jak podniesc

Może ktoś coś podpowie . Od kilku dni boli mnie szyja tak klujaco , tak jak przy zawianiu. Kiedyś obudziłam się ze skręcona głową i ruszyć nie mogłam. Wcoraz wyczułam palcami ze czoroboczny jakiś obolaly i spiety i się porolowalam pileczka. Bezpośrednio po było lepiej ale po dwóch godz strasznie. W nocy spać nie mogłam ,jak mam podnieść głowę to [...]

[...] są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, brałem po tym BCAA jak jakiś narkoman Lecimy z dietka: Posiłek 1: Profeel protein [...]

heh fajne to co psizesz: CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na -, ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? bo np w klatce 4 cm po 3 tygodniach, albo w bicu 2cm? Jakbyś miał zdjęcia jak zaczynałeś i teraz..., i tak zdjećia by sie przydały dla celów perspyktywicznych [...]

[...] 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty czy aero ale jakiś trening na powietrzu na pewno zrobie Dzisiaj cały dzień na boisku, turniej skończył się o 17 a ja czułem się jak "wyjdź z tąd i nie wracaj" mimo ze nie [...]

[...] 5 dni na plazy%-) oby tylko nie pobić tego rekordu w tym sezonie%-) Waga w dół bo od poniedzialku mozna powiedziec ze na 90% sie trzymam miski%-) nie jest to stopro czyste jak to u mnie musi byc bo tak najlepiej funkcjonuje przy robieniu formy;-) jeszcze ze dwa tyg i jak uda sie ustawić z hubertem to decyzja co robimy. Ja osobiscie sklaniam sie [...]

[...] kolana : 1. Zaczynamy od izometrii na czworogłowe (chociażby spanish squat). Spotkałem się z opinią, że taka preaktywacja czworogłowych może poprawić tolerancję obciążeń i jak to określił jeden specjalista " reduce cortical inhibition". 2.Głównym ćwiczeniem są box przysiady, w których można zachować prostopadłośc piszczeli wzgledem podłogi, a [...]

[...] Tu masz młodą dziewczynę: http://www.youtube.com/watch?v=ExH9i6Vs4oM Tu masz rwanie jednorącz: http://www.youtube.com/watch?v=1n8zjrmq61w No, może nie jest trudne, jak się robi z ciężarem dobrym na młotki dla ośmiolatki #-p Tu masz dziewczynę, która robi snatch w stylu crossfit: http://www.youtube.com/watch?v=M2R9-D2SeNo Tak to ma [...]

[...] z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram dziennie przez dluzszy czas i zobacze jak to bedzie wygladac:) no chyba ze zas byda sake walic trening, to zapodam chyba ten z robimy forme na wakacje czy cos takiego:) 3 razy w tygodniu ACT, w pozostale dni [...]

Zouzelina, wychodze z zalozenia ze co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Plus nawet jak upadam to staram sie podniesc jak najszybciej.

[...] tempo ok 50%(nie ma co się żyłować xD) 01.03.2013 Dzień treningowy - trening nóg Zacznę od małego komentarza, a więc trening nóg będzie zazwyczaj intuicyjny zależny od tego jaki będzie rozkład tygodnia(treningi piłki oraz od pracy - lżejsza, cięższy trening i na odwrót). Dzisiaj jako że tydzień mam przesrany głównie przez te nocki( a [...]

[...] ruch jest taki pewny, nawet przy ponad 35kg:-) MISKA: 1794 kcal b: 133 g (30%) ww: 133 g (30%) tł: 80 g (40%) +pms support, tran fermentowany 2g (Miska knajpiana, karkówkę z jakimś sosem zjadłam byłam) --------- 2.12 Dzień 33. Wykasowało mi miskę - ale czysta i +/- jak zakładana Skończyłam łykać PMS Support, okresu nie zanotowano:-( [...]

OK dzieki za wskazowki ale mam jeszcze jedno pytanie mam maszyne do rozciagania taka jak zostala opisana na stronie http://www.sfd.pl/temat28540/strona12/ rodzaj pierwszy dokladnie ta ktora lezy na plaszczyznie z korbka po srodku i dwoma platformami rozpychajacymi nogi korzystalem z niej ale nie wiem czy mam dalej korzystac poniewarz dochodze do [...]

[...] dalej dzieje. Od ostatniego razu, mialem morfologie jeszcze robioną na sorze, rtg klatki piersiowej , echo serca, holtera i nie pamietam co jeszcze %-). Morfologia rozyebana jak Pani przy lesie na Zębcu, tzn. Hemoglobina 18,5, erytro powyżej normy, hematokryt powyżej normy, co oczywiście sprawiło że praca serca była jaka była i dotlenienie [...]

ale ja nie rozumiem jednego jak chcemy na diecie podnieść ww to cie dopada candida, więc jak to jest, głowa czy ciało? hę? :-> Acha, no pokaz jak widać coś? A ja chce w końcu pupe u ciebi zobaczyć i mam nadzieję ze sie to uda :-D

Dzięki!! To lecę tym rozkładem: DT/DNT/DT/DNT/DT/DNT/DT - jakoś tak samo się poukładało od poniedziałku. Rozpiętki będą na skośnej. Przysiad ze sztangą ... zobaczę na ile da się podnieść uchwyty na sztangę z ławeczki i jak to będzie w miarę rozsądna wysokość to póki co powinno wystarczyć.

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

Dzień 44 Plyometrics(28.02)- jak zawsze dobrze , troche na zmeczeniu ale ogólnie spoko,wieczorem udało mi sie zachaczyc o trening na orliku, dobrze ze techniczny :) Dzień 45 Back and Biceps,AB ripper (1.03)-trochę lepiej jak przed tygodniem:) Dzień 46 Yoga (2.03)-bez rewelacji. Dzień 47(3.03) pierwotnie legs and back, ab ripper.. rano nie dałem [...]

W końcu jestem tu i ja!:-) Sylwetka mega konkretna! Bardzo szanuję za przejścia, walkę i powrót- dajesz idealny przykład, jak parę osób z przejściami z forum, że prawdziwa pasja i silona wola pozwolą podnieść się po wszystkim!

W końcu jestem tu i ja!:-) Sylwetka mega konkretna! Bardzo szanuję za przejścia, walkę i powrót- dajesz idealny przykład, jak parę osób z przejściami z forum, że prawdziwa pasja i silona wola pozwolą podnieść się po wszystkim! Witaj! :) Silą rzeczy, powrót, jest zbawieniem, bez sportu nie byłoby za dobrze. Niedziela - jedzenie 1. Kasza + filet z [...]

[...] że wszystkiego po trochu. Zostaje uczyć się na błędach i podnieść się po porażce :) Treningów i diety nie zarzuciłam całkowicie i choć nie można zauważyć w mojej figurze jakichś spektakularnych postępów, mam o wiele lepsze nawyki żywieniowe. Orientacyjnie starałam się jadać czysto, jednak bez liczenia miski ustawicznie. Moimi grzechami i [...]