jak podniesc

[...] 100g 0,7 2,9 0,1 Oliwa z oliwek 10ml 0,0 0,0 9,6 Olej lniany 20ml 0,0 0,0 19,0 RAZEM 30,0 81,5 32,4 TRENING ZARAZ PO TRENINGU Carbo z woda ok.50g (makro w zaleznosci od tego jakie carbo, ale wiadomo jak kazde carbo znikome ilosci bialka i tluszczy no i ok.45g WW) KOLACJA 20:30 il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 0,0 [...]

Jak myślicie, ile kg więcej mógłbym wycisnąc w takiej potrójnej koszulce najnowszej generacji i stosując dobry most, skoro bez koszulki i bezs mostu wyciskam 155 kg? Miałbym szansę podnieść 200 kg?

[...] redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu będą ci sterczały kości na górze a dół zostanie jaki jest. Z bułgara też by się przydał filmik, robisz go z 13x7kg w superserii?8-O Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 19:04:55

[...] spociłam, czas najwyzszy podniesc poprzeczke W planach mamy z siostrą przygotowanie do 10km biegu Takze szukam teraz treningu na bieganie.pl i dobrej skladanki muzycznej, jakies propozycje Posiłki: I 2 jajka, oliwa, pomidor II mielone wolowe, lniany, marchew III sok warzywny, 2 jajka IV watrobka, marchew. nieplanowane, niepisane i proszę jak [...]

[...] trza bylo zamowic odrazu, pewnie i tak bym zjadla kawalek, a reszte zamroziła ---------------------------------------------------------------- Wymazu z gardła nie zrobiłam, bo to od 8-9 rano a nie od 18-19 jak zapamietałam dziś juz na czystej misce i z treningiem - cheast &tric Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-03 08:37:00

[...] przy 3 czy kolejnej serii już nie mam siły dosłownie sie podnieść nawet z niewielkim ciężarem. Będę próbował jeszcze do końca tego tygodnia siadów będę oszczędzał nogi jak będe mógł. Spróbuję robic dłuższe przerwy pomiedzy seriami O 12 ruszma na trening dam wypis i filmiki No juz po treningu załadowałem juz 3 filmiki 2 pozostałe nie chcą [...]

[...] żółtą : Robert Bednarek (52). Sędzia: Michał Zając (Katowice). Widzów 5 743. Wspaniałe zwycięstwo! Stalówka pokazała, że gra się do końca i potrafiła podnieść się z 0:2 na 3:2 Jaro Wieprzęć zadziwił i strzelił 2 bramki Warto też zaznaczyć, że do Kielc pojechała liczba około 700 kibiców z tego co mi wiadomo, co jest sporą liczbą jak na wyjazd

[...] przekonać, rób co chcesz tylko właśnie wszystko było odwrotnie nikt nie myślał ze to jest przez B6 i dlatego było to takie żmudne. Zawsze byłem zdrowy tylko pare miesiący dużej dawki B6 to zmieniło! Przypadek ? i nic innego nie robiłem jak zredukować B6, podnieść potas i więcej wody i jak by to było innego to bym wyzdrowiał przez redukcje B6 ? :)

[...] wieczorem łyżwy. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf21f7db5d6c474f9f6b84c6ac8d3338.png I mam takie pytanie, czy koncentrat pomidorowy jest od czasu do czasu okej? I jak się ma sprawa z musztardą. I rozumiem, że kasza jęczmienna też jest w porządku do szamania? Wszystko oczywiście kupne. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-10 [...]

Gardło boli, mam problemy z przełykaniem jedzenia, ALE bywało gorzej w \-)na siłce byłam, ale odpuściłam sobie aero po ćwiczeniach siłowych. Niestety warunki tam są takie, że jak się stoi to się wydycha pare w pomieszczeniu}:-(z niecierpliwością czekam na cieplejsze dni. Dzisiaj kupiłam sobie roleczki, uwielbiam gumtree :D rolki fila fitness w [...]

