...etc... Mozesz sie tez rozciagac, bedzie Ci latwiej kopac i bedziesz mogl sie skupic na tym zeby kopniecie [...]

Powiem Ci, że jak ja miałem nogę złamaną i miałem ją w gipsie 7tyg to początkowo nie mogłem jej sam podnieść musiałem pomagać sobie rękami ale z każdym dniem było już tylko lepiej :) Boli Cię bo to jest jeszcze "świeże" ewentualnie może jeszcze utrzymuje się obrzęk ?

Tak jak nvx jeszcze niedawno nie byłam w stanie podnieść nogi, pomagałam sobie rękami, więc myślę, że ten ból minie, wiadomo, że jakieś struktury na pewno uszkodziłeś. A, i przy ćwiczeniach pamiętaj o osi ( kolec biodrowy, środek rzepki, drugi palec stopy - wszystko w jednej linii) Po ćwiczeniu możesz sobie schładzać kolano :)

O widze nawet eksperci sie odezwali.Dzieki wielkie za cala pomoc.Umiecie podniesc na duchu. Oslonki beda szly jak najbardziej! Teraz skad tu wyrwac ten heparegen ?

No właśnie na barki podniosę spokojnie 40kg, ale jak chce podnieść moją siostrę ważącą 39kg to nie mogę hehe.

[...] bym się nad ilościa ww i tłuszczy anizeli białka prop + meta tez moze spowodowac pojawienie się gino od prolaktny. jest on powiazany z estrogenem _ estro w gore może podnieśc prolaktyne a jak jesteś czóły na prolaktyne to__gino nolva to bloker estro i nie gwarantuje zatrzymania gino od estrogenu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-31 16:44:27

Mieszkam w Katowicach więc do Gdyni mam kawałek ale bede na 100%. Przy okazji przekonam sie czy taki chuderlak jak ja jest tam w stanie cokolwiek podnieść (chyba ze organizatorzy zabronia). Wezme ze soba papiery z trojboju to moze dadza sie przekonac do kilku testow :) Jedziemy chlopaki !! Build to survive AZS UŚ )-( shogun )-(

hiteca w plynie hiteca w kapsach olimpa w kapsach treca w kapsach treca w plynie biore teraz ogolnie to sa suple lepsze/bardziej warte uwagi od hmb ale jak juz korzystasz ze wszystkiego na maksa to mozesz podniesc poprzeczke Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-04-08 23:52:36

[...] hormon wzrostu natomiast wytwarza się głównie przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń (10-15 powtórzeń). Testosteron jest równie dobrym hormonem anabolicznym, jak hgh. Ja jestem zwolennikiem trenowania na dużych ciężarach, gdyż testosteron, oprócz działania anabolicznego, ma również wiele innych, nie mniej cennych zalet. Co jednak [...]

ja sensacjii żoladkowych po mleku nie mam ale jakies pól roku temu jadlam 3xdziennie platki z mlekiem (uzaleznilam sie:P)ale pozatym tez inne potrawy i to trwalo ok miesiaca..zaczely bardzo bolec mnie kolana jak kucnęłam to z bólu nie moglam sie podniesc tylko musialam np złapac sie blatu i podciągnąc:/ odstawilam mleko i wszystko wrocilo do [...]

musisz się uzbroić w cierpliwosc , mozliwe ze efekty jeszcze przyjdą pozniej. podstawa to nastawienie psychiczne. jesli po 4tyg nie masz zadncyh efektów masowych to należy podniesc próg kaloryczny o 200kcal i dalej obserwowac. jak przedmówcy pisali sprawdzanie maksów podczas cyklu hst nie jest rozsądne.

Najlepiej będzie jak przyjmiesz wartości np. dobrej jakości szynki/kiełbasy, tylko musisz podnieść tłuszcz bo swojskie mają go więcej na rzecz zapychaczy w produktach tych dostępnych w sklepie.

Kvrva, doktoraty z anatomi ruchu macie?5-) A siła łap to co? Jak musimy coś podnieść to nogi mają g**** do gadania, i choćbyście mieli słabiutkie nogi a silne łapy, to i tak dacie rade.....

nie juz miałem cykle chodzi tylko czy dobrze bedzie jak tak to bede brał tylko i wylacznie o to czy moze podniesc dawke mam 20 lat 80 kg wagi bo spadki były wyciskanie 120 wzrost 178 cm staz 3 lata...