...
Napisał(a)
Witam mam parę pytań dot treningu SW załóżmy że jem w miarę zdrowo nie zaraz przed treningiem tylko jakieś 1`.5h przed trening jest dosyć ciężki zaraz po treningu dużo wody + siłownia o małej intensywności założmy że po tym wszystkim zjem cokolwiek czasem coś mało wartościowego 1-1.5 godziny póżniej.Czy to ma sens czy po prostu ten trening bardziej mnie osłabi niż wzmocni??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaczne od pytania, jaki cel sobie stawiasz na silowni ?? Budowanie masy, sily, a moze cwiczyc tylko dla zdrowia ?
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i w zaleznosci od celu treningu na silowni dodaj kcal.
Posilek zjedz do godziny przed treningiem, zaraz po nim jakis owoc i do godziny po treninigu duzo ww zlozonych + bialko.
Wode pij caly czas, w trakcie treningu rowniez.
Mozesz kupic sobie powerade albo cos w tym stylu i to popijac.
Zeby nie spadac z wagi musisz poprostu wiecej jesc niz spalasz.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i w zaleznosci od celu treningu na silowni dodaj kcal.
Posilek zjedz do godziny przed treningiem, zaraz po nim jakis owoc i do godziny po treninigu duzo ww zlozonych + bialko.
Wode pij caly czas, w trakcie treningu rowniez.
Mozesz kupic sobie powerade albo cos w tym stylu i to popijac.
Zeby nie spadac z wagi musisz poprostu wiecej jesc niz spalasz.
...
Napisał(a)
tzn chodzi mi tylko i wyłącznie o progres żebym stawał się silniejszy a nie słabszy
...
Napisał(a)
Czyli jak wyżej, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +300kcal i bedzie dobrze :)
No i posilki okolotreningowe jak wyżej.
No i posilki okolotreningowe jak wyżej.
...
Napisał(a)
zjedz porądny posiłek przed-treningowy np. kasze jeczmienna,piers zkuraka,troche warzyw i oliwy i bedzie ok
Polecane artykuły