żywienia

insulinooporność to zupelnie co innego. sam nie wiesz o czym piszesz :-D wrazliwosc insulinowa- to jest pożadane. mozesz miec posilek przedtreningowy, ale na IF najlepiej zaczac karmienie po treningu i jesz zgodnie z BTW i kcal w oknie zywienia

[...] zdrowie - możesz doprowadzić do przetrwałych problemów hormonalnych, powstawania stanów zapalnych etc . Zastanów się co jest ważniejsze, po czym zrewiduj swoje podejście do żywienia, gdyż jest to potencjalnie niebezpieczne zarówno dla sylwetki jak i przede wszystkim zdrowia. Niestety, ale naszej fizjologii nie da się oszukać w tak łatwy sposób. [...]

[...] gramatur, wcale nie jest optymalne bo zwyczajnie nie jestesmy w stanie uwzglednic wszystkich czynnikow. Uwazam, ze dobrym rozwiazniem jest stworzenie podstawowego systemu żywienia w ciagu dnia (wszystko wylioczne tak jak byc powinno), ale trzeba pamietac o poddawaniu go drobnym modyfikacjom zaleznie od tego czego nasze cialo bedzie [...]

[...] po posiłkowa. Tylko zdziwiły mnie ketony na starym badaniu. Prawdę mówiąc jakoś dopiero je zauważyłem. Ogólnie krzywa cukrowa i insulinowa jest skopana ale jakoś do żywienia nie przywiązywałem większej uwagi na dłuższą mete ale teraz jest taki moment, że ogólnie podupadam na zdrowiu. Robiłem 2 krzywe cukrowe. Kiedyś wrzucałem foty na [...]

Chłopcze, zacznij jeść dużo i zdrowo, ponieważ jesteś skrajnie szczupły, w Twoim przypadku nie musisz trzymać restrykcyjnie modelu żywienia i liczyć każdej kalorii, bo jesteś jeszcze młody. Odwiedź dział Trening w domu, tam znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-08 18:28:23

[...] sugeruję nam zaburzenia postrzegania swojej osoby, a to często kończy się sporymi problemami. Jesteś osobą początkującą, więc najważniejsze na tę chwilę będzie to, aby uczył się podstaw techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Bilans energetyczny może być lekko na plusie i zachowanie podstawowych zasad żywienia.

[...] tym idzie? zaburzenie przemiany materii oraz w głównej mierze spadek mięśnia i wody. Twój sposób odżywiania jest ubogi w pełnowartościowe białko/tłuszcze oraz węglowodany oraz witaminy i minerały, przy takim trybie żywienia łatwo o niedobory. Nie wiem czym się sugerowałeś, obliczając swój %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 11:05:46

Hej. Jeśli chcesz przybrać te 5kg a zabawę z siłownią tak naprawdę zaczynasz to wystarczy zdrowe żywienie i trening. Na początku to anaboliczne właściwości ma nawet ta woda z parówek. :D Proponuję byś trzymał się 10 wskazówek zdr. żywienia. Jak chcesz szybciej przybrać to prosta dieta i plan ćwiczeń dadzą piorunujące efekty.

Areoby proponuje razem z treningiem siłowym, tak jak kolega wyżej 10 zasad zdrowego żywienia. i Jeszcze http://potreningu.pl/artykuly/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow nie drogi napój izotoniczny;)

J/W Stara, dobra kreatyna to jeden z sensowniejszych suplementów, aczkolwiek w Twojej obecnej sytuacji większych korzyści nie dostrzeżesz, zaczekaj. Postaraj się skompilować zbilansowany model żywienia i wprowadź to w praktykę.

To nie przekracza najpewniej większej połowy Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Restrykcyjnie okrojony model żywienia, brakuje zdrowych tłuszczy, witamin i.t.d.. takim sposobem odżywiania rezultaty to niemalże abstrakcja, rekomenduje zacząć inwestować w odpowiednią dietę :-)

Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Odgrywa ważną rolę [...]

Mleko w proszku nie warto wplatać do żywienia osób dorosłych, z tego tytułu możesz mieć tylko problemy. Otłuszczenie, alergie, i kiepskie źródło bialka.

Ja to nawet cukier sobie kupilem a nie uzywalem przez 3 lata i mam wy***ne w te zasady żywienia poniewaz hardgainer masy na nich nie zrobi. Vandaal sprecyzuj swoj gen. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-05 11:57:50

Skąd pomysł na to, aby bazować na tłuszczach? Masz ku temu jakieś powody? Zastanawia takie rozwiązanie u osoby, która nie ma szczególnego pojęcia na temat żywienia. Kwestia też tego jak się czujesz odżywiając w ten sposób? Osobiście, o ile nie ma ku temu żadnych powodów sugeruję wprowadzić dietę zbilansowaną. Będzie to lepsze i prostsze [...]

IMO jeśli taki sposób żywienia daje Ci pożądane efekty to nie ma sensu nic zmieniać.

Uprzejmie proszę o przeczytanie postów podwieszonych i ułożenie sobie diety dopasowanej do własnych potrzeb. Tu nie ma ludzi którzy z braku czasu zajmują się układaniem indywidualnych planów żywienia.

Xena - wiekszosc produktow MLO - jak Amino2121, Amino2300 itp oznacza wlasnie ile skaldnikow jest w jednej tabletce lub jednej porcji. Sa wyjatki jak Pro BCAA 2000, CLA, Pyruwate gdzie producent zaleca spozywac 2 tabletki lub dwie kapsulki dziennie i wyraznie jest zaznaczone ze podane tabletki razem zawieraja wlasnie tyle i tyle skladnika. Nie [...]

polecam ci nasz serwis,dietetycy tacy "na mieście" większości nie mają pojecia o diecie sportowej.Dobrze jak byś zaczął się trochę ruszać i trenować.Dieta może być tania wbrew pozorom i bardzo smaczna.Poczytaj założenia tego działu może podpasuje ci system żywienia IF

Masę się robi z żarcia a nie supli. Ustaw sobie mniej więcej jakiś schemat żywienia, trzymaj się tych kalorii, jak nie dasz rady dostarczyć żarciem to wspomóż się białkiem lub gainerem. Kreatyna coś tam da niektórym ale nie oczekuj nie wiadomo czego.