co ma dużo białka

[...] czerpać wszystkie składniki z naturalnych posiłków a nie z prochów :-) W regulaminie masz co jedzą Ladies, czytaj dzienniki innych dziewczyn. Uwierz 1800kcal to nie jest dużo ;-) Zajrzyj do posta z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Warzyw nie wliczaj (poza korzeniowymi w większych [...]

a jezeli juz taki nachalny ejstes to ci powiem takie cos .. jezeli chodzi o diete :) to nie ma co sie tu glowic ;) duzo bialkaa zmniejszasz wegle ;) hehe proste :) robisz mase zwiekszasz weglowodany :) zakup sobie bialko glutamine zeby jak w najmniejszym stopniu palic miesnie bo musisz sie liczyc ze ci ubedzie tluszcz ale ci ubedzie [...]

Jesli to ta ankieta to prosze:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JasiQ PŁEĆ:Men WIEK:21 niedlugo 22 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,6 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 cm OBWÓD BICEPSU:38,5 cm bylo lepiej keidys ;p OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD [...]

o aminokwasaach ograniczająych czytałam juz dużo, była tez o tym dyskusja na sfd kiedys. i jak słusznie zauwazyl chocby ellis, qaz czy lessie przy podazy białka rzedu 2g czy więcej nie ma to znaczenia. "to pojęcie względne. Po prostu tym aminokwasem z puli wszystkich niezbędznych bedzie zawsze ten , którego niedobór notuje twój organizm. Ale [...]

:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

[...] to dość spory. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: easyriderr PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata w tym dużo przerw, 2 wypadki, kilka kontuzji, nieprzerwanie od początku roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: koło 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 [...]

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO) A jak juz pytasz to: 1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes [...]

[...] nigdy wycieczki rekreacyjne. Ciekawi mnie też bardzo Wasza opinia odnośnie tych moich treningów, bo siłowe to dla mnie nowość. Czy nie przesadzam? Czy tych ćwiczeń nie ma za dużo? Czy ciągnąć na maksa jak wiem, ze jeszcze mogę? Średnio spędzałam na domowej siłowi po min 1,5h do 2h wliczając w to rozgrzewkę i rozciąganie na koniec. Zmieniony przez [...]

[...] albo czy schabowy stamtąd ma 100g czy 400g - nie znam się, więc nie umiem ustalić nic wstecz. Próbuję sobie coś ułożyć na przyszłe dni, tylko nie wiem jaki rozkład powinien być. Ja bardzo dużo kiedyś czytałam forum, jeszcze za czasów Obli, więc wiem, jak powinna dobra miska wyglądać. Czy dla mnie 130g węgli/90g białka i 1800kcal będzie ok?

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

hej, mam pytanie o odżywki białkowe - jak dużo dawać prochu na raz? stosuję tylko po treningu siłowym, czyli 3-4 w tygodniu. czy lepszym rozwiązaniem byłoby np. 40g Łowickiego WPC czy może 25g Sciteca (to tylko przykład chodzi mi o różnicę między tanim a droższym) ? a brakuje Ci białka w diecie?? jak to wyglada u Ciebie? Od ok. trzech tygodni [...]

[...] Może i tak. Zastanówmy się jednak, czym różni się mająca 80% białka 'kiepskiej' firmy, od mającej 80% białka odżywki 'dobrej' firmy, mającej ładą stronę, wysokie ceny i dużo anabolicznego bełkotu w opisach. Co innego, gdyby faktycznie oszukiwali na składzie. Dlatego ***po raz trzeci*** spytam Banana o źródło informacji. Skąd czerpiesz dane? [...]

[...] gdyż zwyczajnie nie uszczupliłeś tego polisacharydu do takiego stopnia aby było to konieczne. Nie miałbyś siły wyjść z szatni gdyby faktycznie tak było no i trening trwałby dużo więcej niż godzinę. W gwoli ścisłości, sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych – nie ich rozkładowi. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

"Gudri - to życie wszystko komplikuje, bo jest - po prostu - skomplikowane" hehehe dobry tekst za ten tekst nalezy sie Tobie sog:)Ja moge napisac ze jak udowodniono ograniczenie spozycia cukrow nie koreluje z zapadalnoscia na raka poniewaz komorki nowotworowe odzywiaja sie przedewszyskim cukrem,wola glukoze a pozbawienie ich wegli moze [...]

[...] + troche oliwy z oliwek Co do smażenia kurczaka, indyka czy tam innego mięcha, staraj sie używać jak najmniejsze ilości tłuszczy (ja tam sobie gotuje na patelni i wychodzi dużo smaczniejsze niż na tłuszczu). Co do samego tłuszczu, to oliwa z wytłoków była by tu najlepsza (chociaż nie wiem, to nie jest aż taka krótka obróbka termiczna, wiec [...]

Uprzedziles mnie, wlasnie wrocilem z ponad kilogramem;-). Z tym ze nie wiem czemu te filety sa ciemne a nie jasne jak zawsze w wiekszosci sklepow. Moza rozmrazane? Promocja do srody. Jaja w kauflandzie (ta sama frima co w tesco, mizga czy jakos tak) 30 szt M 12,99. W tesco tyle samo- 20szt M 8,58 (ogolnie po 43 grosze,dobra cena na dzisiejsze [...]

[...] nawet w parenascie dni, nie ma prawa. Tylko to co ja np robię w te święta to pilnuję żeby jednak dzienne zapotrzebowanie białka się zgadzało ( bo często w te dni jemy go dużo za mało). Polecam artykuł: http://fitforlife.pl/index.php?id=40&id_pod=74&id_artykul=1789 Po czterech tygodniach bez treningu nie stwierdzono spadku możliwości jeśli [...]

[...] sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania jakichkolwiek innych przypraw do kurczaka bo prawdopodobnie zepsuje to całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do lodówki na 15 min. Mozna też dzien wcześniej zamarynować i dać na całą noc. Wtedy mięsko elegancko [...]

[...] niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii , to jednak zbyt dużo ( ponad 70% całkowitej liczby kalorii ) wiąże się ze wzrostem stężenia trójglicerydów w osoczu, LDL ( złego cholesterolu ) i prawdopodobieństwa wystąpienia ujemnego [...]

[...] trochę, np pomidor, sałata, rzodkiewka, ogórek, brokuł - żadnych ziemniaków, marchwi też lepiej nie. płyny - herbata (najlepiej zielona lub czerwona) i woda. Pić trzeba dużo ponad 3 litry płynów dziennie. Wejdziesz w lekką ketozę ale jak będziesz białko dostarczał z kuraka i mięcha to nie stracisz na sile mięśni, duża ilość płynów jest po to [...]