żywienia

Wakacje wakacjami. Każdy może trochę odpuścić, ale świadomie, znając podstawy żywienia. Dla osób, które ich nie znaja z reguły takie wakacje trwaja stale. Znam takich co większość życia maja wakacje %-)

[...] do działów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu lektury tematów podwieszonych, ułożenia sobie diety / ewentualnie korekty w dziale swojego systemu żywienia oraz do działow treningowych w celu ustalenia odpowiedniego planu treningowego, można wybrać też coś z naszego spisu gotowców [...]

skoro tłuszcz nie schodzi to trzeba przyjrzeć się diecie i podkręcić aero.Napisz coś więcej o sobie jak jesz? jak trenujesz? czy stosujesz system żywienia IF?

...WA Niezłe w Profilu masz Technik Żywienia

Przecież białko to nic innego jak uzupełnienie deficytu protein w swoim jadłospisie. Idąc Twoim tokiem rozumowania, Twój sposób żywienia leży całkowicie. Reszta jak przedmówcy.

W ogole czy interesuje cie sposob zywienia IF jesli w tym temacie wlasnie piszesz ?

wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo,poza tym jak kolega wyzej interesuję cie system zywienia IF?zacznij od przeczytania tematów zaznaczonych na czerwono w dziale

Nic co przyjdzie szybko nie będzie dobre i skuteczne. Nie ma diet, które są szybkie i skuteczne i do tego nieszkodliwe. Tym bardziej po zmianie żywienia znów waga Ci wróci z nadmiarem. Podstawą jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych i powolna praca nad samym sobą. Stopniowe!!!!Nic na szybko.

Przyznam, że aż nie wiem co napisać. Jedyne mogę polecić przeznaczenie czasu na poczytanie odnośnie do podstaw żywienia: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Wzrost wagi wcale nie jest wyznacznikiem progresu. Gdyby tak było to wszyscy by budowali sylwetki fitness modeli czy tam kulturystów. Wstaw zdjęcie sylwetki. Twój sposób żywienia wygląda mocno schematycznie, wypowiadając się przez pryzmat tego co napisałeś. Nie uwzględniłeś nawet lipidów które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]

Są dostępne różne źródła składników odżywczych i na nich opiera się dietę, eliminując te przetworzone. Poczytaj odpowiednie artykuły. Nie wytłumaczyły Ci zasad żywienia w kilku zdaniach.

[...] diecie, a 10% o treningu. Przy czym do części o diecie ja bym miała zastrzeżenia, jeżeli chodzi o jej dostosowanie dla kobiet. Jak chcesz się czegoś dowiedzieć o podstawach żywienia i układania diety, to warto pomyśleć o "Żywieniu w sporcie" Anity Bean, a teorię dotyczącą treningu można wyciągnąć z takich książek jak "Kulturystyka. Kształtowanie [...]

Zacznij sobie od wyliczynie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie ułożenia diety zgodnie z ogólnymi zasadami żywienia. Przy takiej masie nie potrzebujesz dodatkowych źródeł białka z suplementów. Wystarczy dobrze jeść.

ale twoj problem jest natury zywienia a nie suplementacji, wiec czemu ten dzial? napisz jakie suple jadasz

Problem dosyć powszechny. Diety za Ciebie nikt nie ułoży, a juz napewno nie my, nie wiedząc o Tobie niczego. Poczytaj wskazówki żywieniowe, podstawy zywienia na forum rowniez znajdziesz - nie ma sensu pisac kazdemu to samo. A co do nocnych pielgrzymek do lodówki... Rozwiązanie jest jedno. 1. Dieta. 2.Zacznij dzień następująco: Wstań 20 minut [...]

daniel97n - ludzie nie mają pewnej wiedzy na temat żywienia czy suplementów i mieć mie muszą. Warto jednak okazać wyrozumiałoś, bo forum jest po to by pomagać innym, a nie szydzić z tego że ktoś czegoś nie wie. Chamer - gainer o który pytasz jest skrajnie przecukrzony, jak masz bardzo szybki metabolizm i jesteś chudy i aktywny fizycznie - możesz [...]

[...] ani dosładzanych jogurtów - jedz więcej warzyw, owoców,pij jogurt naturalny, Posiłki spożywaj kilka razy w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne. Więcej informacji na temat odpowiedniego żywienia znajdziesz tutaj: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

Dla standardowej osoby- mężczyzna/kobieta w średnim wieku, bez zbyt dużego wysiłku fizycznego, bez problemów zdrowotnych: Węglowodany: Przyjmuje się, że jeśli zostanie zaspokojone zapotrzebowanie na B i T, to pozostale potrzeby energetyczne organizmu mogą byc pokryte przez węglowodany które obecnie kształtuje się na poziomie 50-60%.( 10-15% [...]

Efekt pochodzi z modelu żywienia, nie przeskoczysz tego etapu.

Pomyliłeś działy. Jeżeli Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej, 3 dni treningowe to minimum. Oczywiście bez adekwatnego żywienia , efekty będą marne. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html