jak podniesc

jak widzisz masz duzo propozycji ... za zas proponuje kick boxing - fajny, kondycyjny sport, ja tez nie moge sobie pozwolic na obita buzie w pracy a jak do tej pory nie zdazylo mi sie takiej miec :) poza tym w kb bedziesz dobrze rozciagniety i noge bedziesz mogl wysoko podniesc co moze przydac sie w wielu sytuacjach .. niekoniecznie z bojkami [...]

Najlepiej będzie jak sam na sobie metodą prob i bledów sprawdzisz, jedną mase zrob na niższych tłuszczach a następna na troche wyższych , zobaczysz sam jak organizm reaguje, jakie samopoczucie , energia no i jakie efekty .. Dochodzi kwestia taka że przy nizszych tłuszczach znacznie więcej leci węgli a tu już z czasem może pojawić się problemn [...]

ok wniose poprawki, ale zdziwilem sie ze az tyle oliwy =p no wlasnie co do kcal to wiem ze mało ale nie wiem jak to podniesc, bo nie chce łapac "pustych" typu pączki czy inne smieci. w 1 sniadaniu, ok dodam jajka gotowane i bede zagryzał "owsianke" co do endo, to : 184 wzrostu, 81 kg wagi, jestem raczej z ludzi co nie maja [...]

Dlatego w drodze jest ławeczka, hantle, gryf i ciężarki :) Gdzieś widziałem na forum program dla początkujących, także na pewno z niego skorzystam. Z czasem jak sobie poczytam na forum postaram się sam ułożyć program treningowy :) Prawda to, że ciężar z jakim się ćwiczy to 50 - 60% tego co możesz maksymalnie podnieść na raz?

To sprawa oczywista, dopóki nie wyjaśnie sprawy. Hmmm w sumie ostatnio wziąłem Xpand'a Xtream Pumpa i zrobiłem klatę z tricem po treningu czułem się jakbym miał zaraz rzygać, a jak się położyłem kręciło mi się w głowie, nie miałem siły się podnieść , a jak wstałem było ok...

[...] to 6razy... i tak ćwicz jeśli te ostatnie 6razy podniesiesz za pare tyg i będzie ci sie łatwiej to podnosić to dołuż troche i ćwicz na coraz większych ciężarach ćwicz całe ciało nie tylko klate jak to robią sezonowcy chcą być pakerami w 2miechy (w wakacje) proponuje zrobić ci FBW poczytaj są podwieszone tematy w treningu dla początkujących... elo

[...] czyli nie musisz nikomu nic udowadniać, ani wprawiać w zdziwienie, że dźwigasz kosmiczne ciężary. Nakładaj tyle ile będziesz mógł podnieść na 100% poprawnie technicznie. A jak wyrobisz technikę, to zaczniesz podnosić coraz więcej. Też się kiedyś bałem od stawy, kręgosłup w martwych ciągach i przysiadach. I miałem rację, bo bez techniki można [...]

tak Dobra Panowie, zrobilem po swojemu i dostałem po dupie. Dobrze ze po tygodniu zrobiłem badania. Wziąłem pół tabsa Ari co 3 dni. Po półtora tabsie wyglada to tak, że estro zbite, być może nawet do zera. Wynik < 5 (11-43 normy). Jak teraz to podnieść? Co ile brać te ari?

Jeszcze takie pytanie.Odnośnie stresu to już zamykam ten temat bo prawdopodobnie jest to zwiazane z małą ilościa ww w diecie tak jak napisalismy wyżej. Chciałbym powrócić do poczatkowego pytania.Tak jak pisałem nie używam Carbo ani Vitargo po treningu.Pisałem o łyżce dżemu do obiadu w celach podniesienia poziomu cukru po treningu. Czy musi być ten [...]

