jak podniesc

Brak asekuracji a duży ciężar, duży ruch na siłowni, nie lubię jak ktoś się za mną kręci bo zamiast koncentrować się na ćwiczeniu to muszę sprawdzać czy jakiś nierozgarnięty za mną nie stoi np. Jak chcę podnieść duży ciężar to dokładam do zamierzonej wagi 10 kg i idę na suwnicę. Ale w okresie kiedy się ciężko pracuję generalnie lepiej bez suwnicy [...]

[...] mnie mdliło cały czas. Dziś spróbuję zrobić pełny trening popołudniu, ale cienko to widzę bo od 2 dni mam straszny spadek siły. Za to wzrost częstotliwości biegania do WC i stałe wywalenie bandziora. Do ćwiczeń na pewno podejdę, jak się uda poćwiczyć to wieczorem będzie rozpiska. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa9b960f17643fdbe05d6162d4ed654.png

Nom chyba łękotka, bo było coś takiego ja mu mówię że jak robię przysiad to mi coś strzela w lewym kolanie, kazał mi podnieść nogawkę od spodni i zrobić przysiad, chwycił mi za kolano dłonią i ja przysiad zrobiłem, powiedział że mam stan zapalny i tyle kolano nie jest spuchnięte to o tyle dobrze Jak mi nie przejdzie to pewnie też do ortopedy się [...]

cze wszystkim!!! jezdem, jezdem, ale wiecie jak to jest... praca, trening, praca, trening, praca, trening... :) zero czasu co do tegorocznej "S" to oczywiście, ze sie wybieram, tylko wqrwia mnie ten zakaz wstępu dla finalistów poprzednich edycji :( no i troche mi to miesza w moich "selekcyjnych" planach madafaka!!! faktem jest, [...]

[...] może dlatego tak słabo bo już dawno nie robiłam 2. ok. zapomniałam nagrać z to 20 a czuję że coś nie tak 3.ok 8-) udało się 12 kg dwa razy! najgorzej podnieść do góry, ale jak już wskoczyło to te dwa jakoś poszły %-) 4. zmieniłam ustawienie na hmm 'młotkowe' tzn nie za głowę tylko w bok do ucha i dużo lepiej poszło i lepiej czułam tricepsa. [...]

[...] na ten sam akton naramiennego tylko ze bardzo malymi ciezarami. 3 cwiczenie wznosy w opadzie tulowia hantla na tylny akton miesnia naramiennego (rowniez jednoracz, troche jak wioslowanie hantlem, tylko zamiast wioslowac robie wznosy) 8-12powt 4 serie w przerwie tak jak w cw 2 wykonuje jakies delikatne machanie lekkimi hantelkami tudziez na [...]

Postanowiłem dzisiaj sprawdzić rekord w WL. Ostatnio było 85*3 ^^ Około 18.30 położę się pod 90kg. Jak pójdzie założę 95kg. A za jakiś czas 100kg. Nawet nie myślałem, że kiedykolwiek będę w stanie podnieść tak dużo. 100kg jest dla mnie magiczną granicą. Jak myślicie? Za ile stóóóóówka wejdzie?

[...] od razu napisze ci ze nie znam sie za bardzo ale sprobuje pomoc ;D po pierwsze, jeżeli masz wysoki testosteron(a ty masz ponad norme z tego co widze) to LH i FSH powinny być jak najniższe i odwrotnie - jeżeli testosteron jest niziutki, wtedy LH i FSH powinny rosnąć aż ilość testosteronu będzie prawidłowa. - tak to działa jeżeli układ HPTA działa [...]

Co do reakcji na cole light to byla klasyczna reakcja na smak słodki - mozg reaguje ,powodująca takie same skoki insuliny jak przy normalnym cukrze. Marcin czy kolanka mająca wyraźne zaburzenia w gospodarce insulinowej po "wspaniałych dietach" nie powinna pierw przejść na zerowy bilans z z dieta zrównoważoną gdzie ww powinna mieć w [...]

do 80g tluszu mozesz zawsze jeszcze bialko podniesc jak brakuje kalorii

[...] %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D ______________________________________________________________________ miski na jutro - jak zwykle na weekend nie będzie.:-D Chodzą za mna placki ziemniaczane......%-)

Najwięcej możesz podnieść tyle ile dasz radę podnieść ;) Ostatnią serię kończ tak, żeby robić nie mniej jak 8 powtórzeń, ale w twoim wypadku proponowałbym nabrać kilogramów i zrobić sobie trening ogólnorozwojowy, zachęcam do czytania artykułów Michaila. Poczytaj tutaj o treningu : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

I jak patrzę w profil masz 154 cm wzrostu... Czas podnieść poprzeczkę. Następnym razem będę wskakiwał na metrową szafę Odin - Dzięki, zaraz poczytam Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-12 21:51:25

[...] 8x4 - 17 kg Rozpietki poziom 4 x 10 - 5 kg Wyciskanie skos 4 x 10 - 5 kg Sztangielki bokiem 3 x 15 - 1,5 kg Przysiad 4 x 20 - 17 kg Komentarz }:-((( trochę mi przeszło jak poćwiczyłam %-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 45 02.03.2012 24 dni do finału :-) jeśli nic nie pomyliłam %-) Miska B/T/W [...]

[...] do wody i z powrotem po czołganie sie w błocie pod symulowanym ostrzałem z karabinow maszynowych i pośrod eksplozij( tu do tego leszcza co po 2 godzinnym kicboxingu pada jak mucha po muchozolu ty kozak niechce h**) Młodzi loudzie cierpia z powodu wyczerpania z zimna, głodu i halucynacij.Jeden z instruktorow mowi:-szukamy gosci ktorzy nnie [...]

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P Mi chodziło o start w tym przedsięwzięciu :-D

Plecy nadal mnie rwą..nawet jak siedzę, nie mówiąc już o tym, co się dzieje jak mam coś podnieść. Nie byłem dziś w stanie zrobić wiosła na wyciągu dolnym nawet :-( to coś poważniejszego, niż myślałem :-( Dziś taki trening: 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 12-10 2. Strechers 4x 15 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. [...]

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

Powiem tak....wykonalem 9 serii po 2 powtorzenia ( tak jak planowalem ) przy 10 serii wykonalem tylko 1 powtorzenie, wycisnalem to z ledwoscią, wiedzialem ze nie dam rady wykonac 2 powtorzenia,,,ale co tam...1 powtorzenie mniej, co to jest.....Podczas ostatnich treningów, bardzo mocno pracują / odczuwam barki, klata nie meczy mi sie wcale, [...]