żywienia

nurek, mam kota :)) cale 6-7kg zywej umiesnionej wagi :)) ale szkoda go troche a tak serio to dlaczego mam jesc co mi popadnie? chyba nie w ilosci a w jakosci tkwi sens zdrowego zywienia. deszczowy

No ale wiesz, lekarze są ludźmi znakomicie wykształconymi, przeczytali na temat żywienia wiele różnych książek, więc chyba oni wiedzą najlepiej co jest dobre, a co złe.

"a pomożecie mi ułożyć dietę. od razu zaznaczam że nie stać mnie żeby codziennie kurczaka jeść. ryb nie lubię " Tutaj jest dział TRENING , udaj się w sprawach żywienia do działu ODŻYWIANIE .

Z profilu wynika ze masz 15l, wiec: dzienne zapotrzebowanie na magnez w tym wieku: 270-320 mg dzienne zapotrzebowanie na cynk: 16 mg wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie

zalać można się od złego żywienia, nie suplementu. ;-)

dzieki za odpowiedz Skerx , co do kukurydzianych nie lubie samych owsianych ale spróbuje je połączyć czy tak może być?? Nie chodzi mi tutaj oto by ktoś ułożył za mnie plan żywienia ale oto by ktoś naprowadził mnie na właściwy tor. Jesli chodzi o Carbo fakt prochy które narazie chce wybrać do końca a potem zastąpić je normalnym posiłkiem. Zmieniony [...]

Specjalista od żywienia mówił takie bzdury?Lepiej zmień doradcę,bo z tymi stwierdzeniami o białku w proszku i kreatynie twój doktor jest sam przeciwko całemu swiatu.Tysiącom sportowców na świecie używanie odżywek białkowych i kreatyny przynosi realne przyrosty.W każdym razie poglądy trenera tłumaczą,dlaczego nasi sprinterzy wyglądają jak szczury,a [...]

Witaj, powinieneś pomyśleć o prawidłowym żywieniu, nie o odżywkach ;-) Dlaczego, bo odżywki to uzupełnienie prawidłowego żywienia. Jeśli go nie ma to nie ma co uzupełniać :-P

Narazie odrzywek sie nie ruszaj, stosuj sie puki co do 10 wskazówek żywienia i jedz zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Zacznij od odżywiania, ten dzial poswiecony jest IF, poczytaj tematy podwieszone i zobacz czy ta metoda zywienia Ci odpowiada.

Diete masz stosowac, lecz w sensie zdrowego zywienia. Dopiero sie rozwijasz i powinienes jesc na co masz ochote, lecz z pewnym umiarem i ograniczeniem produktow zbednych, lecz nie oznacza to ze masz wogole nie jesc czekolady, masz nie smazyc jajecznicy na masle itd. Mozliwe ze znasz podstawy diety, ale napewno procentowego skladu BTW nie jestes w [...]

serek twarogowy zastapilem wiejskim bo mi smakuje, a co do zapotrzebowania to wyczytalem, ze przy wysilku 1-3 razy w tygodniu i moich parametrach zapotrzebowanie to mniej wiecej 2600. dorzucic to diety nie mam za bardzo co bo tym co napisalem najadam sie po brzegi. najprawdopodobniej moim problemem byly zle i nieregularne pory zywienia i [...]

[...] ciała. Utrata takiego tłuszczu to okres conajmniej kilku miesięcy. Inaczej po prostu się nie da bez zabiegu. Jak nie chcesz diety to zastosuj się do 10wskazówek zdrowego żywienia. Bo to w tym co jesz i ile jesz jest Twój problem. Nie wierz w żadne magiczne treningi typu - zrób 40 brzuszków dziennie to będziesz miał kaloryfer. To mity. [...]

J/W Odżywek czy suplementów nie dobierasz etapami. Kreatynę i Beta Alaninę możesz stosować dalej, aczkolwiek powstaje pytanie jak wygląda Twój obecny staż i żywienia.

[...] Mimo wszystko raczej bym wszedł na budowę masy mięśniowej, np. do końca roku. Po tym okresie przejdziesz do redukowania tkanki tłuszczowej. Wybór jednak należy do Ciebie. Jakbyś nie zrobił, efekty powinny być dobre. Ważne jest to, aby trzymać się prawidłowego żywienia i treningu siłowego. Wtedy bez względu na cel efekty będą wraz z czasem.

OK proponuję zapytać o sposób zywienia w niedoborze palmitoilo-transferazy karnitynowej II, roli średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych w przypadku tej dysfunkcji jako alternatywy dla długołańcuchowych i - pokarmowe źrodła średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Albo prostsze zagadnienie: wady wysokiej podazy pełnoziarnistych produktów [...]

mhm no to spoko w takim razie. A jeszcze mam pytanie, ostatnio jakaś moda jest na "Warszawski koks" i mam pytanie odnosnie odzywiania według ich jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, jako ze przyzwyczailem sie do "zdrowego" sposobu zywienia, to czy np. (na redukcji) czasami platki owsiane, moge zastapic sobie np nesquiqami, oczywiscie aby na koniec [...]

Rozwiń myśl. W jakiej formie reagujesz ''źle'' na węglowodany? Pomiędzy izolatem, a wpc nie ma większej różnicy. Te śladowe ilości różnicy ww nie wpłyną pejoratywnie na Twój jadłospis, aczkolwiek adekwatny model żywienia to w tym przypadku fundament budowy, modelowania własnej sylwetki.

[...] przyglądnąć się trzeba diecie bo to nasze paliwo i z doswiadczenia mogę powiedziec że większosć klientów pierwsze na co zwraca uwagę po 2-3 tygodniach trzymania dobrego żywienia to własnie lepszy sen w nocy i brak zmęczenia w ciągu dnia ( poprawa komfortu życia ) Suple to nie rozwiazanie jak podstawy leżą [...]

Widzisz :) Paliłem praktycznie bez przerwy 7 lat... Z iloscia bywalo roznie od 5-10 dzienie do 40 na weekend ;( Diete stosuje kapusiana. Wyczytaem o takiej na stronie Instytutu Zywanosci i Zywienia. Ale im wiecej artykulow czytam na forum SFD tym bardziej watpie w jej skutecznosc. Myslalem ze oni maja jakies pojecie o odzywainiu :D Coraz mniej mam [...]