[...] sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w [...]

kurde moglem niepisac o tych bandazach bo jak jacys kolesie niebedom mieli kasy na takom koszulke to jak mumie sie obandazujom tylko zeby wiecej podniesc hehehehe ale jest jeszcze taka sprawa ze taka koszulka jest obcisla a jak mlodzi sobie cykle porobiom to szybko z niej wyrosnom hehe

a powiedz mi prosze od czego moze byc podbite żelazo ? ogólnie w tyg czuje sie ok tylko jak przybije testa to na drugi dzien zamuła cięzko podnieśc sie z łózka no i podbija mi testo zelazo bo raz badanie robilem w tyg i żelazo bylo ok a jak zrobilem szota i na drugi dzien poszedlem na badania to zelazo bylo podbite

masz zla diete.. bardzo zla.. zjechales ale mhmh nieciekawie.. dorzuc bialka i tluszczy a z wegli zejdz - taka dieta jak masz grozi Ci jojo !! poczytaj w odchudzaniu !!ale dorzucaj zdrowe tluszcze jak oliwa z oliwek itd itd wtedy mozesz nawet podniesc kaloryke a nie powinienes przytyc Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 12:52:28

Ja tez robie martwy ciąg, zacząłem po jakichs 6 miesiącach treningow i jeszcze nie mialem z tego powodu nieprzyjemnoscie, wrecz przeciwnie, dzieki temu masa szybciej idzie, dolna część grzbietu ładnie wyglada, no i ogólnie siła sie poprawia. Nie ćwicząc martwego mozemi sie kiedys zdziwic jak trzeba bedzie cos ciezkiego podniesc, wtedy kręgosłup [...]

[...] puche epi, nie ma sensu chyba brać przez kolejne 2 tyg 3ed epi(mdrola juz odstawiłem) wiec postanowiłem skrócic cały cykl do 5 tyg i w ostatnim tyg podnieść do 6ed epi, jak myślicie czy już na tym etapie mogę dać kreatynę czy zostawić ja na odblok? mam tyle ze właściwie starczy na teraz i na pozniej Zmieniony przez - setop w dniu 2009-04-16 [...]

jak masz ponizej 25lat to sterolid mozesz odpuscic(nie wykorzystasz potencjalu bo powyzej naturalnych barier fizjologicznych ta odzywka nie bedzie w stanie podniesc ci testosteronu) na mase jest dodatni bilans kcal czyli jak nie masz rozsadnego odzywiania z nadwyzka kalorii to stosowanie gainera moze nie pomoc staraj sie jesc jak najwiecej z [...]

[...] papieru bo to nic nie mówi dieta i aktywność fizyczna wspomaga wszystkie procesy w naszym ciele co niekoniecznie musi ci podnieść sam wynik testosteronu tu chodzi o to jak ciało zacznie go używać i się zmieniać a nie jaka cyfra ci wyjdzie na badaniu. Druga sprawa dobrze że zrobiłeś zdrowo w cudzysłowiu bo jak nie śledzisz ile czego jesz to [...]

To znaczy się nadaję, wzrostu mam 183 a narty 153. Biodro kładzie mi się na śniegu bardzo dobrze , gorzej że go już potem nie mogę podnieść . Jak by Ci się chciało to podaj te szczegóły o których mówiłeś. Chętnie popróbuję. Każdy ma swój Mount Everest

[...] zanim pomyślisz być gotowy ( ;-) ), a mówisz że jest co raz gorzej. Być może to tylko kwestia psychiki i nakręcania się samemu i wtedy tabletki mogą pomóc, ponieważ jak raz cyz drugi pójdzie dobrze, to już nie bedziesz się tak stresował, mając z tyłu ten margines bezpieczeństwa że jak zastosujesz tabletkę to będzie ok, tylko z kolei [...]

Dzięki wszystkim za opinie, chodzę już jakiś czas i jestem bardzo zadowolony jednakże przez miesiąc straciłem ponad 5 kg i zaobserwowalem spory spadek siły wcześniej na klate 90kg 5 razy teraz ledwo 2 razy dam rade 75kg podnieść. Nie ukrywam że nie o to mi chodziło gdy chciałem chodzić na boks. Chodzę na 2 treningi w tygodniu zrezygnowałem teraz z [...]