1 posilek godz. 9.00:
*150g platkow owsianych zalanych mlekiem
*3 cale jajka
2 posilek godz. 12.00:
*100g gainera
3 posilek godz. 15.00
*100g ryzu
*piers kurczaka [nie wiem ile wazy]
4 posilek godz. 18.00
*100g ryzu zalane jogurtem
[3 razy w tygodniu silka]
5 posilek godz. 21.00
*100g gainera
*2 cale jajka
6 posilek godz. 0.00
*serek wiejski
*2 cale jajka
Moze tak byc? Prosze o porady :)