jak podniesc

[...] grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. trudno będę to robił aż jakos zacznie wychodzi. wiem gdzie jest błąd ale organizm sam mi sie buntuje. Pozdro Nie rozumiem o co chodzi. A co ma iść pierwsze do góry? Jak trzymasz plecy prosto to nie [...]

A jesteś pewna na 100%, że to nie jakaś blokada w głowie? Może po prostu nie jesteś przyzwyczajona do takich obciążeń i wydaje Ci, że jest za ciężko, a to po prostu tak jest jak się włoży trochę ciężaru na plecy ;-) Nie wyćwiczysz techniki przysiadu z obciążeniem robiąc go… bez obciążenia. Możesz jakąś koleżankę lub kolegę poprosić o asekurację i [...]

[...] ( ostatnia x 7 bo już ciągnęłam całym ciałem ) + HIIT 5x30/30 - skakanka Ad 1. a - trudno będzie podnieść ale myślę, że coś tam się jeszcze da - ułożyłam ręce tak jak mi radziła Iza po obejrzeniu filmiku i było wygodniej :) Ad. 1b - tu będzie trudno podnieść ciężar w tych ostatnich seriach bo już ledwo co robiłam :) Ad. 2 a - na razie [...]

No rozumiem.Ale prosil bym o jak najszynsze stworzenie mojego planu treningowego....Podkreslem ze mam w domu tylko drazek do podciagania laweczke i hantle...Czy ja wiem raczej nie nie talo sie tak jak mowiles t6lko poprostu strasznie skupialem si ena klatce a gusik mi szlo...I mialem tak raz ze jakims cudem po weekendzie podnioslem 102 kg i od [...]

[...] ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno negatywy z przytrzymaniem nawet w górnym położeniu .Wszystkie [...]

witam Raffi Zanim się obejrzysz będziesz targał więcej ode mnie nie sadze kolego ,ja mam inne cele walka z tluszczem ale kto wie jak to sie dalej potoczy, Cały czas przygotowuje sie do zmiany planu cwiczen silowych,juz prawie wszystko mam ,teraz jeszcze musze udoskonalic dietke i spoko tylko czekac na zmiany a ty kolego jakie masz piorytety [...]

[...] że treningi (choć dla mnie ciężkie), w moim odtłuszczaniu są właściwie pomijalne i ich tu nie umieszczałam. A, no i kompromitacja: celem jest poprawa mobilności, a przez to jakości życia. Jest coraz lepiej. Ale jako że ćwiczę z trenerem i traktuję te zajęcia jako odskocznię od mojej chorej rzeczywistości, nie zawsze przykładam wagę do tego jakie [...]

[...] swojego ciała.Szeroki nachwyt ci ładnie i sprawnie idzie ale tutaj widzę że trochę brakuje sił.Ciężko będzie masterować technikę,dopóki nie zaczniesz podciąć się na luzie.I jak w wyciskaniu/martwym możesz szkolić się na samym gryfie-tutaj takiej opcji nie ma.No chyba że utniesz sobie dolną połowę ciała;-) Więc proponuję podciągać się z [...]

Pytanko :) Jak podbic progresteron , oebrałem dziś wyniki ( lipidogram , panel nerkowy , watrobowy , morfologia ) wsyztsko yu super , żelazo za wysoko ale u mnie to norma :) Progresteron 0.08 ( 0.20 - 1.40) Estradiol 52.6 ( 8.0- 43) Prolaktyna 13.86 ( 4.04 -15.20) HCG bijesz? Powinno podnieść progesteron. Ogólnie keidys pisałeś że masz [...]

[...] Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :) (tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D) Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow.. Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac. np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w rozkroku a zadaniem [...]

