jak podniesc

nacjol jak Ty mozesz lubic ból po balcanie? :) ja po strzale w udo od 5 dni kuleje k***ica mnie bierze jak mam sie podniesc lub gdzies pojsc :)

z wypiski to nie wynika, jezeli zrobiłas w ostatniej serii 10 powtorzen musisz podniesc ciezar jak pisalam

[...] B”. W pierwszym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową ćwiczymy techniką wykonywania ćwiczeń na siłę według metody progresywnej, w drugim ćwiczeniu wykonujemy technikę jak przy robieniu masy mięśniowej. W czwartki i piątki ćwiczymy zgodnie z zaleceniami z tabeli „trening A1 i B1” ze zmniejszonym ciężarem o 10-15 %. [...]

[...] czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. Niestety nie miałem ściągaczy i nie ryzykowałem 80kg Później spompowałem barki na maxa i ręki nie mogłem podnieść Suple: No-xplode - 22gramy na 40minut przed trenem - czesze jak cholera 15gram BCAA i 15gram BCAA na siłce 25gram BCAA po siłce + 70gram carbo + 25 amino 2700 Universala

zrobisz 5-6cm ruchu i co ci po tym? mega mostek pod to zrobisz jeszcze, jak ktos cwiczy TS to ok ale w kulturystyce liczy sie ta aktywacja a nie byle podnieść Zgadzam się z tym ;-) Jak nie robisz rekordów wyciskaj pełnym, normalnym ruchem.

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10 Niestety nie wiem o czym Pan pisze z tym testem. Trzeba przejść jakieś testy i cholesterol się unormuje? :-)

Co do sutkow to w ten sam dzień jak ręką odial objawy minęły... Miesiąc za mną, 2 dni temu wbilem 2500iu hcg więc jutro druga połówka. Co do wrażeń to myślę, że wszystko na duży plus , treningi kosmos , nabicie którego mi brakowało także super , siła na plus, więc ogólnie z irańskiego teścia jestem zadowolony. Zostały mi 3 ostatnie lotki (jedna [...]

jak mi glowa dziwnie lata ? :D co do lokci, sporbojcie dac na takiej szerokosci i je wyzej podniesc, im sie ma szerzej lokcie na sztande w podciaganiu wzdluz tulowia tym trudniej lokcie do gory uniesc

Robilem wczoraj ciężko szrugsy ze sztangą, tzn 12p x 100kg po 3s + 1 regres tak jak Antuan polecałeś kiedyś, pierwsze 5p było w miare dobre, ale potem szarpałem, maxymalnie spinalem u gory i wolno opuszczalem, regres na 60 nic nie wazyl a przewaznie takim ciezarem robilem po ktorym domsow nigdy nie było. Teraz domsy są niemiłosierne, nie dam rady [...]

[...] 45 minut, tempo słabsze ok. 9-10/h) *Matra w żołnierskim musiałam zmniejszyć ciężar bo bez uginania nóg faktycznie nie dam rady 31kg a i te 28kg było ciężko podnieść-a jaka zła byłam na sebie heh Odpoczywaj Terco jak masz okazję bo się zajedziesz. przeczytałam to wczoraj, ja młody zasnął a ja...zasiadłam do kompa szybko zamknęłam i poszłam [...]

[...] dodatkowy bodziec im sie przyda. Uwierz, że cięzko zajechac nogi ;-) Poza tym stymuluj całe ciało dwa razy w tygodniu a nie tylko górę. W przypadku 3 dni nie ma innej opcji jak mieszanka splita z fbw. 2. Już pisałem na pw. Delikatny przyruch jak najbardziej, ale żeby to nie przypominało push press. 3.To nic nie zmieni w pracy grzbietu. Rób jak [...]

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

[...] to samo wykonuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fbff83f27e4eeaaa3afcce80b004f3.png Dzisiejszy trening o ile tak go można nazwać troche taki do dupy był bo nie mogłam dojść do tego jak zmieniać obciążenie na ciężarach, dopiero pod koniec zaskoczyłam że tam jest taki pyrtek którym się kręci ale w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie [...]

[...] nie czuje miesni przy 3cim powtorzeniu to i tak musze zrobic 8, osoba asekurujaca nie czuje plecow, ale nie musi byc 8 - w takim dzialaniu mi osobiscie sila spada, nie wiem jak jest u Ciebie, musisz sam przetestowac. Jesli do tej pory miales tak, ze przez 3-4 serie nie masz sily podniesc sam ciezaru i musi juz go podnosic osboa asekurujaca (nie [...]

Nie chce rzucać słów na wiatr, ale planuję wrócić do prowadzenia dziennika i do porządnych treningów. Siłowy już robię (tylko 1 x w tygodniu, 1 x w tygodniu kardio), więc chociaż to mam z głowy - już wiem co i jak. Teraz powinnam tylko podnieść częstotliwość do 3 x siłowy, 3 x kardio , dieta bez zmian, bo leci nawet bez treningów na 1800 kcal.

[...] i doszłam do wniosku że muszę podnieść kaloryczność do 1700, żeby potem było z czego obciąć, dieta zgodnie z Ladies więc trochę posprzątam zwłaszcza nabiał. Tylko nie wiem jaki rozkład BTW. Na początek ustalę na B 30/T 30/W 40% (B127g /T56g /W170g)czyli tak jak jedzą Ladies a potem się zobaczy. Może ktoś coś podpowie :) Paskudna dzisiejsza [...]

[...] x 5kg , 0,5 x 5 kg + 10x4kg, 10x4kg regres i masakra, pierwszą serię siłą woli dociągnęłam, w drugiej nie byłam w stanie ani razu podnieść hantli do góry więc zdjęłam i 4 kg jakoś poszło 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 10 x 5kg, 10 x 5kg, 10x5kg regres jak nic, w 3 serii z lewej ręki prawie mi hantla wypadła przy ostatnim [...]

nie dajesz rady podniesc to sztanga lezy Ci na klacie i musisz ja przeturlac na uda zeby sie podniesc i kombinowac jak ja odstawic

Siema mam 10 lat waze 198 kilo mam w bicepsie 73cm wyciskam 195 kilo i mam 139 wzrostu i mam takie rozstepy jak rów mariański co robic czy to normalne większośc ludzi niedowierza ze tyle mam lat, sam sie dziwie że tyle lat mam , bo widze na siłowi ze kolesie po 98 lat maja bardzo dużo dietanabolu biora i niemoga podnieśc 30 kilo a ja nic niebrałem [...]