jak podniesc

Jak masz cięższą serię, to prosisz kogoś o stanięcie z tyłu. Poza tym, tak się dobiera ciężary, żeby być w stanie to podnieść samemu, a nie robić 3 powtórzenia samemu i 2 z kolegą, jak to często się widuje.

[...] byc?) barki: wyciskanie siedzac z podparciem 8 8 8 8 unoszenie chantelek bokiem 12 12 12 12 co do 7 odpowiedzi to na wszystkie partie chce cwiczyc siłowo tzn zeby jak najwiekszy ciezar podniesc nawet jesli chodzi o brzuch:) pomysle nad abs:) aha i jeszcze jedno dziendobry mi własnie jakos gorzej wchodzi niz unoszenie tułowia z opadu i [...]

Raczej nic Ci nie będzie, pamiętam jak kiedyś mi ręka tak zdrętwiała że musiałem ją podnieść drugą i jakoś mi tak wypadła i w ryj sobie przywaliłem :-)

Raczej nic Ci nie będzie, pamiętam jak kiedyś mi ręka tak zdrętwiała że musiałem ją podnieść drugą i jakoś mi tak wypadła i w ryj sobie przywaliłem :-) Sog. }:-(

[...] sie z tymi co powiadaja unikaj dryblingu nie wdawaj sie w pojedynki 1 na 1 itp itd. ja gram na srodku obrony i smiem twierdzic ze jestem najnizszym srodkowym obroncom i jakos gram ofensywnie a co do leku to zawsze kluczowe jest pierwsze przyjecie pilki i pierwsze podanie wtedy mecz zacznie ci sie ukladac jak chcesz chyba ze popelnisz blad na [...]

demolub dzieki ale jak na razie nie ma czego gratulowac,100kg w martwym to cienki wynik ale bedzie lepiej, caly caly czas sie ucze Wypiska za 10-13-09 Siady 52kg x 5 66kg x 5 79kg x 5 93kg x 5 102kg x 5 mialo byc o 5 funtow (2.4kg) wiecej, ale nie czulem sie na silach, na nastepnym treningu dodam Wycisk. na skosie ujemnym 39kg x 5 48kg x 5 [...]

[...] i zobaczyli sztangi więc wzieli się za mc. było raptem 70 kg więc z lekkimi problemami ale wzięli. przy dziewczynach postanowiłem ze wycisne na barki kilka powtórzeń poszło jak z płatka. Postanowiłem że dorzuce chłopakom kilka kg uzbierało się 86. Brat koleżanki 16-17 próbował podnieśc ale nic z tego. podszedłem i na pełnej ****ie wzięłem na [...]

no i zamienil bym jeszcze makaron w ktoryms posilku na ryz czy kasze. A odnosnie DNT to troche za duzo rozpisywania. Ale tez za duzo bialka, wegli musisz sporo podniesc, ogolnie dieta srednio urozmaicone, bazujesz na makaronie, oliwie i piersi z kurczaka. DNT uloz od nowa a w DT jak wprowadzisz zmiany moze bedzie lepiej

Ale jak sądzicie podnieść teraz kalorie a tym samym tłuszcze?

Ja podobnie jak bullet - walka o tyle ciekawa, co będe kibicował Brockowi by zobaczyć minę Mira po przegranej Lesnar walczyć będzie pod dużą presją, bo ewentualna przegrana z Mirem obniży jego pozycje w dyzwizji HW, a przede wszystkim znacznie spadnie jego wartość "medialna". Musi pokazać, że potrafi podnieść sie po porażce, i uczyć sie [...]

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]

[...] z igly widły bo czujesz sie dotkniety, ze ktos osmielil sie nazwac Twoją wypowiedz bzdurą. Podkreslam jeszcze raz - była bzdurna. Cofnij sie na pierwsza strine i zobacz jaki jest kontekst. Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi - naprawde nie mamy absolutnie o czym rozmawiac. Przestrzegam dodatkowo, ze wiedza z kolorowych czasopism nie jest [...]

Kolego napisze Ci cos z mojego doświadczenia. Mam 17 lat ogólnie mój staż na siłowni to ponad 2 lata i chce Ci powiedzieć że 10kg w miesiąc/póltora da rade tylko wtedy jak zastosujesz trening siłowy. Ja np jade bez suplementów i jade 70kg na serie po 10 co miesiac zwiekszam 7.5/10kg. Jeżeli zrobisz sobie trening siłowy na klatke czyli bedziesz [...]

Oki, no to na lipidy wrzucam GW 20 ed, metę 10ed, jakaś lipoforme dawka x2, tran 10 i lniany 10 i zobaczę za dwa-trzy tugodnie czy cos drgneło. Na płytki zostawiam acard 75 ed i dopilnuje żeby pić dużo wody. A na Estro żeby podnieść to sam nie wiem, może ta meta 10ed coś ruszy i może zwiększyć HCG? Normalnie robię 5000 co 6 tyg. Może jakoś [...]

[...] probowal pomoc kumplowi podniesc go z dolka i zostal oszukany przez niego miedzy innymi tym ze on dostawal rzeczy dobre ktore dzialaly , a Cyber sprzedwala juz waly. Tego nikt nie rozumie bo nie chce rozumiec . W Polsce to wy chyba jakas tradycje macie nienawisci jeden do drugiego i oceniania w ten sposob innych ze polskiego punktu widzenia.

[...] najwyższy czas. A co do planu - kit z planami, najważnieszką rzeczą jest REGULARNOŚĆ. Rób regularnie te rzeczy które chcesz poprawić a na efekty nie trzeba długo czekać. Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem codziennie na 1000 m, robiłem sobie czasówke. Króciutka rozgrzewka a później dawałem ile bozia [...]

Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem codziennie na 1000 m, robiłem sobie czasówke. Króciutka rozgrzewka a później dawałem ile bozia dała na 1000 m (chociaż wiem że nikt takiego sposobu trenowania nie pochwala) - wyniki miałem niesamowite. W ciągu miesiąca poprawiłem się o 38 sekund. kibi_klops << [...]

Makro sie zgadza a to najwazniejsze, przeciez siemie czy słonecznik do szcescia nie potrzebne ale jak chce to czumu niby nie ? Wegli duzo to racja mozna troche podniesc białko kosztem wegli nawet by było lepiej mogą byc jaja bo lepsza wchłanialnosc ale naprawde jest dobrze wdg mnie Pozdro ! :D

mi sie wydaje, że chwytane sa lepsze, bo jak chwyce pana X za klejnoty to nie bedzie miał żadnych szans(''); sory, że tak sie wepcham ale nie chce tworzyć nowego tematu, żeby sie nie czepiali, że zasmiecam.. czytałem o zapasach sporo i mam pewien niedosyt ;D u mnie w miescie sa zapasy-styl wolny, tylko zastanawiam sie czy jest sens isc na nie przy [...]