jak podniesc

[...] oddaję (aktualnie sobie przerwę zrobiłem od grudnia) i w zeszłym roku oddawałem 5 razy i hemoglobina w drugiej połowie roku zaczęła mi spadać co każdą donację, (nie jakieś duże ilości, ale była tendencja spadkowa), teraz ta przerwa już 5 miesięcy, przez te 5 miesięcy raz lepiej raz gorzej pilnowałem pdoaży żelaza, a w zeszłym tygodniu po [...]

Ej cygan spoko wyglondasz ale COS KRECISZ NA MAXX. Biceps sie regeneruje w najlepszym przypadku po 2-3 dniach. Jak ja zrobie bicepsa to nastepnego dnia nie mógł bym podnieść połowe tego co dnia poprzedniego.. 3 razy na dzień??? To w jakim tempie on ci sie zdążył zregenerowac i podrosnąć ?? ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

[...] ale jesli jestes niepraktykujacy to raczej nie skumasz na tyle szybko zeby zareagowac. Prostym raczej gp nie zachwiejesz, sierpem tez nie choc juz moze ciut bardziej. Zato jak snie trafisz prostego albo sierpa w szczyegolnosci to sma sie zachwiejesz jesli nawet nie wykopyrtniesz. Myslalem jeszcze o tej rownowadze. Latwo ja mozna stracic przy [...]

Sugar-chyba za bardzo wziales do siebie to co napisalem (co mnie lekko dziwi, biorac pod uwage, iz nie napisalem nic co mogloby Ci podniesc cisnienie). Tak jak pisal Jodan, chce wiedziec u kogo bede cwiczyl i z kim ten ktos jest powiazany. Sugar nie znasz mnie (jak sadze), nie wiesz jaka jest moja sytuacja, nie wiesz dlaczego zadaje pytania ktore [...]

Staram się jeść tak jak napisałem bo takie ciągłe utrzymywanie diety wprowadza mnie w "depresję" a kolejnym czynnikiem który bardzo mi to uniemożliwia jest to że jestem w internacie;/ W którym nie ma dostępu do kuchni i gotowanie nie jest możliwe. Więc dlatego właśnie tak a nie inaczej wygląda mój dzień jeżeli rozchodzi się o posiłki, [...]

moze mi ktos powiedziec czym sie rozni hgh od igf , hgh na glowne zadanie podniesc igf tak ? wiedz bicie jednego i drugiego to tak jak jesc chleb z bolka , jelsli sie myle nich mie ktos poprawi

[...] się z wynikiem analizy, tzn. tłuszczu nie ubyło, a ciało "flaczeje", robi się mniej jędrne... Możesz wstawić obecną dietę w formie zrzutu i wypełnić ankietę działu, jak już to sugerował flex1976 - na tej podstawie napiszemy Ci czy ona sprzyja utracie mięśni. Kaloryczność, jak już napisałam, jest dyskusyjna, ale warto rzucić okiem na [...]

[...] na mający nastąpić cięższy wysiłek. OD CZEGO ZACZĄĆ? Osoby trenujące z obciążeniem są bardziej narażeni na urazy tkanki miękkiej niż inni sportowcy ze względu obciążenia, jakimi obarczają mięśnie. Dlatego powinni odbywać rozgrzewkę obejmujących całe ciało nie tylko te mięśnie, na których będą się koncentrować w czasie treningu. W ten sposób [...]

mogę chodzić normalnie,schylać się też mogę. np. jeśli się położę to prawą nogę normalnie podnoszę do góry bez żadnego bólu lecz lewą do pewnego momentu mnie nie boli jak podnoszę ale mogę więcej podnieść ale wtedy sprawia już mi to ból ale dałbym rade tylko tyle że wtedy boli.jak siedzę dlugo w jednej pozycji też mnie nie boli. ale ciekawe jest [...]

