POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Czy do posilku przedtreningowego moge dodac tluszcze jezeli jest 1h - 1,5h przed treningiem?

mam klopot z rana jem owsiane przez caly dzien mam takie gazy ze wytrzymac sie nie da a jak do wale jajka to juz ogien.Czy jak bede robil sobie placki owsiane jest mozliwosc ze gazy ustapia?.szukalem czytalem no ale niewiem moze to przez to ze sa one blyskawiczne?

otręby pszenne / owsiane są dobrym źródłem węglowodanów?

czy można ich spożywać dziennie 200/300g ?

Nie, bo to niemal sam błonnik którego nie trawisz

dzięki za odp

Artur112 spróbuj jak nie zmień źródło ww i białka.

witam, na różnych stronach wyczytałem sprzeczne informacje. jak jest z kapustą (co za tym idzie z sałatą, brukselką, brokułem, kalafiorem) czy ona zakwasza organizm czy odkwasza? wydaje mi się ,ze zakwasza, ale z kolei wśród wymienionych w nawiasie warzyw, mam wrażenie ,że np taki brokuł powinien odkwaszać. co z warzywami kiszonymi czy z octu, np czy ogórek konserwowy odkwasza tak jak zielony, czy może zmienił właściwości. kolejna sprawa obróbka termiczna... surowa marchewa powinna chyba odkwaszać (tak?), a gotowana? czy z tej racji ,że węglowodany wolne zmieniają się w szybsze (a te łatwiej zakwaszają?) zmienia się ich potencjał? pytam po części dlatego ,że zdarza mi się zjadać warzywa smażone na patelni, a po części również dlatego ,że jedząc na mieście(czasami w pracy) ratuje się pijąc soki: pomidorowy, wielowarzywny(ich główny mankament-sól). one są przynajmniej w pewnym procencie pasteryzowane. da się przedobrzyć z odkwaszaniem? jesli tak to jakie są objawy? wspomagam się czasem proszkiem zasadowym jak wiem ,ze mało warzyw wciągnąłem danego dnia, na razie chyba jedynie pozytywne skutki stosowania obserwuję, ale wolę się upewnić
czy jest jakaś strona w której rozpisany jest podział na tłuszcze w danym składniku? chodzi mi głównie o o6. wydaje mi się ,że mam ich zdecydowany nadmiar w stosunku do o3 a powinienem dbać o układ krążenia z racji obciążeń dziedzicznych. powinni dodać taką tabelkę w vitalmaxie. w orzechach włoskich jest ala tak? a w żółtkach jajec?

wpisz tabela pral .... warzywa odkwaszają.....

nutritiondata.com tam znajdziesz podział na o3 i o6

Ponawiam pytanie i dodaje jeszcze jedno:

1. Czy do posilku przedtreningowego moge dodac tluszcze jezeli jest 1h - 1,5h przed treningiem?

2. Czemu nie powinno sie za czesto spozywac wedzonych produktow?

Orzechy arachidowe - dlaczego nie można włączyć do stałej suplementacji?