jak podniesc

BAR_tek - to, co mowisz jest co najmniej smieszne. To myslisz, ze wystarczy umiec podniesc noge na wysokosc glowy i juz sie jest kozakiem? Poza tym - skad bierzesz takich przeciwnikow co po jednym ciosie (ktory na dodatek nie wiadomo jak Ci wyjdzie) - padaja?

ok _knife_ masz racje mnie chodzilo tylko o to ze niepolecasz cwiczen na silowni, apropo tej naturalnej wagi, a co jesli ktos ma 172 cm wzr i wazy 65 kg? powiedz sam ze oplaca sie podniesc wage nie bedzie sie tak samo silnym jak ktos majacy ta wage naturalnie ale napewno bedzie silniejszy! pozdro i sogacz

SORY MICHAIL JEŚLI CIĘ WKURZYŁEM.DOBRA POMIŃMY TAMTEN TEMAT.MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 [...]

[...] bardzo siłowo.mało tego widziałem te zawody kiedy popchnął 205 i podejrzewam że stać go było wówczas spokojnie na 212-215kg.jednak gdyby się nauczył wybijaćz nóg tak jak to czynią ciężarowcy czyli robić podrzut to mógłby śmiało rywalizowaćz obecnym rekordzistąświata w podrzucie<Hossein Rezazadeh 263,5kg>.Obecnie Savickas to [...]

[...] niż zadeh dlatego uwazam ze gdyby startował w dwuboju to mysle ze dominacja irańczyka w tej dyscyplinie nie byłaby tak oczywista.A tka na marginesie,kojarzysz takiego smyka jak michaił kokliayev-koles tez jest sztangista,podrzuca 255 czy 257 a na zawodach strongmanów jest miażdżony przez zydrunasa.uwazam ze jakiego tylko sportu siłowego zydrunas [...]

U mnie 15 latki jedzą więc mnie wiele już nie zdziwi. %-) Choć ostatnio mniej, jak jeden cały czerwony nie mógł sie podnieść z ławki.

[...] mojej Kobiecie techniki rozne, miedzy innymi balache, no i zalozylem, strasznie luzno co prawda, zeby nie bolalo, a Ona uchlala mnie w udo coz, potem na treningach mialem jakies opory przed ta technika :D a co do wyjsc, jak reka jest wyprostowana to jakos tego nie widze moze i sa jakies, ale na dobra sprawe przeciwnik moze w kazdej chwili [...]

[...] norma to 197-771. Czy aby taki poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? Co do tych [...]

[...] norma to 197-771. Czy aby taki poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? ilość na granicy [...]

drodzy panowie! a może wiecie jak rozpisać trening na wyciśniecie 60 kg? chialabym w tym tygodniu wkońcu je wycisnąć, a jakoś niebardzo che mi sie prosić o pomoc "kolegów" z siłowni, bo każdy z nich wyżej sra niz d... ma (ale tak też bywa).... Może wymyśłicie coś specjalnie dla mnie? jak wam sie uda- z góry dziękuję- a jak nie- to też [...]

[...] to wychodzi mi że na sztandze masz 62 kg, a po drugie biorąc pod uwage Twój wyglad, to jesteś w stanie tyle podnieść spokojnie Ja wczoraj 57 kg, podniosłem raz, ale już nie ryzykuje tak , musiałem sie troche wysilić i jak wskoczy to sog za foty(chyba już wcześniej dawałem Tobie, ale zobacze) NARA Go to hell...!(There is no life,without the pain)

Po roku brałes 130kg? jezeli to do mnie to tak. po okolo roku 130 a jak zaczynalem ledwo 80kg 4 razy podnioslem. 130 przy wadze 92kg. Zaden wyczyn w wieku 16-17lat podniesc 170kg? to pytanie chyba nie do mnie bo ja nic podobnego nie pisalem;)

wklej swój plan FBW, ile Ci kcal wychodzi z tej diety? A motywację to czerpię ze swoich sukcesów, np. jak waga (w moim przypadku) leci w górę, lub gdy macham ciężarem, którego kiedyś nie mogłem podnieść. powodzenia, będę odwiedzał

Laciu sog To tzw. Wejście Siłowe. Da się coś podobnego zrobić prościej (tzn przy mniejszym wysiłku mięśni), tak jak to robią akrobaci a drążkach. Co do tego ćwiczenia na filmiku, to odpowiedni balans ciałem, oczywiście trzeba być w stanie podnieść się do góry jak już będziemy w odp pozycji. Kluczem (jednym z kluczy) do sukcesu w tym wypadku, jest [...]

zawodowi zawodnicy czesto nie trzymaja prawie w ogole gardy, nie wiem dlaczego moze ich to za bardzo meczy a widza przeciwnika i zdaza ja podniesc jak podchodzi, moze rzeczywiscie ten koles cos trenowal, chociaz do konca tego pewny nie jestem pozdrawiam

Doskonale Ciebie Viki rozumiem:-) u mnie tez dół za ciężki...i jak to wiecej razy podnieść...:-? I tak super z podnoszeniem ciężaru z leżenia u Ciebie, 20 kg to dużo! U mnie właśnie odwrotnie, łapy z ciężarem by dały radę, ale brzuch odmawia...

[...] jest forma. Lotos bedize chcial sie podniesc po ostatniej porazce, ale raczej to im sie nie uda. Cerrad Czarni Radom : Effector Kielce 3-1 Ekipa Prygla idzie bym powiedzial jak burza ;D Asseco Resovia : AZS Politechnika Warszawska 3-0 Porazka ze SKRA, 2 pkt. w plecy trzeba odrabiac. Polibuda nie ma jakiegos fantastycznego skladu, ani formy. [...]

Mam podobny problem jak ty, też sie męcze z barkami od dłuższego czasu, to tak to srak, duża ilość powtórzeń itd itp. Od niedawna robie podrzut, większy ciężar max 12 powtórzeń i schodze do 4, do tego robie po dwa ćwiczenia na boczne i dwa na tylne i całośc barków kończe takim ćwiczeniem łączonym, mały ciężar na sztangielkach unosze bokiem w góre [...]

[...] aż 38% (daj obwód talli to szybko w przybliżeniu policze czy to prawda, bo jeśli trenuejsz -ejst to mało realne), to proponuję nie stosowac diety tak wysokowęglowodanowej jak wstawił kloega Ostry89. Z resztą jest ona deficytowa w potas, któego bardzo potzrebuejsz ;-) Prędzej warto byłoby zacząc od diety zakładajacej restrykcję w spożyciu [...]

[...] w ciągu ok 3 miesięcy. jezeli jest to "czysta" masa miensiowa to wynik jest bardzo dobry, wiec nie ma sie czym przejmowac. w miesiacu wzrost o 500g to bedzie naprawde duzo, jak zalezy nam na budowaniu samych miesni Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. raz w tygodniu rob sobie check i bedzie ok:) Jak wyciskam sztangę [...]