Różnica jest taka jak sama jak np. między wyciskaniem na klatkę wolnym ciężarem a wyciskaniem na atlasie. Trenig 5/3/1 możesz wykonywać 2, 3 lub 4 razy w tygodniu i w zależności od tego dokonujesz podziału. Jeśli ćwiczyłbyś 2 dni to wygląda tak: A - przysiad - wyciskanie na płaskiej + ćwiczenia pomocnicze B - martwy ciąg - wojskowe + ćwiczenia [...]

[...] za sposob wypiecie sie poprostu na Polske i klniecie pod nosem. Wku,rwia cie syf? widzisz kogos kot smieci- podejdz za*** mu liscia nasteplnym razem trzy razy sie rozgladnie jak to zrobi albo wolge nie zrobi. Korwa ktos wyzej napisal taka polska jacy my polacy. Poprostu sam zacznij cos z tym wszystkim robic. wiadomo ze nie da sie zrobic z [...]

[...] dyskow ( zauwaz ze przepuklina jest nizej), pasa nie zakladasz kolo ptaka przeciez, a to wlasnie tam najczesciej wywala przepukline - od lat ćwicze ciągi i moje plecy są jak najbardziej zdrowe i mocne, raz robie w pasie raz bez zalezy jak mi sie zachce - cały czas uwazam ze zbyt czeste uzywanie pasa oslabia plecy ( chodzi o to ze kiedys ci [...]

MASTA QVC: 70% sukcesu to pilnowanie michy, nie trzeba stosowac duzych dawek zeby miec efekty to raz, dwa lepiej zaczac cykl od malych dawek jak bedziek klepalo to fajnie jak nie zawsze mozna podniesc. Po cholere pakowac sobie niewiadomo jakie ilosci koksu jak i tak wieksza czesc tego co zapakujemy nie wykorzystamy, przy jednoczesnym zwiekszeniu [...]

[...] weekendzie gdzie miałem trochę mniejszą kontrolę nad spożywanymi potrawami waga mocno się wahała i w swoim maksimum sięgnęła 75,2kg (prawdopodobnie duże zatrzymanie wody z powodu większych ilości soli), a w ostatnich dniach 74,4 74,2 74,1... Jeszcze chwilę zostanę na 3500kcal ale jak waga i pomiary nie drgną to trzeba będzie znowu podnieść...

[...] jednak jest. Otoz niektore miesnie (np. prostowniki grzbietu) pracuja statycznie. Natomiast przedramiona dzialaja ciagle. Ale to nie znaczy, ze masazysta ma przedramiona jak kowal Choc po latach pracy faktycznie wyrabiaja sie. Problem jednak polega na tym, ze masazysta ktory przyklada sie do roboty pozbawia sie takiej ilosci kalorii, ze [...]

co do jąder to żadnej różnicy... libido jest takze bez zmien jak juz pisałem wczesniej ale nie zaszkodzi go podniesc :) prosze konkretnie jak i co mam brac... CO do HCG to sie kluje domiesniowo tak ? mniejszymi dawkami codziennie czy wiekszymi np. co tydzien ?

[...] niezbędny element rozgrzewki. Rozgrzewam wszystkie stawy - u mnie ten sam schemat przed każdym treningiem z tym, że bardziej rozbudowany przed treningiem nóg. No i podobnie jak krzych666 robię strasznie długie wejście na ciężary. Część osób ma krótsze całe ćwiczenie niż moje dochodzenie do ciężarów roboczych. Natomiast skrócenie tej całej zabawy [...]

[...] tym, że na wizyte trzeba jednak troche poczekać a bardzo sie denerwuje. Jeśli z rotatorem będzie coś nie tak to z silownia sie bede mogl pozegnac pewnie na dlugo a chcialbym jak najszybciej moc wrocic do treningow. Kiedy czytam o urazach stożka rotatora to ludzie piszą, że maja ograniczony ruch, nie sa w stanie podnieść ręki wyżej niz kąt 90 [...]

[...] domu.. Nie moge z nimi normalnie rozmawiac niestety.. Co do diety, troche mnie to zdzwiwilo myslalem ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie kupywac jakiekolwiek lososie i te sprawy.. Na silownie bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, [...]

[...] nic, nie mam pojęcia czemu bo trening był udany. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + [...]