4 posilki

Siema! Jak stosuje sie diete to czy trzeba jej przestrzegac 7 dni w tygodniu czy mozna zrobic sobie mala przerwe w posilkach i w sobote albo w iedziele albo i w sobote i w niedziele mozna sobie pozwolic na cos innego??

Witam. Znajomy postarał się ułożyć mi dietę, wczoraj wysłał mi takie coś: "deficyt to 200, 1729 kcal bialko 107 tluszcze 38 wegle 239." W jaki sposób mogę sobie odpowiednio ułożyć posiłki, czy ktoś mógłby mi podać jakiś przykład. I bardzo przepraszam, ale jestem dopiero początkująca i za dużo o tym nie wiem. :(

WItam Mam pytanie czy rano gdy pije na pusty zaladek ostrowie mam odczekac jakis czas i dopiero wtedy zjesc sniadanie czy moge odrazu po ostrowi wcinac sniadanko ??? Jeszcze jedno czy zawsze ma byc jakis odstep miedzy posilkiem i ostrowia czy mozna pic odrazu przed albo odrazu po posilku ???

Witam. Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem? Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy. Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?

Co jadac na sniadanie,2sniadanie,obiad,przed i po treningowy,podwieczorek kolacje?Szukalem na forum przykladwych posilkow ale nie znalazlem.Mógłbym prosic o linka co by byly podane jakie produkty posilki jadaz w wubrane pory dnia?

Witam wszystkich kulturystów :D mam pewną prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę co jak kiedy w jakich ilościach wiecie o co mi chodzi:) żadne wyrzeźbione brzuchy mnie nie obchodzą chce konkretnie sobie przypakowac klata bicki plecy barki :) czekam na rozsądne odpowiedzi :)

witam szperałem troche w wyszukiwarce ale wiekszosc tematów była bardzo stara(2004/2005) mianowicie chodzi mi z czym najlepiej i w jakich odstepach brac kreatyna-posiłek?? wspomne ze mam do dyspozycji dextrojuice i ostrowie 80

Dużo na forum pisze się o posiłkach "dobrych", które sprzyjają zwiększeniu masy ciała, są zdrowe i bogate w białka, węglowodany czy tez tłuszcz. Ja natomiast mam pytanie, jakie produkty, posiłki są "złe", który każdy kulturysta powinien unikać?

Witam sprawdziłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3225 kalorii dziennie z podziałem wygląda to tak 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Jak powinny wyglądać posiłki składniowo i objętościowo żeby spełnić to zapotrzebowanie ?

Witam. Mam rozplanowaną diete na 4 posilki dziennie a pracuję w sys 3 zmianowym 6-14 14-22 22-6 gdy pracuje na rano nie ma problemu bo 1 posilek jem przed praca drugi w pracy obiad po powrocie i o 18 ostatni ale gdy pracuje na noc odsypiam w dzien wiec jak to poukladac??

Jako że idzie szkoła to cały plan żywieniowy ktoś strzela i trzeba go zmodyfikować. Pytanie jest następujące czy jest różnica jak spożyje posiłek na 3 przerwach a spożyje ten posiłek na jednej ? Np dajmy na to 2 kanapki lepiej zjeść jedną o 9 i jedną o 10 czy po prostu na jednej przerwie oby dwie?

Piszcie przepisy na swoj ulubiony posilek przed treningowy :)

Oto moja dieta . Mam 15 lat , 56kg wagi i 176cm wzrostu :) proszę o ocenę i z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494a35425b5640bb9c64c2e335a55fab.png

Witam Mam taki problem skonczyłem cykl napalm detonator. Mam dobra wage i ogolnie jestem zadowolony. Poszedłem na budowe jako pomocnik pracujemy po 12 h 2 przerwy o 10 i 14.30 i nie ma czasu na wiecej zeby zjesc. Praca cieżka bo ciągle kierownik stoi. Jak utrzymać mase ??Czy białko samo mi wystarczy?

Witam . Jestem zwykłym szarym człowiekiem ktory robi na dwa etaty po 12h zbytnio mało czasu prywatnego Pytanie jaki posiłek preferujecie przed treningiem ktory pozwoli mi po przebudzeniu od czekać 30 minut i ruszyc z planem . Plan Treningowy masa i oczywiscie po treningu i ile od czekac po treningu zeby zjesc

Witam mam pytanie czy w dni nie treningowe jest posilki okolotreningowe? Czy w dni treningowe moge dowolnie zmieniac och godzine jedzenie ? Co jezeli jem sniadanie o 8 a na silownie ide o 9 to czy jesc posilek przed treningowy a jesli nie to moge go zjesc potem ?

Witam. Mam nietolerancje pokarmowa nie mogę jeść : -jajek - całego nabiału -orzechów - smażonych rzeczy .. Jem jedynie -gotowany indyk -hotowane ryby -kasze, ryże itp I teraz moje pytanie jak przytyć? ! I jak z tym walczyć do jakiego lekarza się udać ?

Moglibyście podać kombinacje posiłków które bierzecie do pracy? Proste typu makaron+twaróg+jogurt naturalny,bo ciągle biorę to samo,a chciałbym je trochę urozmaicić,te z tego linku http://www.sfd.pl/temat334522 już znam,dzięki za każdą odpowiedz

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Jeśli coś jest źle to proszę śmiało krytykować. Zależy mi na dobrej redukcji. /SFD/2017/2/22/bfc5630fbce240b5b503e3a5877dd5ad.jpg