baton

[...] i pierwszego swojego QOM’a :-D https://i.ibb.co/6sb71n8/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-47-00.png Dieta: 1. Owsiane z wiejskim, nektarynką i czekoladą. 2. Bułka z hummusem i baton. WYŚCIG - w trakcie 2 żele i izotonik; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Chleb z masłem orzechowym. ROZJAZD - w trakcie daktyle i pół batona AN Raw Wow. 4. Grill mix [...]

[...] i buraczkami. 3. Tofu z makaronem, oliwą i buraczkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton i ciastko; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Chleb z hummusem i serem żółtym. Lays z pieca. Czekoladki. https://i.ibb.co/GtrJ4hj/IMG-5211.jpg Taki zestaw dostałem między [...]

[...] pół godziny trochę mocniej. Dieta: 1. Bajgiel z omletem. 2. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, czekoladą i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izo, banan, baton i suszone daktyle. 3. Burger z chorizo i frytki. 4. Kasztelan i jakieś czekoladki. https://i.ibb.co/Dz1Qv29/IMG-5266.jpg https://i.ibb.co/ZxZH47Y/IMG-5273.jpg [...]

[...] 4. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem i czekoladą. 5. Bułka z hummusem, mozarellą i kiełkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone daktyle i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 6. Lays z Pieca i jogurt kokosowy. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według [...]

[...] i oliwą. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i AN Almond Cream. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 5. Chleb z hummusem, szynką, pomidorem i kiełkami. 6. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/9tTMQd3/IMG-5343.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] Po wyścigu zrobiłem sobie jeszcze 50 min rozjazdu. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Almond Cream i bananem. 2. Bułka z hummusem. WYŚCIG - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Makaron z wołowiną i piwo 0%. 4. Wafle z kremem Lotus Biscoff, wafelek i jakieś pierdoły jeszcze pewnie wjadą. [...]

[...] 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, AN Almond Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z wiejskim, AN Almond Cream i bananem. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton; intra izotonik, żelki, daktyle i żel. 6. Kanapki z szynką i pomidorem, piwo. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu; SFD Citrulline - porcja przed [...]

[...] W jedną stronę miałem średnią 25 km/h, a na powrocie 38 jadąc cały czas z tą samą mocą %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem i szynką. TRENIN KOLARSKI - intra carbo, baton, banan, żelki i daktyle. 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, SFD Whey Delicious i SFD Peanut Crunch. 3. Rolada wołowa z kluskami śląskimi, [...]

[...] %-) Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa. Dieta: 1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey Delicious i [...]

[...] mi na koniec 2,9. W trakcie treningu 3x10 min na kadencji w okolicach 60 rpm. Dieta: 1. Serek wiejski z owsianymi, crunchy i bananem. TRENING KOLARSKI - intra banan, baton, daktyle i żelki. 2. Rolada wołowa z makaronem i ogórkami. 3. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Chleb z szynką, [...]

[...] oliwą. 3. Indyk z ryżem, oliwą, surówką i awokado. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. WYŚCIG - intra baton, daktyle i żel. 5. Chleb z awokado, szynką i pomidorem. Budyń Winiary słony karmel (polecam!). https://i.ibb.co/DkxwZdz/IMG-6432.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 [...]

[...] 1. Jajecznica z szynką i chleb z Philadelpią. 2. Zupka chińska %-) 3. Wafle z mrożonym mango i bananem, SFD Whey Delicious i twarogiem. TRENING KOLARSKI - intra banan, baton i daktyle. 4. Chleb z hummusem, szynką i pomidorem. Czekolada. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; [...]

[...] zagapiłem i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra 2 banany, baton i daktyle. 2. Tortille z tofu i warzywami. 3. Crunchy z jogurtem i mandarynką. 4. Chude Ciacho + bułki z hummusem i szynką. 5. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] i po chwili dopiero ogarnąłem, że podłączyłem do Zwift kadencje z trenażera Gośki %-) Dieta: 1. Rogal maślany z Philadelpią i chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra baton, 2 banany i daktyle. 2. Udko z kurczaka z frytkami i buraczkami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, bananem, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Chleb z szynką, [...]

[...] wyższe. Może jednak covidowiec ze mnie %-) https://i.ibb.co/ZSxPVhk/IMG-7007.jpg Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra baton. 2. Chleb z Philadelphią i pomidorem. 3. Wieprzowina z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Bułki [...]

21.01.2021 Trening: Crit Challenge Stage 1. https://i.ibb.co/CwwMNJJ/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-37-50.png https://i.ibb.co/FXRLpts/Zrzut-ekranu-2021-01-21-o-20-38-17.png Jednak jakiekolwiek aktywności, które angażują nogi muszę przerzucić na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na [...]

[...] na bank w plener nie wracam do Fuji :-D Dieta: 1. Bułka i chleb z jajkiem, hummusem i szynką. 2. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 3. Spaghetti bolognese. 4. Wafle z mrożonym bananem i czarną porzeczką, masłem z nerkowców i białkiem. Pół kubka Breyers. https://i.ibb.co/qJwZG8t/IMG-7691.jpg [...]

[...] i kiełkami. Ciastko Reese's. 2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Pulpety z indyka mielonego i ryżu z batatami, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Jogurt naturalny i grecki z truskawkami i jabłkiem. Kanapki z dżemem. 5. Makaron z warzywami, oliwą i mozarellą. https://i.ibb.co/6wq0t9F/IMG-8034.jpg [...]

[...] bo później zapowiadali ulewy i idealnie się udało. Dość mocny wiatr, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra banan i baton. 2. Chleb z hummusem, serem żółtym i szynką. 3. Kurczak z ryżem, sałatką z awokado i oliwą. 4. Sałatka z tofu, chlebem i Skyr'em. Chude Ciacho. 5. Spaghetti z [...]

[...] Dieta: 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle. 4. Wafle z mrożonymi jagodami i bananem, twarogiem i białkiem. 5. Chleb z szynką i pomidorem. Fit Krówka i sernik migdałowy. [...]