baton

[...] jadłem dawno temu , wiec jak dalej są takie ch**owe jak kiedys %-) twardawe i niesmaczne na dodatek to nie , to bardziej sie kleiło w mordce , gryzłem gryzłem i nie mogłem przegryźć wiec chyba bardziej jak iryski :-D no albo po prostu to był baton jeden z kilku ktorego mialem w aucie jakis czas i sie taki zrobił jak polezał w ciepłym schowku %)

[...] na rowerku zero problemów i tam dokończyłem. Jutro pełna moc i skupienie na trening nóg. Po treningu dzisiaj wleciało 160g ww + 50g białka, m.in w postaci https://i.imgur.com/1Echye2.jpg + baton dojedzony w aucie No i foto po powocie do domu, screen z filmu więc nie jest to idealna jakość ale coś tam widać ;) https://i.imgur.com/cB0aH9d.png

[...] https://i.imgur.com/7fRWBT3.jpg https://i.imgur.com/AgfQa70.jpg 4. Na samych zawodach jadłem głównie pierś z kurczaka + bułki + ogórki , do tego pistacje na przekąskę, jakiś baton, raz posiłek tego typu: https://i.imgur.com/kTyg0Q1.jpg 5. Wczoraj nie było szans zacząć jeszcze czystej michy, więc w drodze powrotnej wpadł kebab, a w domu czekał na [...]

Na redu w sam raz :-D Jeden baton i nie trzeba sobie zawracać głowy jedzeniem przez resztę dnia %-)

[...] rok nie będę pocięty, więc najwyższa pora zacząć żyć :-). Więc i trochę węgli i idzie do góry i nawet sporo tłuszczów, bo ok. 30g. A poza tym przyszła mi dzisiaj paczka z SFD z batonami BSN i NO Xplode nowym na testy. Dzisiaj wrzuciłem w makro i jeden baton idzie na ostatni posiłek. Smaki brzmią zayebiście, więc już nie mogę się doczekać :-D

[...] i po treningu. Hydra 6 - mix izolatu oraz kazeiny, czyli dokładnie to, co robiłem do tej pory sam. Dzięki temu jesteśmy w stanie dostarczyć po szerszą pulę aminokwasów. Porcja 35g po treningu. Carb Killa - batony, które w swoim składnie posiadają mniej, niż 1g cukru na baton. Wziąłem sobie 2 smaki na test. Więc tak to z grubsza wygląda.

Baton wyglada naprawde przyzwoicie. Co to za impra z tyloma smakołykami?

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

[...] zapomniałem. No ale się udało! Luki, chciałbym! Ale na pewno muszę ćwiczyć pozowanie! Jaca, no zayebiście jest! Szczerze? III miejsce było dla mnie spełnieniem. Drugie, to jakiś rozpyerdol! Przegrałem z Żakiem, który jeździ po ME, Diamondach itd. Po zawodach poszło 1 Mcflurry i baton Activlaba. Póki co chce mi się tylko pić coś zimnego hehe.

Dzięki chłopaki! Banan, nie wrzucaj tego proszę %-) Trochę za późno pompa chyba weszła :-D Przypomnę, że weszło tylko mcflurry i baton. /SFD/2017/7/9/ee8f866e02d34c9b90bd01c904f87319.jpg /SFD/2017/7/9/c30854607d584602a817359ef0dc1b22.jpg

[...] pałka z kurczaka - sporo sałatki z sałaty lodowej - 2-3 kawałki fit sernika Mariana, który był obłędny! - kawałek brownie z fasoli - kawałek przepysznej szarlotki Basi! - baton proteinowy Allnutrition No i to chyba tyle. Oczywiście pękałem! W niedzielę standardowo obudziłem się przed 6, słońce już mega grzało, więc stwierdziłem, że szkoda [...]

[...] przez cały dzień zjadłem 1300kcal %-). Na bibie okazało się, że jedzenia nie ma za wiele. Nawet nie podkręcałem trzustki, bo hipka byłaby murowana %-). W domu poprawiłem batonem, dwoma waflami z Reese’s, dwoma waflami z Twixem, po czym zjadłem Twixa do końca :-D. Nadrobiłem za to łychą. W ogólnym rozrachunku dzisiaj 1,5kg w dół %-). Jak dojdę [...]

[...] wiec musze uwazac i sie pilnowac.rok temu mialem ciaze na fotach.podjadalem za duzo wegli prostych w dzien sesji.a przed samym pompowaniem wlasnie jakies czipsy czekolada baton ciastka. dzieki bardzo za odpowiedz! ja spodenki mam 500 na szelkach i sa bardzo ok a cena 60zl%-) w sam raz na jeden sezon za ta kase mozna co roku brac nowe. [...]

[...] i brzoskwinią. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - w trakcie baton energetyczny i izotonik (60g ww) 5. Gofry z dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, masłem [...]

[...] i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Ciasto bananowe, kawa smakowa z McD. 6. Szejk Kinder, 1/2 baton Knoppers, 1/2 babeczka Reeses’s. 7. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Dzisiaj był planowy cheat. Kolejny za 3 tygodnie. [...]

[...] Twaróg ze śmietanką kokosową i masłem orzechowym. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik 5. Gofry z polewą z WPC i dżemem. 6. Szejk lodowy z WPC i baton białkowy. https://farm8.staticflickr.com/7861/40054620993_3ec6a98ae9_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4816/46105445775_ea74b20fb4_z.jpg Suplementacja: FitWhey [...]

12.02.19 Wczoraj wieczorem poszła lampka wina na noc, a dzisiaj waga 77,2 kg, więc limit tuż tuż %-). Ale jutro raczej mocno podładuję. Więc jeszcze trochę potnę. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

[...] Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Raspberry in Jelly. 5. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, Allnutrition Whey Pro, SFD Iso Energy Plus. 6. Kasza manna z Cheeriosami, Allnutrition Whey Pro i jabłkiem. [...]

[...] i Allnutrition Raspberry in Jelly i nektarynką. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Gofry z dżemem i lód Oreo Peanut Butter. 6. Chleb z serem i szynką. https://i.ibb.co/dr6zzmD/IMG-4740.jpg [...]

[...] Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Kanapki %-) z serem i szynką. 4. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, suszone morele i na powrót w tlenie bułka z serem i szynką; bezpośredni po SFD Whey Delicious, SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna [...]