jak podniesc

Dziś wziąłem sobie też na pusty żołądek 15kaps. jak mi się z wyra nie chciało za wcześnie podnieść żeby coś zjeść konkretnego i było o.k. więc jednak było to spowodowane czym innym.

[...] od lat i cokolwiek by sie nie powiedzialo w tej materii sadze, ze juz dawno zostalo powiedziane. Trzeba chyba zaczac ten post przede wszystkim od tego, ze jesli jest jakakolwiek mozliwosc unikniecia walki, trzeba jej unikac, bo nawet najlepiej przygotowanemu twardzielowi jeden strzal moze pokazac dowolny gwiazdozbior. Jesli juz decydujemy [...]

Dzięki za pomoc, to gorrila fajnie wygląda, chyba to wrzucę do ćwiczen. Mam jeszcze kilka pytań, do twoich odpowiedzi, jak mozesz. 1. O co chodzi z tym progresowaniem na brzuch? Tzn. ja planowałem te ćwiczenia na brzuch 4x max powtórzeń / wytrzymania, a resztę ćwiczeń to w zależności do których mam 3 lub 4 serie w zakresach 8-12, tak zeby ostatnie [...]

EEJ EJ TO IDZIE TAK . WSZEDŁEM TUTAJ DOKŁADNIE DZIEWIĄTEGO PO ODBANOWANIU WPADŁEM PODNIESC SWOJE EGO. NIE CHCIAŁEM PROWOKOWAC Z CZEGO BARDZO SŁYNĘ ALE NIE MOGĘ SOBIE DAROWAC ŻE ZACZEPNIA MNIE JAKIŚ SYNEK. DLATEGO BIORĘ SASIADA DZIS NAGRYWANY TO NA LUZAKU - A TY ŚCIĄGNIJ TE RUTKOSZCZAKI CHLOPAKU PYTASZ SIE O CO CHODZI ? POPATRZ NA SWOJE FOTO [...]

ok to progresja bedzie,mam nadzieje ze dam rade, czy bedzie ok jak zwieksze ciezar i dam rade tylko 6 czy 8 razy podniesc zamiast 10? i co jaki czas powinnam zwiekszac ciezar (juz mnie to przeraza!!! ;( ) a co myslisz jak zaczne nogi robic 2 razy w tygodniu? oraz co myslisz o moich aerobach, czytam i czytam o tym i kazdy innaczej radzi. Lubie [...]

Gita czy już wiesz co Tobie dokladnie zrobili? Bo jak tam czytam to sie zastanawiam nad tym Twoim wyprostem. Mi w sumie oprócz przepłukania stawu nic nie zrobili, artro diagnostyczna byla, ale ja prostowalam od razu (zresztą ku wyraźnemu zadowoleniu lekarzy i nawet podnosilam nogę wyprostowaną a ordynator polożył mi koc na stopie i miałam go [...]

[...] 10 ;/ miesni nie mam w ogole - flaki ;/ co zrobic zeby je wzmocnic? nie moge prawie w ogole stawac na ta noge ;/ czuje wtedy bol w kolanie. lekarz powiedzial, ze mam zerwane troczki i ze dobrze byloby zrobic artroskopie (to dopiero po wynikach rmi). Ktos moze mi powiedziec jak doprowadzic noge przynajmniej czesciowo do jakiegos uzytku? pozdrawiam

No to napisalem, lekarz powiedzial, zebym 10 razy na godzine podnosil wyprostowana noge w gore, a potem 10 razy w bok.. jakby do drugiej nogi... ale nie jestem w stanie podniesc jej nawet 3 razy ;/ u mnie to akurat raczej nie jest choroba, wtedy rok temu najprawdopodobniej nie doleczylem za dobrze tego kolana no i wrocilo teraz ;/ (dodam jeszcze [...]

asia mialem ten sam problem tylko mi zrobili punkcje i wszystko bylo ok. chcesz zobaczyc moje kolano po zabiegu to cofnij sie na strone 273 i ocen. przez 5 dni lezalem na lozku jak jakies warzywo i ruszac w ogole noga nie moglem, nawet jej podniesc nie moglem...