[...] Okazało się, ze mam w domu dosyć dobrze zaopatrzoną biblioteczkę w temacie treningu( to co na zdjęciu i jeszcze Kelly’ego Starett’a taka wielka cegłę „Bądź sprawny jak lampart”) i szczerze powiedziawszy, ogrom mojej niewiedzy mnie przytłacza. Trening tez poszedł średnio bo słabość mych rak mnie przeraziła, ale powolutku do celu. Jutro [...]

[...] moje myśli krążą w około "nie ćwiczę, więc po co czysto jeść i tak jest doopa blada..." Dziś lub jutro jadę do fizjo niech mi to rozmasuje, może coś z tego będzie, jak nie to do ortopedy w sobotę na dyżur zrobi RTG i może jak będzie trzeba rezonans. Ekhem...jeszcze się pożalę, zauważyłam zależność, jak coś w życiu się dzieje ...to mnie [...]

Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że większość z Was niezbyt dba o podaż sodu i potasu Że o zrobienia porządku z receptorami nie wspomnę (nie, zaprzestanie przyjmowania tych substancji nie naprawi receptorów) Moc [...]

[...] czasu na ładowanie omki i podjadanie mety? Stare czasy;)) od lat nieaktualne Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że większość z Was niezbyt dba o podaż sodu i potasu Że o zrobienia porządku z receptorami nie [...]

[...] jest w serii 6-8 powrorzen) po kazdej serii robie papki az nie moge sie podniesc poprostu. Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Cwiczenia robie dokladnie w takiej kolejnosci jak napisalem wiadomo nie zawsze wychodzi po te 12 powtorzen bo sily juz brakuje. Tutaj poprosil bym was abyscie mi pomogli z przybraniem cwiczen na brzuch i ile razy [...]

Jutro przyjdzie mi router to dodam jak dieta wygląda, trening i suplementacja. Dziś polecialy barki mocno , triceps i biceps lekko i 20 minut cardio. Jutro plecak i brzuch i 20 minut cardio. 5 X trening silowy w tyg . Dziś mogę powiedzieć tyle że jutro będzie ciężko coś podnieść :)) /SFD/2016/8/1/5c587b7d0e32482ca737a03e31852c84.jpg

Ja do pewnego ciężaru nie używam ani pasków ani pasa . Przy większych ciężarnych jak na moją osobę poprostu zakładałem żeby wziąć większy ciężar i też z tego powodu że mi przedramiona nie trzymają ciężaru a mam siłę żeby to podnieść. Do tego tak mi wczoraj spompowalo je ze miałem problem się podciągnąć czy trzymać przy MCNPN :( Zmieniony przez - [...]

Dzięki Tomku Co do pytania to czuje dyskomfort gdy mam je zarzucić bo wtedy najciężej ustabilizować ciężar i łatwo o kontuzje , wole nie ryzykować Wczoraj się przekonałem jak żołądek kulturysty reaguje na piwo i fastfood po 3 miesiącach przerwy od alkoholu , powiem wam że nie warto.Mam wstręt do fastfoodu jak i do piwa na następnych parę [...]

09.07.2014 DT Dzisiejszy dzień nie zaliczam do udanych. W pracy nagła załamka, że mnie podlewa. Dopiero jak przyszedłem na siłkę, poćwiczyłem i wróciłem i zjadłem stwierdziłem, że (chyba) wszystko jest w miarę ok. Druga sprawa, ciężary na siłce coraz mniejsze :'-( Martwy ciąg zakończony na 80 kg, po prostu mój uchwyt już nie wytrzymał więcej. Nie [...]

[...] ok 7 dni... czy nie uwazasz ze to moze byc normalne ze nie mozesz podniesc tego co zwykle skoro miales przerwe i w dodatku byles "chory" (nie piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na twoim miejscu bym zaczela od troche lzejszych ciezarow, trening troche lzejszy niz przed [...]