jak podniesc

[...] poslizgac bo nie jeździlem nigdzie, wczoraj zamielilem kolo dziewuchy tylko i nic poza tym w poznaniu ile dup to sie nie da opisac, moje oczy lataly i lokcie mojej dziewuchy jak widziala ze patrze hehe ale przeciwnikow nie bylo czuje sie fantastycznie, regeneracja kosmos, a po 2 cwiczeniach na klate nie moglem spiac klaty 2 cwiczenia na boki [...]

hebra wy******laj jak sam nie zalozysz bo moze okazac sie to porazka to w ilu mamy corrrrwa zalozyc jeden temat w 20-dziestu? Korwa dzis caly dzien w wyrze leb pizgal nery sil nie mialem zeby sie z wyra podniesc.Teraz lepiej jest troche bylebym jutro nie narzekal na nic bo sobota w chacie to zuo

bo u nas większości nic nie przeszkadza ot taki durny naród w Belgii, gdzie jest moze kilka milionow mieszkancow, jak chcieli podniesc wiek emerytalny, to od razu sie zamieszki zaczęły na ulicach Antwerpii i Brukseli (palone auta policyjne, itp) - nie wiem, czy o tym było w Polskich wolnych mediach %-) ale to było konkretne. A potem 3 [...]

witam ponownie, od paru tygodni jestem na diecie jem/nie jem a od jakiegos dluzszego czasu ograniczam weglowodany w diecie.. na diecie jem 400g miesa dziennie, zdarza sie co drugi dzien karczek albo schab i 4 jajka.. dzisiaj z ciekawosci zrobilem badanie cholesterolu: trojglicerydy w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) [...]

postawilem sobie taki plan na ręce dzisiaj i jutro robilem tak, ze na kazdą reke po 3 serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru [...]

giecik - przejazdem jak przez góry do Wrocka lub Poznania jadę. Ale teraz pojadę przez Kłodzko bo nie mam jeszcze zimówek %-) swoją drogą zaraz idę na trening na siłkę, gdzie nie ma ławki poziomej, gryfu olimpijskiego a stojaki na sztangę można podnieść max na 130cm i (siady zaczyna się z siadu i kiończy w pozycji półsiedzącej) %-)

Ok a w MMA albo muay thai trzeba byc abrdzo rozciagnietym aby wysoko podniesc nogi pewno co?? Aha i pewnie jak dla mnie to odpada bo nosze okulary

Co prawda 'ja nie kyokushin' ale : Zaskakujaca technika ? Lamane mawashi , robisz np 2 razy 'niby-ura' a potem lamane mawashi, czyli kolano przechodzi linie przeciwnika jak do ura, ale noga nie przechodzi i kopiesz mawashi. To twoja 'zmodyfikowana' mawashka ...ja najpierw robie rece (podniesc garde) a potem mawashi troche od dolu tak zeby stopa [...]

jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]

[...] wyciskanie jednorącz zza głowy 12x(6kg)/ 12x(6kg)/ 12x(6kg) -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 10x(12,5kg)/8x/7x Komentarz: zrobiłem po 3 serie do każdego ćwiczenia, tak jak mówiliście. Do teraz nie mogę podnieść ręki tak jestem wycieńczony. Trening zajął mi ok. 1,2h Zmieniony przez - Combatant w dniu 2013-01-07 18:35:13

[...] indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś liczyć miskę dopóki nie przyjdzie, postaram się jeść to co można policzyć bez wagi, typu ryż w torebkach, ryba ze sklepu w torebce... a np. płatki owsiane to jakoś na [...]

Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ nie wiem czy są dobrze dobrane) 1. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie - 50 kg - 12 razy - 60 kg - 10 razy - 70 kg - 8 razy 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 4 serie - 20 kg(waga jednej sztangielki) - 12 razy - 25 kg - 10 razy - 25 kg - 8 razy 3. rozpiętki na [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale pytam ale liczę, że tak :) Jak to jest z tym kortyzolem i testosteronem. Jedni twierdzą, że dieta oparta na tłuszczach może podnieść poziom testosteronu ale są też spekulacje, że węglowodany mają wpływ korzystny na poziom wolnego testosteronu, a dodatkowo obniżają kortyzol, który to na dietach niskowęglowodanowych jest [...]

[...] kopniecie dostaniesz gazem w pysk. na ulicy sa buty z blacha.pasy za ktore mozna podniesc.kaptury kurtek sciagane na oczy.na ulicy sa nie tylko siniaki,ale np rany ciete-jak opanowac bol np po rozcieciu tulipanem?jak widziec przez krew zalewajaca oczy? jak sie bijesz na ulicy i trenujesz to jestes bardzo dobry.jak bijesz sie na ulicy to [...]

[...] kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe otoczenie było wolne. ;) Brzuch: zrobiłem swego czasu (skończyłem, jeśli dobrze pamiętam, w połowie stycznia) A6W, z tym że [...]

[...] p[rzy dobrym doborze produktów i przy aktualnej podaży krzywdy sobie nie zrobisz. Odżywka białkowa jest Ci zbędna, BCAA także, zostaw na później , na pewno się nie zmarnują Skoro nie jadasz ryb dosuplementuj kwasy omega 3 i wit D przerwa pomiedzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem powinna byćtrochę dłuższa. Napisz jak wysokie masz ciśnienie

like saa ... wroc na hcg .. jaja stoja w miejscu ... moje zanim ruszyly to przyjely 8 opk hcg .. a i tak test wrocil do zaledwie 290 .. mi jednie zalezalo na LH i FSH byc miec plemniki Czy jaja stoja to sie bada na hcg, teraz tego nie mozna stwierdzic LikeSaa robiles wynit testa w trakcie podawania HGC ? Ale testosteronu bardzo niska wartość. [...]

[...] Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich "kolosalnych przyrostach wagi zastanawiam się jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Jestem trochę przerażony. Nie chce skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm jest [...]

Nie wiem które masz te stojaki ale z tego co widzę u nich to obawiam się, że będzie tak jak u mnie w szkole, że kolejne uchwyty asekurayjne będą za nisko i nie będzie dało się podnieść sztangi, zmieniłbym na klasyka/sumo/rdl. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-13 22:40:08

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp Primo, nigdy nie udzielam nie przemyslanych odpowiedzi, po [...]