jak podniesc

SFD_2 skoro waży tyle samo, to jak może być trudniej/łatwiej podnieść ? Nie pojmuję Was panowie Czy trudniej jest podnieść 60 kilo czy może 60 kilo ? Panowie, pomyślcie logicznie.

[...] Tegoroczny vice mistrz Polski seniorów(tak seniorów, mój rocznik!) o ile będzie startował to wykręci koło 570kg! Ja realnie patrząc widzę siebie tak 180 105 225 do kupy 510. Ewentualnie koszulka jak pomoże(o ile ją opanuję) to trochę dojdzie no i może w siadzie troszkę więcej zrobię. Jak mi się uda 3 miejsce zająć to będę naprawdę szczęśliwy

[...] bedzie pol kilo fATU na poiczatku mialem obawy,to normalne,kazdy je ma - ale kombinowalem - juz mam ~rok czasu takiej diety i moge powiedziec ze kombinbowalem roznie - i tak jak nie kombinuje jest najlepiej nie licze nic w ten dzien acha - bialka tez nie licze - bialko jest nie wazne nalezy zadac sobie pytanie po co ten dzien jest? zeby zbudowac [...]

Ośmiornica z forum jak w linku wyżej przekazał mi żebym to wkleił. O słuszności jego argumentów jakoby był największym z mistrzów wszechczasów, mają służyć słowa znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego [...]

[...] przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: dzień nuk to taki, w którym drżę na samą myśl o rozpoczęciu treningu, w trakcie w myślach krzyczę "kill me!" a po czuję się jak po wygranej bitwie %-) Pod koniec zbierało mi się na wymioty, ale myślałam, że przejdzie... jednak jak wstałam to miałam tylko jeden kierunek... Eee no nie powiem, takiej [...]

[...] w życiu, każda seria była wyżyłowana na maksa, 4 powt. we wszystkich seriach były masakryczne. Przerwy oscylowały od 5 do 8 min, a raz chyba nawet 10(przed ostatnia seria) jak czekałem na asekuranta( i dobrze, bo bym pewnie nie zrobił). Ogólnie wydaje mi się, że to nie był mój dzień, siła w miarę, ale jedno udo miałem dość poważnie uszkodzone [...]

wiesz funkcjonować w życiu codziennym to dla każdego co innego jazda autem sprzątanie itp to ok ale jak coś cięższego trzeba podnieść to nie ma szans w moim słowniku normalnie funkcjonować=normalnie ćwiczyć

[...] zrobilem tym ciezarem bo wiedzialem zeby podniesc wiecej poprawnie musze pocwiczyc jeszcze technike Aaaa no tak bo przecież technika liczy sie tylko przy ciezarach ogromnych... tak to można robić sobie na od******l. Co do nóg jak nie jesteś pewny co do poprawności swojej techniki, ja bym nie ryzykował i maksów na pewno nie mierzył jeszcze.

ojdan Dzieki Jest mi milo to slyszec z twoich ust. Fajnie jak by ktos z FA przynajmniej jedno slowo napisal w tym tescie Wiem ze nie bylem zbyt popularny ale kto by chcial ogladac takiego suchara Staralem sie zeby test byl ciekawy. Dzisiaj odpuscilem nogi bo nie mam sil na nic. W czwartek sprobuje 135kg na martwy podniesc piatek zrobie barki [...]

a jak wygląda to na mniejszych ciązarach? odejmuje sie jakis procent czy na oko ile damy rade podniesc w danym drop secie?

[...] poprawne }:-( Jak trzymasz sztangę wąsko i łokcie masz bliżej tułowia, to bardziej angażujesz triceps. O ta różnicę Ci chodzi? ;-) Co do wiosła to chłopie, przestań się zamartwiać o takie szczegóły, zobacz sobie jak Lorenzo B. robi wiosłowanie i rośnie :)) Ja sam, robię dużo p. oszukanych i pomagam sobie czym się da, byle więcej podnieść ;-)

[...] i inne rewolucje. Mam nadzieję,że w dwa-trzy dni dam radę się ogarnąć, ale dzisiaj nie mam siły nawet ręki podnieść do góry. Marta, jeśli wpadniesz, to powiedz mi - jak wróci mi ochota do jedzenia, to mogę spróbować zjeść kaszkę manną? Z doświadczenia wiem, że jak się zatruję, to jest jedyny tolerowany przeze mnie pokarm. Czy raczej iść [...]

****a buby *******laj , nie układam Bpl-G , z technika napewno jest jak najbardziej ok. Poprostu zmieniłem trening i może dlatego. Jak zrobie np same plecy z tricep to na 2 dzien mam zniszczone plecy ze nie moge sie podniesc z lozka. Tutaj jak zuwazyles danej parti nie katuje na maxa , tylko robie po 2x Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

Leki Ci nie pomogą.. Tak samo jak nie pomaga zajadanie tych smutków. Jeśli pomoże rozmowa ze specjalistą - idź do lekarza. Jeśli pomoże Ci wygadanie się tutaj, damy radę razem, po to są te dzienniki Nic nie sprawi, że problemy nagle znikną, musisz przez nie przejść i podnieść się po każdym upadku. Silna babka z Ciebie, masz w sobie dużo [...]

[...] Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie stwierdzam, że podkręcił mi się metabolizm. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej ;-) Gratulacje master :-) jak taki choć mały minus na wadze potrafi podnieść humor i nastrój. U mnie też mały spadek, a dodał skrzydeeeeeł:) Jeatem dość początkująca w sprawach układania miski dlatego [...]

[...] pomiary z 31 grudnia i są spadki !! mimo braku ćwiczeń, bo przecież zrobiłam przerwę i dosyć nieregularnej miski, z czego akurat dumna nie jestem i dzisiejsze ćwiczenia jak na początek zapoznałam się z wszystkim, pomógł mi trener, mam pytanie odnośnie ćwiczenia - przyciągania drążka dolnego siedząc - do klatki czy do brzucha ? bo jest [...]

[...] ? i wypady liczymy 15 na każda nogę ? przeliczyłam się z ciężarem przy wyciskaniu sztangi, oj, mam bardzo słabiutkie ręce, zresztą widać to przy pompkach, zrobiłam tylko 4 jakbym miała się podnieść na drążku, to nie dam rady ani raz, masakra dziś luz, w końcu święto, ale miski się trzymam bardzo spuchłam ze środy na czwartek, czułam się jak [...]

Martula owoców ani soków owocowych nie mogę, na słońce nie mogę jeszcze z tydzień jak tylko mi się zagoją rany to będe jadła normalnie wg zaleceń :* justyna no tak, waga to niewazna jest, skacze mi czasem o dwa kilo w te lub we wte, ale wymiary są fajne :) jeszcze duzo bym chciała zmienić, resztę sadła zrzucić i podnieść pupę, może skóra na [...]

[...] 3x 10-12 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 - ból, pieczenie, ledwo podnosiłam łapska 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 - tak jak wyżej 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) ma rowerku - 2 min rozgrzewka + 4 interwały 30/30 na 8 poziomie + dociągnęłam do 10 minut na niskim poziomie - odpłynęłam i [...]

[...] 4x 6-8 (2 min) R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]