jak podniesc

[...] ze trening prowadzi do atrofii mięśni -i tak dalej a ja pytam : gdzie tu jest "the big picture" Big picture jest taki: mierzymy coś albo pośrednio, albo bezpośrednio. Wiemy, jakie funkcje pełni l-karnityna w organizmie (L-karnityny używam jako przykładu, równie dobrze można napisać SUBSTANCJI X). Interesuje nas jak organizm zareaguje na [...]

[...] - czekałem aż zapytasz ;-), już odpowiadam: wg dostępnej literatury i badań na sportowcach lepiej lepiej sprawdzają się inne aminokwasy. tak, ale na ile skuteczna i jak szybka? bądźmy logiczni. mówimy o glutaminue po treningu . Chcemy jej jak najwięcej w jak nakrótszym czasie. Zanim inne aminokwasy spiszą sie "na medal" i wątroba [...]

[...] treningowa, aczkolwiek intensywność nieznacznie udało się podnieść w poszczególnych ćwiczeniach. Klatka nabita okrutnie, aczkolwiek czułem pewien niedosyt i dołożyłem sobie, jak zwykle, kilka ćwiczeń: - rozpiętki na bramie, dolne linki 12x9kg|12x14kg|12x14kg - wyciskanie na smithie, skos+ 10x55kg|10x65kg|10x65kg - floor press hantlami [...]

06.12.2022 Wtorek - offseason 5 No to mam Mikołaja z przymusowym offem ;-D Dopadła mnie jakaś grypa, o ile jak już wczoraj wróciłem z roboty, myślałem, że rano będzie wporzo, tak z rana nie mogłem się podnieść z łożka, cały obolały i wiotkie nogi. Pojechałem do lekarza, lekarz jakiś koniował, ale dostałem jakies tabletki na recepte ktore [...]

[...] WMC, drożdże *0,5 litra mięty wylało mi się w pracy na biurko, zalało mi telefon, kalendarz, mnie i faki, które mój kolega zostawił u mnie na biurku-Curara powiedziała, że jak się będzie czepaił, to mam mu powiedzieć, że będzie miał mentolowe jak wyschną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0338e2a1a2f446e987812e577a9d504.png Zmieniony przez - aisha w [...]

[...] nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co chwilę coś tam wpada. No niestety, najpierw trzeba [...]

[...] nie mówię, że wprost, ale między wierszami. Ja nie jestem terrorystką, że wystrzelam każdego kogo zobaczę z croissantem, ale chodzi mi właśnie o takie to tu to tam i jak się spojrzy na cały tydzień i miesiąc w poszukiwaniu winowajcy "dlaczego mi nie idzie" to nagle się okazuje, że co chwilę coś tam wpada. No niestety, najpierw trzeba [...]

[...] robić coś na podłodze, żeby się do mokrej koszulki przykleiło!). Smarowanie gwintów nie powinno zaszkodzić, ale jeśli ma być efektywne, to musi być okolica 50% maxa. Czyli jak w maxie miałeś 4powt i robiłeś smarowanie na 2powt, a podbiłeś maxa do 10 - to musisz odpowiednio podnieść smarowanie (w tym przypadku do 5). Pewnie dobrze czasem zrobić [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

[...] i jeszcze raz przypięcie. Wycisnąć KB16 a wycisnąć KB16 wg HS to zupełnie inna bajka. Technika i jeszcze raz technika. Siła, która jest celem, przychodzi z czasem, jako produkt uboczny... Maciek pisał mniej więcej to samo po zajęciach. To teraz mam pytanie? Czym się różni wyciskanie i wyciskanie w hs? Spinaniem? (Wiem, że upraszczam) [...]

[...] przerwie świątecznej, robimy podrzuty z przysiadami, czyli teraz 4 tydzień. Do tego dochodzą pressy, rwania i mobilność. Cykl jest nastawiony na siłę globalną. Nie pamiętam, jak długo ma trwać. Rusek piszę w ROTK, że robienie jakiegokolwiek planu treningowego krócej niż 3 miesiące nie ma sensu... ciekawe, czy takie są obecne dyrektywy w [...]

