żywienia

Dokładnie, jak Koniu. Wrzuć swój obecny model żywienia, a także zdjęcie swojej sylwetki - dopiero wtedy będzie można dostosować odpowiednie wskazówki.

Dobra opcja jest potreningu.pl jednak w miarę możliwości powinieneś pogłębiać dietę z zakresu żywienia i samemu próbować dostosowywać jadłospis pod siebie

Za indywidualne prowadzenie się płaci. Odnośnie żywienia, udaj się do działu Odżywianie. Makroskładniki są najbardziej relewantne w tym układzie, kaloryczność swoją drogą.

[...] piramid. Musiała to być bardzo ciężka praca wykonywana w wysokich temperaturach na pustyni. Rodzaj tej pracy wymagał niebywałej siły i wytrzymałości, oraz odpowiedniego odżywienia pracowników. Siła była bardzo ważna - kluczowa. /SFD/Images/2016/1/19/eb9426b628dd4d34b4a22f9e50899409.gif Nie musiano celowo ustalać 'kultu siły' i rytuałów [...]

Zacznij tak jak piszesz i obserwuj, jeśli waga rośnie to jest ok, jak stoi to dodaj, a jak rośnie zbyt szyk to trochę utnij kcal. Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

[...] ? Ale gdzie tu jest sens i opłacalność? Mięśnia na tym się nie zrobi bo nie ma bodźca...jedynie wpadnie prawdopodobnie kilka zbędnych kg w zależności jeszcze od sposobu żywienia zapewne w postaci tkanki tłuszczowej .Przecież gainer to jedzenie w prochu ale w o wiele gorszej postaci bo zawiera sporo cukrów. To nie lepiej kupić sobie coś [...]

Rzeczywiście dieta składa się z wysoko przetworzonych produktów jak i występują niedobory żywieniowe. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Posiłki mają być pełnowartościowe które będą zawierać białko, dobrej jakości ww jak i zdrowe tłuszcze z dodatkiem różnokolorowych warzyw. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od maja co prawda [...]

Wystarczy ze lekko zmodyfikujesz swooj sposob odżywania zgodnie z zasadami zdrowego zywienia i bedzie dobrze, nie muisz od raz trzymac restrykcyjnej diety, ale musisz madrze jesć, poswieć troche czasu, poczytaj i pomyśl. a potem rosnij, gwarantuje ze sie opłaci

co kilka godzin ktos zadaje podobne pytanie... dla mnie to trochę PIC z tą rewolucją rewolucja będzie jak ludzie zaczną się stosować do elementarnych podstaw zdrowego żywienia

czesc mam pytanko czy takie polaczenie na 30 dni bedzie dobre 1400g nitrobolon2+amino anabol profesional+2kg egg pro i zastanawiam sie jeszcze nad glutamina osobno i monohydratem kreatyny+dekstroza z treca do tego ,cwicze regularnie ok 2 lata odzywek raczej nie lykam za wiele jakis czas temu zjadlem animal pump+bcaa+bialko i dobre efekty byly, z [...]

stanowczo poczytaj sobie to, co Flex Ci wkleił, bo taką dietę nie możesz wprowadzić w życie, odbiega daleko od norm dobrego żywienia ;-)

kazdy ma jakas diete, dieta to pojecie wzgledne odnoszace sie do zywienia. nawet menel spod bramy ma diete w postaci trunkow wysokoprocentowych. kwetia tego, ze na poczatku wystarczy jesc i cwiczysz a efekty pojawiaja sie same praktycznie od patrzenia na sztange

Nie mając wglądu w Twój schemat żywienia, nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć w jakikolwiek sposób. Dostosuj się do wskazówek powyżej i postaramy się coś skorygować.

No raczej na IF powinno być minimalnie większe zerowe zapotrzebowanie, ponieważ post nasila lipozę, która jest o wiele mniejsza w całodziennym systemie żywienia.

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany? Kreatyna na obecną chwilę nie jest dla Ciebie. Odpowiednie odżywianie to podstawa. B/T/W ( Makroskładniki ) to nie jedyny wyznacznik systemu żywienia, witaminy i składniki mineralne również są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie, można podejrzewać okres czasu, aczkolwiek jest to dalekie od prawdy. To zależy od jakości żywienia, intensyfikacji treningowej, ilości snu, doboru modelu treningowego, organizmu etc, dowiesz się z czasem.

dokladnie zmiana zywienia duzo daje i pewnie to było to

Mozna skonczyc dietetyke? :-P Mozna skonczyc technologie zywienia, czy jakiegos technika, ale to nie to samo co dietetyka

anatomia się nie zmieniła, podstawy żywienia również tylko co jakiś czas tu dochodzą nowe ciekawostki.