Jak to jest z cukrami po treningu,wysiłku.

Witam.Tak jak w temacie,spotkałem się z taką opinią że po treningu wypadało by odnowić zapas cukru we krwi.To by wyglądało tak jem sniadanie i ide na siłowni,cwicze i po ćwiczeniach nie używam carbo,vitargo,czyli nie dostarczam ww.
Czy było by dobrym pomysłem dodać do posiku potreningowego łyżkę dżemu,albo jakies ciastko tak żeby zwiekszyc poziom cukru,dodam że jestem na diecie low carb,narazie nie kręce aerobów dlatego też nie używam wyżej wymienionych produktów wiem też że przy tej diecie ważne są aeroby i doskonale sobie z tego zdaje sprawe.
To jak z tym dżemem do posiłku ? CZy zamiast tego wystarcza warzywa,owoce.Pozdro

To zależy jak wygląda Twoja dieta i w jakiej ilości spozywasz ww banan po i potem jak najszybciej ww z białkiem

Jeśli jesteś na lc ww zapewne masz ok 130g więc wykorzystaj je właśnie na posiłki okołotreningowe i wtedy daj dżemu do potreningowego

Tak też wykorzystuję na posiłki okołotreningowe.
A jak to jest z tym carbo i vitargo.Bez tego da się obejść.Zauważyłem też że po siłowni około 2 godziny po treningu wychodząc z domu (gdzieś) jestem bardziej podatny na stres?
Jak miałem przerwę od siłowni to coś takiego nie miało miejsca.Teraz jednak się bardziej stresuję odkąd zacząłem chodzić na siłownie.
I teraz pytanie czy to może być wina tego że obciąłem dietę,braku cukru we krwi,tego że nie stosuję carbo,możliwe że brak magnezu bo wiadomo podczas treningu zużywa się go wiele a jak wspomniałem nie stosuję carbo i vitargo po treningu.Wina kortyzolu.Co o tym sądzicie?

poddenerwowanie może być większe z uwagi na niższą podaż ww
widzę że ty masz problem z tym kortyzolem bo chyba wcześniej już pytałeś. Proponuje skupić sie na diecie i na ćwiczeniach.

Nie to nie ja pytałem o kortyzol.Dopiero teraz pierwszy raz zapytałem.Ja nie wiem czy to kortyzol,zgaduje,przypuszczam.

Jeszcze takie pytanie.Odnośnie stresu to już zamykam ten temat bo prawdopodobnie jest to zwiazane z małą ilościa ww w diecie tak jak napisalismy wyżej.
Chciałbym powrócić do poczatkowego pytania.Tak jak pisałem nie używam Carbo ani Vitargo po treningu.Pisałem o łyżce dżemu do obiadu w celach podniesienia poziomu cukru po treningu.
Czy musi być ten dżem bo rozumie że ma on wysoki IG i zastanawiałem się czy warzywami owocami mógłbym podnieśc poziom cukru z tym że wiadomo dżem ma wyższy IG.Czy musi być dżem zawsze po treningu do posiłku potreningowego w celach uzupełnienia poziomu glukozy?
Zamiast dżemu jakiś baton,banan.Pozdrawiam

Interesuje mnie tylko ten cukier czy jest on konieczny po treningu.Jeżeli nie łyżka dżemu to może banan odrazu po siłowni a później posiłek bez ww o wysokim IG.Jak ma m to rozumieć ?

tak jeśli nie jesteś na typowym CKD daj posiłek z ww jest konieczny.

W dziale Badania masz temat o węglach po treningu i wynika z niego, że pasuje przyjąć 0,8 do 1,2 g /kg węgli prostych bezpośrednio po treningu, o ile dobrze pamietam

No a ja tego raczej nie robiłem,nie przyjmowałem węgli prostych po treningu,czasami zjadłem banana ,później posiłek bez ww prostych,ale teraz będe pamiętał że do każdego posiłku po treningu ww proste.Dzięki

nie do każdego do potreningowego
mogą być złożone