jak podniesc

nie no po prostu pięknie... ja wprawdzie rano galopowałam ale za to teraz nie mogie się podnieść z krzesła to się chyba zwie "grypa"? echh... <niedowiarek> ps.: a wiadomo że jak grypa to grzane wino w ramach kuracji ps.2 : mnie też proszę na tę "czarną liste" wpisać

Czekam z niecierpliwością aż naukowcy wymyślą inteligentne polimery i w kostium będę wchodził jak w pidżamkę a potem będzie się ustawiało poziom "ciasnoty" i ciężar jaki trzeba podnieść

[...] ale żaden mi nie przypasował. Zrobiłem z 9 podejśc na ciężarach rzędu 200-215 i żadne nie było dobre.....po całym treningu podszedłem RAW klasykiem pod 200 i poszło jak szmata z zapasem na 4-5repsów. Potem 210 i też luuz, więc postanowiliśmy z trenerem, że pójdziemy na AMP klasykiem. Problem był tylko w tym, że nie wiedzieliśmy na ile [...]

Żyję. Jak pisałem już goście są. Ale jutro zwijają się do Polski. 10dni koncentracji na umilaniu im pobytu zajęło sporo czasu jaki spędzałem na forum ale nie czas na treningi. Dziś pierwsze w życiu 20km przebiegnięte w dobrym czasie z niskim tętem całkowicie na czczo i bez kawy. Tętno na tyle niskie że ciężko było mi przyspieszać żeby je podnieść. [...]

[...] ale bardzo silnych. Najgorzej mają Ci po środku. Marcin piękne podejścia wszystkim wykonane z wzorową techniką aż miło popatrzeć. Artur tym razem mimo dużego ciężaru jak na swoją masę ciała niestety techniką się nie popisał ale nie zmienia to faktu ze jest silny gość.Niestety dla mnie tylko sposób oceniania jego boju jest flustrujacy. [...]

[...] obecny system trenowałem 5 tygodni i mięśnie chyba już przywykły. Skontaktowałem się z dietetykiem i będę chciał podnieść kaloryczność na 3700-3800 kcal i wciągać stejki jak Xzaar:) Dieta: 08:00 - śniadanie Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (255 g) Brzoskwinia (170 g) Ryż Parboiled Sonko (85 g) Wiórki kokosowe (7 g) 11:00 - II [...]

huuuurwa Pany. Odkąd wrzuciłem 1/2 tab ari do strzału wszystko było okej , ale ... lotki się skończyły, a jedynie co miałem pod ręką to cypek braciaka, myślę c*** teść to teść będzie okej. Jak mnie zaczęła głowa na drugi dzień napyerdalać to sobie nie wyobrażacie i w ciągu x godzin zjazd do bazy i znów humor z dupy. Ciekaw jestem czy zmiana estru [...]

[...] ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię fizoterapeuta, bo patrząc jak stoisz mam pewne wątpliwości czy wszystko jest ok :-) nie panikuj tylko się przejdź. Takie wizyty warto sobie organizować raz na jakiś czas dla własnego komfortu. [...]

[...] próbuję w czasie "wyprostu" podnieść do góry, ale w ogóle jej nie widać na razie, bo kolano spuchnięte. Z tym przeprostem myśle, że masz rację, no bo rzeczywiście jak w jednym kolanku jest, a wdrugim nie to nogi nie są równe! To, że przy nieprawidłowym chodzeniu coś wysiada to wszyscy chyba wiemy - mnie boli biodro zdrowej nogi. [...]

[...] operacyjne dn. 21.01.2009 - P.K.D. - artroskopowa rekonstrukcja ACL 4x zlozonym przeszczepem sciegien ST+GR(9x10mm), endobutton 20mm, wkret korowy z podkladka. Noga jak balon, nadal boli. Srodki przeciwbolowe niewiele daja, pierwsza noc byla najgorsza, no i teraz te proby chodzenia. Mam ja prosto trzymac, a jak na razie to lezy na boku i [...]

