jak podniesc

[...] tygodniu musze pjerdolone wyniki zrobic na pasożyty w jelitach (podejżewam to) skoro lekarz mnie nie kieruje to dzieki netowi wlasnie mysle ze moż to byc to, ale sie dowiem jak je zrobie kiedy ja wkońcu zaczne cwiczyc? korva tak bym chciał cos podniesc uchudne w oczach może ze stówke teraz waże, normalnie bez diety jest ze mną cieniutko, [...]

to jest duzy problem dzisiaj, wlosy na k***a zel, darcie ryja i przeklnianie na cala silownie na pokaz, pasy, tasmy, paski i ciezar ktory chce podniesc za pomoca swojego ego, a wyglada jak by cwiczyl pol roku i juz caly popaskowany? pewnie od wlasnie 'takiego' podnoszenia.

Co do prób wątrobowych(alat,aspat) to są one średnim wyznacznikiem tego jak sie trzyma wątroba(chyba ze proby sa na poziomie 200-300/400) a o wiele wazniejszymi czynnikami jest ggtp czy bilubiryna. Ggtp moze byc wywalone ponad norme i wątroba rozwalona a Alaty/Aspaty caly czas w normach ;-) Zresztą Alat,aspat to wskaźniki na które nawet ciezki [...]

[...] hantli na ławce skośnej 14x11 14x10 14x9 14x7 Pompki odwrotne 5kgx10 5kgx10 5kgx9 5kgx9 Komentarz: Przysiad robię powoli i staram się robić tylko nogami, a nie tak jak wcześniej plecami. W wyciskaniu leżąc zwiększyłem ilość powtórzeń, gdzie prawie nigdy nie robiłem powyżej 10 i tak mi łapy potyrało, że w wyciskaniu hantlami spadłem o [...]

no no niezlymi ciezarami machasz :-) eee... ja już ćwicze z ciężarami od października więc jak mogłam to zwiększałam obciążenie, ale ostatnio idzie coraz oporniej i chyba dopiero za 2 tygodnie coś może uda się podnieść, bo tak to stoję w miejscu. Ciężkie cholerstwo a mi sie wydaje, że i tak za mało podnoszę, ale lepiej powoli, niż skończyć w [...]

Dzień treningowy - słaba dzisia jestem, wciąż czuję triceps i w ogole jakaś osłabiona jestem. Mogłam wziąc guaranę. Trening A przysiad ze sztangą 10/8/6/6 - 35/40/45/50 -cały czas technika do szlifu. zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 25/27,5/30/32,5 - progres ciężaru wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 32,5/35/37,5/40 - progres ciężaru wyciskanie sztangi [...]

[...] to Wam powiem z doświadczenia... przyzwyczajajcie się %-) Skóra się będzie syfiła, włosy przesuszały, a kolor z nich spłukiwał w mega szybkim tempie. Oby ta energia została jak najdłużej ;-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 20.04.2012 MISKA 130 [...]

[...] takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - bo w tych małych salkach nic nie mogłam znaleźć i nie miałam się jak ze sztangą do RDL i hip thrustów ustawić. Oni wszędzie mają maszyny (faktycznie zaawansowane, wiele z tych maszyn znam z amerykańskich filmików - w Tigerze nie [...]

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana. Nazywanie tego jakkolwiek niczego nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak [...]

Spora objętość tej klaty:) dzisiaj jakoś mnie tak poniosło ;-) kabo robiłem sztangą , a wiec lezałą sobie na uchwytach na odpowiedniej wysokości z hantlami jest kosmos jak ktoś nie poda to nie mozna podnieść :-)

W sumie ciekaw byłbym i obejrzał chętnie te Twoje podejście na poręczach z 70kg jak ono wyglądało.Co do Tomka bo chyba o niego chodzi to trochę naiwna ta próba jego na 70kg,najpierw na logikę powinien podejść do czegoś mniejszego :).Jak byłem w wojsku to brałem na poręczach 65kg ale założone na sztandze i opierałem na stopach albo raczej palcach [...]

[...] ng/ml, a to zbliżałoby się do przekroczenia zakresu podwójnie, czy to nadal bezpieczne? to że masz lekko ponad normy laboratoryjne nie znaczy, że jest on nie wiadomo jak wystrzelony, nie przejmuj się tym tylko ciesz :-) co do włosów to to jest po prostu genetyka i nic z tym nie zrobisz, jednemu zaczną wypadać w wieku 20 lat innemu w [...]

[...] Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś nie pomnożył razy 0 to końcowy [...]

[...] Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś nie pomnożył razy 0 to końcowy [...]

[...] Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś nie pomnożył razy 0 to końcowy [...]

Sorry sprostowanie, powinno byc jak statek idzie do gory to wtedy jest latwiej cos podniesc, a jak na dol to odwrotnie, chyba juz czas do domu , bo glupoty wypisuje.

[...] ze sztangą do kata prostego – 16 kg(-3,5 kg)/ 18,5 kg (-1kg) Dziś po raz pierwszy robiłam głębokie przysiady, dlatego zmniejszyłam ciężar-sądziłam, że z takim jak ostatnio obciążeniem (tj. 19,5 kg) nie dam rady się podnieść, myliłam się, 16 kg w 1-szej serii to dużo za mało,18,5 kg w –giej dałam radę, ale następnym razem [...]

[...] 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min. Przyjmijmy, że podczas aerobów spali 250-300 kcal. W takiej sytuacji należy podnieść bilans o stratę powstałą w wyniku aero, czyli jak do tej pory było 3500, teraz będzie wcinac ok 3800 kcal. moim zdaniem jest to bardzo dobra metoda, m.in. dlatego, że nakręcamy w ten sposób metabolizm, więcej jemy, a co [...]

Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]