[...] że GTG szkodzi kolanom.. Wyciskanie żołnierskie - skoro Kenneth nie pomógł, to coś na zasadzie 5x5 na siłę, albo drabiny - do 3powt, żedne tam 5x(1,2,3,4,5) Podciąganie - jak wyciskanie.. Zasady właściwie się nie zmieniają w treningu siłowym. Wszedłeś tak blisko maksów, że nie ma co się cackać i walczyć o każdy kilogram. Przynajmniej jeśli [...]

[...] nie było wolnych innych poręczy ;-) https://youtu.be/uPo4On1aSOk 4. brzuch 3x: - wznosy nóg na poręczach + izo 5x - wznosy kolan + izo 5x Tutaj mała zmiana, teraz staram się jak najdłużej wytrzymać w górnej pozycji. Brzuch mam niestety słaby. 5a. uginanie bicka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 5b. prostowanie sznurka na wyciągu 15kgx20 /15+5 /10+5 [...]

nie wiem ile musialbym wypic zebyscie mnie do tego namowili. Ostatnim razem jak tak mowilem to chodzilo o taniec mialem zatanczyc, wkoncu na***ali mnie tak ze jak sie wy***alismy to oni jakos wstali a ja nie moglem sie podniesc wstawalem, podpieralemsie i upadalem- pdobno wygladalem jakbym breaka tanczyl.

[...] na ławeczkę 12. Wspiecia na palce siedząc z obciążeniem lub stojąc na jednej nodze bez obciążenia. Palce na 'schodku', tak zeby piętę opuścić poniżej poziomu palców http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 Muszę powiedzieć, że po tych ćwiczeniach, jak pomyślę sobie, że mam jeszcze zjeść mięso to mam odruch .... znaczy trening udany\-)

[...] |-). 7kg było wyzwaniem z łączonymi seriami razem z podciąganiem 2b. Podciąganie 1,5(sama)+6+3(krzesełko)/10x opuszczanie/ 10x opuszczanie Zamówiłam gumę do ćwiczeń więc jak tylko przyjdzie będę ją używać do podciągania. 3a. Wznosy z opadu 10/10/10 3b. Unoszenie sztangielek w bok 2/3/3 Aż wstyd. 4a. Brzuszki 25x3 4b. Odwrotne brzuszki 25x3 [...]

[...] snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki układanki pasują do siebie, można uzyskać anaboliczny stan w organizmie bez uciekania się do ryzykownych i nienaturalnych posunięć jak np. tak zwane „nowe prohormony”. Podczas dźwigania ciężarów dochodzi do mikroskopijnych rozdarć na całej długości włókien mięśniowych [...]

gdanskielwy Podnieść poziom tej imprezy?. To DOLNY ŚLĄSK nie wiem czy coś zdziałacie. A co do startu w Gdańsku jak najbarrdziej już raz tam wygrałem ale chętnie się tam pojawiem sam czy z drużyną,tylko pojawcie się w Złotoryji.13godz. i 200zł to faktycznie poświęcenie ale tytuł MP w dyscyplinie prężnie się rozwijającej to też fakt godny [...]

To nie tak Gwid, kwestia celu, podejścia...kulturyści mają o wiele większy arsenał ćwiczeń, im nie wystarczy podnieść jak największy ciężar, więc wyciskają i tak i tak, a pewnie jeszcze inaczej :) Nie wiem, jak to się ma do żywotności stawów, z tym, że kulturysta nie mogąc wyciskać stojąc może robić wznosy przodem, bokiem, w opadzie...ja cały czas [...]

[...] to dźwiga to że i ja mogę! Najwięcej problemów miałem z przysiadami w ostatniej serii miałem problem z pierwszym powtórzeniem, ale cała reszta poszła w miare gładko jak na moje warunki. Bicepsy zostały również mocno skatowane bo uzywałem cieżarów jakich nigdy nie zdołałem podnieść.. Technika troche kulała ale starałem się mocno [...]