Też nie umiałam zrobić pompki, jak się opuściłam choćby na 2-3 cm to juz nie mogłam się podnieść spowrotem, minęło aż 2 m-ce i wreszcie zrobiłam 1 poprawną pompkę. W miarę czasu będziesz silniejsza i w końcu się uda :-) Ja teraz robię ''aż'' 5 pompek %-) może nie są idealne, ale ważne że w ogóle mogę się podnieść :-)

[...] wciąż próbuję zniwelować podwijanie ogona i trochę latają mi kolana, a w pierwszej serii skupiałam się żeby ją wogóle podnieść }:-( W przyszłym tygodniu nagram filmiki, jak już zaczynam zaprzyjaźniać się z youtubem i zaśmiecę trochę poddział techniki wykonywania ćwiczeń 8-) Wyciskanie jest dla mnie wciąż ciężkie, i pewnie jeszcze jakąś [...]

[...] bez pokrycia, bez niczego. Tak narobić lekkiego smorodu samemu pozostając czystym. Właśnie podaj nicki. Podaj konkretne przykłady. Podaj fakty. Argumenty. Jak Ci zależy, jak rozumiem, na lepszej jakości merytorycznej działu to tylko w ten sposób można to podnieść. Pokazując konkretne niedociągnięcia. Ale delikatnie mowiac, wiekszego burdelu [...]

[...] : 13/13/13/13/13/13 Lajtowo - muszę zejść troszkę niżej już z tym ćwiczeniem . Pompki niżej : 8/8/8/8/8/8 Na następnym treningu zwiększam do 10 w seri bo to pic na wode jest jak narazie . Podciąganie za karku : 7/7/7/7/7/7 Ostatnia i przedostatnia seria sprawiły mi dość dużo problemów, ale ze wszystkim sobie poradziłem - chociaż teraz plecki [...]

Night jak to nie byc zadowolonym, jak w pierwszym tygodniu pracy szef daje bonusa :-D naprawde jest fajnie, atmosfera fajna, ludzie mili, serio nie wiedzialam ze tak sie da. Na kazdym kroku daja odczuc ze doceniaja twoje starania- az sie chce. Asia tym razem bez niespodzianek- jak babcia wyladowala w szpitalu to sie wygadalam, zeby ja podniesc na [...]

Chodzi o to, że nie wiem po prostu jak mi wejdzie to mięso, bo od długiego czasu jem tylko kurczaka na parze, no i ryby od czasu do czasu, ale spróbuję. A ten len i pestki dyni to po prostu muszę dokończyć. Pestek to już może na raz zostało, więc zamieniam je na orzechy włoskie. Tego lnu za to mam sporo, ale to i tak tylko dwie łyżeczki daje do [...]

[...] i/lub nie na czas - nie ma energii. Kręci mnie ten temat coraz bardziej :-) Nie wiem czy nie przypłacę tego rozstrojem zdrowia, ale na maskę powoli ciułam :-) A ja jakoś tak czuję, po wejściu do basenu po długiej przerwie, że subiektywnie pływa mi się lepiej. Jak nagram to "lepiej" to pokażę/sam zobaczę. Na razie nie chodzę na basen. [...]

Dziekuje Wam pieknie za pamiec i zyczenia. Gdyby sie spelnily wszystkie - Hawaje moje ;) Dzis silownia tylko, wieczor, tym razem prawdziwie urodzinowy spedze z zona. Zrobilem przy okazji cwiczen zdjecie dla Macka specjalnie, nie da sie tej cholery podniesc porzadnie nawet ;) Jak tym trenowac nie wyobrazam sobie ;) Jest tez fota miski, bo dawno [...]

Najgorsze co może być to ograniczać samą siebie, obiecując sobie, że, jak osiągnę dany cel to, wtedy wszystko się zmieni, życie będzie piękniejsze, ja będę czuła się znacznie lepiej i reszta dookoła nabierze sensu. Stawiając poprzeczkę za wysoko, tak bardzo ambitnie się podchodzi do celu, że w pewnym momencie przewyższa Cię to psychicznie, dołuje, [...]

[...] prześledzić Twoje wypowiedzi, żeby stwierdzić kto tu jest dzieciaczkiem. Wydawało mi się, że taki 28 latek raczej by się nie nabijał nagminne w dzienniku z typa, który ma jakieś zaburzenia. Widocznie to jest w Twoim życiu najważniejsze. Pozdrawiam. BTW: Chłopak miał pokazać, że da radę podnieść 300 kg z ziemi, pokazał. Nie ważne jak ale dał [...]