baton

[...] samopoczucie :-D Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, AN Apple&Cinnamon in Jelly i gruszka. 2. Chleb razowy z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i gruszką. 4. Omlet nadziewany jabłkiem z AN Apple&Cinnamon in [...]

[...] i warzywami. 3. Mielone z indyka z ryżem, kuskus, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z mielonym z indyka i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem, mrożonym ananasem, SFD Casein i dżemem. 6. Bułki razowe z szynką i pomidorem. [...]

[...] coś mnie noga zaczęła nieść i jakoś tak poszło :-D Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Wafle z AN Passion Fruit & Mango in Jelly. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i gruszką. 4. Wrap Acapulco z ryżem, cheddarem, chilli i warzywami. 5. Tort Snickers. 6. [...]

[...] Passion Fruit & Mango in Jelly i gruszką. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z dżemem. 6. Chleb żytni z serem piórko i pomidorem. https://i.ibb.co/9vfJRwC/IMG-8829.jpg [...]

[...] i warzywami. 3. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, gruszką, AN Passion Fruit & Mango in Jelly. 4. Tofu z komosą ryżową i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Chleb żytni z indykiem i warzywami. [...]

[...] niska temperatura w tym sezonie. Zaczynałem przy -5 i kończyłem przy -1... z kisielem w bidonie :-D Dieta: 1. Bułki żytnie z szynką. TRENING - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Pół kubka lodów B&J’s. 5. Chleb żytni z pomidorem i [...]

[...] Owsiane z jogurtem naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly i jabłkiem. 4. Mielony indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, gruszką i SFD Whey Delicious. 6. Placki twarogowo-pszenne z gruszką. [...]

[...] Piórko i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Mielone z indyka z ryżem i warzywami. 4. Tofu z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Gofry z dżemem. 6. Wafle z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. https://i.ibb.co/5KZTR88/IMG-9007.jpg [...]

[...] Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, jabłko, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Omlet z mąki pszennej z jabłkiem i dżemem 6. Chleb razowy z mozarellą i pomidorem. [...]

[...] i warzywami. 3. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i AN Raspberry in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Bułki żytnie z szynką i pomidorem. [...]

[...] truskawkowym, malinami i AN Caramel Seeds. 3. Kurczak z ryżem, oliwkami i warzywami. 4. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton musli. 5. Omlet z AN Blueberry in Jelly. 6. Tost żytni z kiełbasą, pomidorem, jakaś zupa i 1/2 paczki Laysów z pieca. https://i.ibb.co/n3g73jZ/IMG-0533.jpg [...]

[...] i AN Apple & Cinnaonn in Jelly. 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i oliwkami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym TRENIN - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Racuchy z jabłkiem z dżemem i bananem. 6. Kanapki z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/t8bQCk7/IMG-1034.jpg [...]

[...] i w piątek ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra banan, baton musli i daktyle. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Kawałek tortu Tolberone. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. [...]

[...] 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, czekoladą 70%, AN Almond Cream i SFD Casein. 4. Kurczak z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra baton musli. 5. Racuchy z jabłkiem. 6. Bułki żytnie z mozarellą. https://i.ibb.co/hytqKFH/IMG-1935.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i [...]

[...] 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, oliwką z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra baton musli. 5. Kuskus z SFD Casein, płatkami śniadaniowymi i pomarańczą. 6. Tutaj będzie pewnie coś grubego :-D. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]

[...] 70%. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, baton musli i ciastko ryżowe. 5. Naleśniki z pomarańcza. 6. Placki twarogowe z AN Cherry in Jelly. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim [...]

[...] plenerze. IF 0,7, trochę wiatr przeszkadzał, ale ogólnie bardzo przyjemnie. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, bułka z serem, baton musli, 2 ciastka ryżowe i banan. 2. Gofry z jabłkiem, dżemem i AN Redcurrant in Jelly. 3. Placek z rabarbarem i 2 gałki lodów. 4. Tortille z wieprzowiną i warzywami. [...]

[...] powtórzeń 45 s na 150-180% FTP. Przy bloku 5 ostatnich już mi laktat leciał uszami %-) Dieta: 1. Tosty z serem Piórko i margaryną. TRENING - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Sznycel wiedeński z kapsutą zasmażaną i ziemniakami oraz burger z frytkami belgijskimi na pół. 4. Lody. 5. Naleśniki [...]

09.06.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/wdy2Bmt/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-04-52.png https://i.ibb.co/Fwd8jnr/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-05-11.png Lekki trening ze sprintami 5 s. Jutro w planach lokalna ustawka, ale coś póki co chłopaki się nie wychylają %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwki, olej [...]

[...] z ryżem i warzywami. 4. Drożdżówka z truskawkami. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kazeiną. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami miodowymi. Lays z pieca. https://i.ibb.co/RPMFn6x/IMG-2943.jpg Suplementacja: SFD [...]