cola

[...] jojo chyba ze sie myle. jadam pieczywo typu graham bez masla po 18 nic niejadam ale tak jak mowie jadam 2 gora 3 posili malutki dziennie, piwa niepijam jak cos to wodka i cola i tak co tydzien daje w palnik. Prosze was poradzcie mi bardzo mi zalezy na tym by dobrze wygladac mam sporo motywacji ale niewiem za co sie zabrac niemam pojecia powiem [...]

Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat. - 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm. - CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie. - Siłownia 4 razy w tyg. 1. [...]

[...] jesc zbyt duzo pieczywa i nabialu. Nie tyle zalezy mi na szybkim efekcie, co na systematycznych postepach i zmianie zywienia na zdrowsze, bo wczesniej hamburgery, batoniki, cola to byl moj chleb powszedni. Treningi robie 2x silka i 2x sporty walki. wiek: 24 waga: 84 wzrost: 180 Dieta wyglada mniej wiecej tak(dzien przykladowy): 1. sniadanie [...]

[...] jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola zero Liczba posiłków: 2 - 3 ##### Trening ##### Zmieniam FBW na Push / Pull, zaczynam od tego tygodnia. Poniedziałek: PUSH A Wtorek: PULL C Środa: WOLNE Czwartek: PUSH B [...]

[...] ser, pasztet, ser topiony, rzadziej pomidor, ogórek). Później zazwyczaj coś na szybko w trasie. Albo jakiś hot-dog, pizzerka czy bułka z parówką w aucie do picia powerade, cola albo inny kolorowy sok-badziew. Obiad rożnie - raczej różnorodnie. Kolacja - kanapki, kabanosik, jakaś rybka z puszki. Po treningu przy okazji meczu w TV bądź odwiedzin [...]

[...] kaloryczna i siłownia... Na siłownie na pewno nie pojdzie bo to ja juz zniszczy do końca przy takiej robocie i aktualnej sylwetce wyliczanie kalorii ? Słabo? Słodycze, cola? Słabo... Tu moje pytanie !!! Planowałem bardzo duża nadwyżke coś w stylu 5-6 tysięcy kcal na dzień ale z posiłkami jakie lubi, nieco tlustszymi, obfitymi, z dobrych [...]

[...] sie podzielić, to zachęcam do dyskusji i jeszcze powiedzcie ile wy wchłaniacie prochu dziennie z odżywek i supli, włączając w to inne polskie produkty np. redbull, coca cola light itp . I jak wam po tym jest ? To jest szczególnie dla mnie wazne gdyż wspomaganie wysiłku jest niezwykle cenne, a mnie to bardzo pochłania . I mówie to ja człowiek [...]

[...] Podciągnę się zaledwie max 4 razy. Oczywiście gdyby nie noga biegałbym. Staram się jeść zdrową żywność.. (Węglowodany, białko, tłuszcze,)dużo owoców...unikam napoi typu coca-cola oraz chipsów.. Gdy ćwiczę w ciągu treningu spożywam wodę mineralną niegazowaną.. Mam do was pytanie co powinienem zrobić głównie z całym sobą chodzi mi o brzuch oraz o [...]

Zacznę od celu. Mam na celu poprawić kondycję, zredukować tłuszczyk,nabrać troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) [...]

[...] nigdy sniadania, jem obiad a potem roznie, przewaznie jem sporo i kalorycznie, 2 litry pepsi dziennie to nie problem. Oczywiscie odrzucam wszystkie slodycze, napoje typu cola ( czasem zero sie napije ). Nabylem wiedze o IF, cale zapotrzebowanie kaloryczne w 8-4 godziny, celuje na 6 godzin. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania. [...]

Otóż mam taki oto problem , iż odżywiam się w miarę dobrze do tego czasami tzn. od niedawna 2-3 razy w tyg. chodzę na siłownie , lecz nie mogę stracić na wadze moja przemiana materii kuleje wiem to z tego iż normalny człowiek chodzi sie wypróżnić co 1-2 dni a ja co 4-7 przy czym 4 to rzadko zwykle 5-6 dni bez kałowania ! Mam 16 lat i 95 kg wagi [...]

[...] przy wzroście 183 cm,nie jestem gruby ani też bardzo zbudowany, kolega przy wadze 81 i takim wzroście jest otyły i to widać, dziwne to ;-) Nie jem żadnych słodyczy (czasem cola max 3x w miesiącu), nie jem soli ani innego śmieciowego jedzenia,chipsy kolorowe napoje alkohol, papierosy nic z tych rzeczy tylko ryż, kurczak, czerwone [...]

[...] Dodam iż mam zamiar tera jechać po całości!. Do wakacji muszę być wyrobiony jak najlepiej się da!:). Postanowienia od dnia 10.03: *Rzucam palenie fajek *0 słodyczy *0 napojów gazowanych typu cola itp. *Zdrowe odżywianie!! Oraz na czym się opierać układając dietę :)? Proszę o jakieś wskazówki ,linki. Wieczorkiem chciałbym wrzucić gotową dietkę.

[...] silowni) i moje pytanie brzmi czy ona bedzie odpowiednia, małe obciążęnie. 2) Troche odbiegne od działu ale jednym z elementów które musze wykluczyc to napoje typu coca-cola pepsi itp zaczołem sobie kupować soczki takie jak "kubuś" itp ale ktos zwrocił mi uwage ze zawieraja cukier ze sa niezdrowe itp. wiem ze woda mineralna jest najlepsza [...]

[...] po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę [...]

[...] kajzerka (452,12,88,4) Obiad (kalorie,B,W,T) wieprzowina,schab karkowy (270,16,0,23) masło extra (111,0,0,12) brokuły (74,7,11,0) buraki(69,3,14,0) ziemniaki(87,2,20,0) coca-cola(139,0,34,0) podwieczorek (kalorie,B,W,T) śmietana 18% (74,0,2,8) ser biały tłusty (100,10,2,6) polędwica (20,4,0,0) masło extra (37,0,0,4) bułka kajzerka (226,6,44,2) [...]

[...] łapa była "wątła" i miałem zdecydowany nadmiar tłuszczyku:) Ważyłem 82 kg. Robię ogólnorozwojówkę, mam ułożony plan i dietę z której wywaliłem takie g.... jak np. coca-cola, mcdonald, czipsy, słodycze itp. Trening zacząłem chyba zbyt hardcorowo... trening 6 razy w tygodniu i całe ciało na nim:) Efekty były całkiem całkiem ale po 6 [...]

[...] ? Na pewno diety którą ktoś mi ułoży a którą ja sobie zanalizuję i zmienię ( Potrzeby mi schemat). Dotychczas jadłem czipsy, suche bułki , jeden obiad dziennie, soki , cola, , napoje gazowane (litr dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm . Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję. Poniżej to co wyliczyły kalkulatory . Prośba o schemat [...]

[...] można stosować zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak również kształtowania rzeźby. Zalecany okres stosowania kwasu D-asparaginowego – 4 tygodnie. Składniki: (smak cola) D-asparaginian sodu, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, barwnik - karmel amoniakalny, aromat, substancje słodzące - acesulfam K i sukraloza, substancja [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy post, więc jeżeli umieściłam go w złym dziale, lub zrobiłam coś źle to z góry przepraszam. Jak dotąd moja przygoda ze sportem to przede wszystkim biegi, bardzo długie, przez co mięśnie nie miały jak się wyrobić ( kocham uczucie mega wyczerpania ) , od niedawna zaczęłam chodzić na siłownie i zawszę robiłam sobie tylko [...]