[...] na starcie biegu z ośmioma konkurencjami po drodze. Zostaliśmy wyposażeni w kaski oraz uprzęże. Wszyscy się spieszyli z zapisywaniem się na listę startową, a ja wpisałem się jako jeden z ostatnich. Później okazało się, iż był to dobry wybór. Ponieważ start odbywał się co 5 minut, miałem ponad 1,5 h do startu, więc wpakowałem się do śpiwora i się [...]

[...] pracę w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna jestem i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w tym roku i jestem z nich [...]

Eve ciężar masz dobrać tak, żeby ostatnia seria była ledwo co do zrobienia na 8repów. Wiadomo, że 8x będziesz wstanie podnieść więcej niż jak byś miała podnosić to x12. Musisz eksperymentować i sprawdzać jaki ciężar będzie odpowiedni. Wiesz przecież jedno trening ma być treningiem a nie machankiem po którym jeszcze masz ochotę na aero ;-)

[...] obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu podnieść poprzeczkę treningową? Np. więcej treningów, albo w DNT jakieś szczególne aktywności? Czy nie ma to sensu skoro to tylko 7-9 dni? Jeśli jest [...]

[...] niż raz i udawać, że wszystko rozumiem i pamiętam - jeśli to kłopot no to przepraszam, nie chciałam robić problemu. Mam przestój, bo w klatce na płaskiej nie mam za bardzo jak progresować - najpierw z powodu braku sprzętu (12kg robiłam, ale 14 nie udźwignę), teraz z powodu łokcia (10kg na rękę to maks, powyżej już mi się gotuje wszystko w [...]

siemka dziewczyny, mam wiersz dla Was od rana "Raz siedział Bic w Pringlesowej fortecy, i myślał "jakie ja mam małe plecy!", Może by coś zrobić? podjeść? albo jakąś sztangę podnieść! Jak pomyślał, tak też zrobił, a po treningu Pringlesy o*******ił" to tyle lecę robić omleta! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-01 [...]

Wiesz co mnie zastanawia jeszcze, że w MC i RDL masz ten sam ciężar. MC na pewno możesz więcej. Masz się siłować z tym ciężarem, żeby go podnieść z podłogi. No i jak wracasz to poniżej kolana też powinien Cię 'ciągnąć' w dół. Po za tym wiosło masz prawie tyle samo ;-) Nagraj jeszcze wiosło. Zobaczymy.

[...] ilość powtórzeń M: 16 M: 17 M: 19 M: 15 M: 20 M: 20 M: 14 i pół + próby podciągania: (sprawdzenie swoich możliwości) 1x bez niczego(podchwytem), 5x nachwytem z gumą (jakaś czerwona, cienka) 3x podchwytem z gumą potem sił zabrakło + seria brzuszków + 15min rozciągania A. ostatnie dwie serie ciężko, chciałam sprawdzić czy 47,5 pójdzie i [...]

[...] że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z marszu to zmęczenie jest [...]

Sensacyjna decyzja Jerzego Dudka ? To tylko brzmi jak żart. Sygnał jest jednak jak najbardziej poważny. Bramkarz Realu Madryt, Jerzy Dudek, zamierza wrócić do polskiej ligi. "Pod uwagę biorę dwie możliwości: Górnik Zabrze i klub, który będzie miał szansę walki o Ligę Mistrzów" - powiedział „Dziennikowi” Dudek. [...]

Pt, 16/6 DT Na weekend pogoda jak drut. W sobote (dzisiaj) 26st a trzeba Wam wiedziec, ze to jest tropikalny upal tutaj.Wiec dzien wolny od silowni, ktora stanie sie pieklem i zamiast tego plaza (najechana przez tych z centrum hehe) i nic nierobienie. Poki co w piatek bylo tak: 5x 6 zarzutow (sztanga 30kg) 6 jumping lunges 6 nietoperkow 6 pompek [...]