Miałam artroskopię 5 tygodni temu- kolano wciąż jest jak bania i nie wiem już co o tym myśleć. Chodzę o kulach, ćwiczę (dopiero od tygodnia jestem w stnie podnieść nogę wyprostowaną do góry). Jeśli chodzi o zgięcie to jestem w stanie je zgiąć do 0k 40 stopni. Najbardziej męczy mnie jednak, że kolano wciąż jest tak wielkie i, że niby nie boli, ale [...]

[...] kłopoty. Przecież kobieta też ma swoje potrzeby !!! Dzień 4. Zdarzył się cud! Jest coś, co nam pomoże! Viagra! Powiedziałamu, że jeśli zażyje Viagrę, wszystko będzie tak, jak w naszą noc poślubną. Myślę,że zadziała. Zamieniłam mu Prozac na Viagrę, spodziewając się podnieść nie tylko jego nastrój. Dzień 5. Błogość! Absolutna błogość! Dzień [...]

[...] są całkiem spoko, nie narzekam :) jedyne co to tyłek by się mógł podnieść, ale to jeszcze muszę potrenować - parę tygodni to za mało. No i uda... bo w niektórych sklepach to jak przymierzam spodnie to albo nie jestem w stanie wcisnąć nogi a jak już znajdę wystarczająco mega rozmiar spodni i noga wejdzie to za to w pasie mogły by dwie takie [...]

[...] ze sztangami) @@-):-D}:-( 1) Ciężko mi szło... może przez te zajęcia. Na następnym treningu postaram się zrobić z tym samym obciążeniem, ale serie po 10x 2a) Jest lepiej :-) jak mogę tu popracować nad progresem jeśli z 12kg w ręce dałam radę zrobić 15 powtórzeń a 14kg nie dam rady sobie podnieść nad siebie? Próbować z asekuracją? Żeby mi ktoś [...]

[...] ją po klatce i żebrach w dół aż będziesz się mógł podnieść, co najważniejsze musisz nie dopuścić do tego aby sztanga miała możliwość przycisnąć Ci krtań, bo od razu zgon jak gryf choćby z kilkudziesięcioma kilogramami spadnie na krtań wiadomo co się stanie. Natomiast w przysiadzie jak zejdziesz za nisko lub w dole braknie siły zrzucasz [...]

a wiesz jak wysoko można podnieść te stojaki ? jest to istotne np. przy wyciskaniu na barki siedząc żeby sobie wyżej je podnieść do odłożenie sztangi

[...] i efekt był 8. Przysiad ze sztangą z podkładką pod piętami - 5x 15 lub 20 kg (facet nie wiedział, ile waży). Zrobiłam 5 i zdechłam, trudno mi było się podnieść z przysiadu, jakbym zeszła jeszcze niżej, to bym nie wstała. Facet kazał wziąć mniejsze ciężary. Zrobiłam jeszcze ze sztangielkami 9x3kg, 9x3kg. Obliques, na pewno czeka mnie zyebka, że [...]

Smak mam GRAPE SPLASH. Zacząłem trzeci tydzień, w połowie drugiego tygodnia musiałem podnieść porcję do półtorej miarki jakieś 25-30 min. przed treningiem. Pompka jest dalej ładna, ale pobudzenia spadło praktycznie do zera. Mam ochotę na trening, nawet po męczącym dniu w szkole, gdzie nic mi się nie chce, skupienie też jest, ale pobudzenia brak. [...]

A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]

A próbowałaś układać ją w różnym miejscu na biodrach? Ja robię na podłodze, ale różnica potrafi być kolosalna. Najmniej boli, jak ją odsunę dość daleko, tak, że nie opiera się na kościach biodrowych, tylko trochę niżej (na w pełni wyprostowane ręce), tam, gdzie już się zaczynają mięśnie ud. Na "miękkim" mniej boli i nie robią się siniaki. Różnica [...]