2 split

mój przyszły split na masę proszę o ocenę Pon. klatka, biceps, łydki Wt. 4głowe ud, brzuch Śr. wolne Czw. barki, triceps, łydki Piąt. Plecy, dwugłowe ud, brzuch Sob. wolne Niedz. wolne

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?

Siema, mam pytanie czy da się ułożyć trening splitem w domowych warunkach ( tylko hantle i drążek )?

Mam 18 lat, skończyłem właśnie FBW i potrzebuję plan na mase 3 dniowy, ale teraz bym split chciał spróbować. Nie wiem w ogóle jak powinien wyglądać split na masę, pomoże ktoś ułożyć plan?

cześć jak byście połaczyli ze soba klate, plecy, barki kaptury bicka tricka przedramie i nogi, dość długo sie zastanawiam lecz nie moge znaleść sam na to odpowiedzi

Siema wszystkim! Mam pytanie... Chcialbym zaczac teraz A6W, jednoczesnie nie przerywajac splita... Da sie tak czy nie? Czy musze przerwac Splita zeby móc robic A6W? Zdr.

Witam mam takie pytanie czy taki podział partii będzie w porządku jeśli chodzi o splita partia 2x w tyg A;Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki Wolne A:Klatka Biceps Triceps B:Nogi Plecy Barki wolne wolne

Witam, ćwiczę już FBW od 4 miesięcy i zastanawiam się czy zacząć już ćwiczyć split lub poczekać ze 2 miesiące? A może dalej jechać na FBW?

witam, mam 18lat rocznikowo, ważę 77kg. Chcę przejść na masę i na trening split tylko za bardzo nie wiem jaki trening zrobić :/ moej rekordy to wl 90kg mc 150kg przysiad 115 Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam, Proszę o korektę planu treningowego. /SFD/Images/2016/1/11/459b15c8499041788cc185bf93bebf17.jpg

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: plecy Środa: odpoczynek Czwartek: barki, triceps Piątek: nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Mam ławeczkę płaska z regulacją do góry, gryf łamany, prosty, hantle i wyciąg górny

witam, mam pytanie czy jezeli ćwicze ów splitem i mam podział lekko i cięzko to czy w treningu lekko moge ćwiczyć na tych samych cięzarach co w ciężko a lekko bedzie ze względu na mniejsza ilośc serii????

Pomoże ktoś ułożyć plan bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, bo dzielonego jeszcze nie ćwiczyłem.

Ćwiczę 3 dni w tygodniu splitem od 3miesiecy,ale chciałbym spróbować fbw.Czy dla mnie jako początkującego bedzie to lepsze rozwiązanie?I czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu takiego 3 dniowego planu?Nie robię tylko martwego i podciągania.

witam, mam dostep do silowni tylko na weekendzie. Czy moge tak ćwiczyc? piatek: plecy+bice sobota: klata+trice niedziela: nogi+bary potem mialbym 4 dni na regeneracje.

Witam, mam pytanko. Czy mogę np. robić przez miesiąc splita, zrobić tydzień odpoczynku, poczym robić mięsiąc FBW? Dodam tylko, że dotychczas ćwiczyłem splite 4x w tygodniu. Czekam na wasze rady i opinie ;]

Witam po 2 miesięcznej przerwie trzeba wziąć się znowu za siłownie tylko mam jeden problem czy zaczynać od razu Splitem? czy może miesiąc FBW? później Split ok. 3 miesięcy i znowu FBW?

Jak w temacie, jaki plan lepiej wchodzi pod mase , FBW czy klasyczny split ?? wiadomo ze na na kazdego dziala indywidualnie, ale tak generalnie , co jest barzdiej uwazane za masowke ??

witam mam pytanie a mianowicie o co chodzi z splitem 2x w tygodniu czyli ze np.. Poniedzialek : klata/barki/tricpes Wtorek: plecy/biceps czwartek : klatka/barki/triceps piatek/sobota: plecy/biceps?? tak to zrozumialem..