CKD - fakty nie mity by qaz

Boze drogi coz to za wypowiedzi takie dlugie)

ja na silownis ie spisujepanowie dobrze,troszke mielismy probelmy ze zdrowiem,ale hormony odlozone wiec moze bedzie ok a moze sie zobaczy.teraz sesja idzie,ale silownia jest obowiazkowo,trener wymagajacy.
Poza tym basen,wiec jest jeden dzien w tygodniu gdzie nie cwicze,miesnie musza odpoczac,nie ma bata.buzka dla panow,a ty drtroll jak tam i gdzie sie schował Kanarek?:(

Cozu mnie z masana low-carb bylo calkiem niezle pamieta ze waga ruszyla sie o jakies 5kgw ciagu 2-3 miesiecy przy czym przyrost tluszczu byl niewielki

co polecanie jesc w okresie ladowania ? bo nieuchronnie zbliza sie 14 dzien diety na CKD ( juz 9 dni , 4 kilo w dol 2 cm w pasie ) i nie zabordzo wiem jak sie do tego ladowania dobrac

bylo qazar,to co ty teraz masz za diete i jaki trening?ja zamierzam sprobowac hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz bede mial uzupelniony glikogen po ladowaniu i paru dniach na sredniej ilosci wegli

lobo1 odezwij sie do mnie na gg lub mejlem to skonsultujemy kilka spraw bo nie chce qazaraz zadreczac i tak robi swietna robote a wiem ze teraz jest zajety
wymienimy sie spostrzezeniami a wnioski mozemy zamiescic dla innych
P.S.
nie udalo mi sie znalec twojego arta

zwiedzaja jeszcze inne posty znalazlem info ze beda w ketozie znacznie ograniczamy mozliwosc palenia miesni i zeby lepiej palic tłuszcz to nalezy go jesc wiecej g na kmc do 1.5 raza niz białka oczywiscie zachowujac bilans kalorii

a co do otrebow to chyba nie jest bledem jak z rana wciagne okolo 30g na sniadanko a potem juz wcale bo szczerze to mi niezbyt smakuja
wiecei cos o siemiu lnianym??? co w tym jest??? chyba głównie błonnik ??? jak to wcinac bo ja lubie poprostu łyżeczke wziac i żuć


Zmieniony przez - mefiug w dniu 2005-01-13 10:50:02

Dieta i trening to tajemnica wiez mi wyzsz szkola jazdy

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

wlasnie jakos w dreszczach wstalem z lozka,qazar napisz mico mam jutro ewentualnie robic jesli dalej bede taki chory?na silke to niedam rady jesli samopoczucie bedzie jak teraz,moge ewentualnie zrobic aeroby na czczo w domu,przynajmniej niewychodze z domu,dzisiaj srednio sie rano czulem(lepiej o wiele jak teraz)ale lyknalem thermala i jakos poszlo,nawet powiem ci ze jak przekrecilem juz z 15 minut to sie czulem normalnie ,ale po jakiejs godzinie znow wrocilo i teraz to jest lipa,wiec napisz mi ewentualnie co jutro jesli sie bede czul zle,i czy moge zostac na ckd?niezmieniajac posilkow?bo z jedzeniem jakos problemu niemam,radz mi prosze,wroce za ok.1 godzine na kompa bo ide do lozka

1 przysiad 3 15
2 wioslowanie ze sztangom w opadzie 2 15
3 wyciskanie na klatke 3 15
4 wioslowania 2 15
5 wyciskania na barki 2 15
6 unoszenia hantli na boki w opadzie 1 15
7 uginania przedramion ze sztanga stojac 2 15
8 wyciskania w waskim uchwycie w lezeniu 2 15
9 pompki z wasko rozstawionymi rekami 2 15
10 wspiecia na palce stojac 2 15
11 wykroki ze sztangliekami w rekach 2 15

Przerwy do 60sek po zrobieniu wszystkiego przerwa 3 do 5 minut i jeszcze raz czas kolo 2 h