cwiczenia miesni

Witam. Zalecone mi zostało ćwiczenie mięśni 2głowych ud, ale nie mam dostępu do siłowni... Znacie może jakieś ćwiczenia domatora? do pomocy mam ekspander... Pozdrawiam

Witam, chciałbym mieć w domu jakiś przyrząd do ćwiczenia nóg. Dokładnie czworogłowych mięśni . Chodzi konkretnie o takie coś jak w atlasie, tylko żeby nie trzeba było kupować całego atlasu...... Aha, i prosze nie pisać że najlepiej robić przysiady itp. !

WIĘKSZOŚĆ TŁUSZCZYKU NIESTETY MAM NA BRZUCHU CHCIAŁBYM DO CZERWCA ALBO SZYBCIEJ ZROBIĆ SOBIE SZEŚCIOPAK PROSZĘ O POMOC NP. JAKĄ DIETĘ ĆWICZENIA ILE I CO KTÓRY DZIEŃ GDY SPRAWDZAŁEM SIŁĘ MIĘŚNI BRZUCHA NA W-F TO ZROBIŁEM 30 BRZUSZKÓW W 30 SEKUND. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ

Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.

Witam Szukam 2 cwiczenia na miesnie brzucha tzn. dolna i gorna partie miesni, a dokladniej chodzi mi o spiecia. Napiszcie co polecacie, bo wiadomo kazde cwiczenie dziala inaczej I odrazu opiszcie mozliwie jak dokladniej jak dane cwiczenie sie wykonuje

Wiele osób pisze ze 6 weidera bardzo pomaga hm.... Tak ona pomaga osoboa ktore nie maja tluszczyku na brzuchu najlepiej dziala na góre ale co z dolem zna ktos jakies cwiczenia na dolna czesc mięśni brzucha PROSZE O PORADY I CYNKI

czy można łączyć biceps i klatkę i wykonywać na te partie mięśni 2razy ćwiczenia w tygodniu jeśli odpowiednio rozłożę intensywność wykonywanych cwiczen?

Cześć, mam pytanie czy jeśli po wykonaniu uginania nóg leżąc na maszynie na drugi dzień występuje ból na środku pleców, to może to być spowodowane nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczenia, lordozą czy bardziej mikrouszkodzeniami mięśni po treningu siłowym?

Czy robiac dwa razy w tygodniu dana partie miesni mozna tego drugiego dnia inne cwiczenia na nia wykonywac ? Czy lepiej dwa dni w tyg dokladnie to samo ? Jak jest lepiej ?

Witam panowie. Mam pytanie trening FBW mam 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwartek Piatek chciał bym cos dac na siłe miesni brzucha jakie dni proponujecie ? I jakie cwiczenia. (sposob domowy)

czesc mam takie pytanie czy palenie papierosow bardzo przeszkadza podczas rozwoju miesni itp ogolnie czy mozna palic podczas cwiczenia

Witam Od 2 lat trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu. Ostatnio treningi mi nie idą, nic nie rosnę. Czy dobrym sposobem na dalszy rozwój bedzie włączenie do treningu jedno cwiczenia na każdą grupę mieśni z lekkim ciężarem ale w systemie 10 serii 10 powtórzeń? Pozdrawiam

witam. wyczytalem ze cwiczenie miesni nog pobudza organizm do wzrostu... czy to prawda?? jezeli tak to jakie cwiczenia najlepiej wykonywac?? z gory dziekuje.

Witam Biorę Thermo Speed... Ale chcialbym jescze dostać jakąś radęco mozna robic zeby jak najszybiej pozbyc się tłuszczu jakeis cwiczenia oprocz begania .. i co radzicie brac zeby oprocz spalenia tluszczu zarazem nabrac miesni ?

Siemka, chciałbym dowiedzieć sie jaki jest najlepszy trening na masę. Do dyspozycji mam ławkę (skośne również), sztangę (prostą), modlitewnik, wyciąg. Chciałbym mieć wszystko rozpisane co i jak, czyli ile powtórzeń jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni. Z góry dzięki

jakiecwiczenia mam wykonywac aby rozbudowac mięsnie klatki piersiowej. ( mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg) co mam robic?? chce zaimponowac swojej dziewczyni :) a i jeszcze jakie cwiczenia bym musiał robic na rozbudowanie mięśni kapturowych?????????????????? pozdrawiam

Witam, Jestem amatorem w kulurystyce, mam pyztanie co do mojego planu trningu, ćwicze codziennie(codzinnie inna partia mięsni), po 3 cwiczenia i 4-6 serii na partie po 10-12 powtorzen, mnie wiecej okolo 1 godziny dzinnie. Czy powinienem robic jakies dni wolne od cwiczen?

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

Witam, na początek trochę o mnie. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 76kg. Trenuję piłkę nożną. Chciałbym wypracować trochę mięśni klatki piersiowej i brzucha i zatrzymując przy tym swojego wzrostu, dlatego proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować itp.

Witam, długo się zbierałem aby coś ze sobą zrobić, ważę 105 kg, chciałem zacząć chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni, ile razy w tygodniu? Jaka dieta do tego? Prosiłbym o pomoc