żywienia

Witam , na wstepie chcialem powiedziec ze to moj pierwszy post i jestesm zielony w kwestji zdrowego zywienia , wiec prosze o wyrozumialosc i porady . Przez ostatni tydzien zmienilem cale swoje zywienie (kiedys moj caly posilek skladal sie wylacznie z fast foodow i bardzo rzadko z posilkow w domu ) , dodam jeszcze ze jestem pracownikiem biurowym i [...]

[...] 58kg. Obecnie mam problem typu, ja i mój metabolizm który zadziwił mnie już niejednokrotnie w tym roku. Chciałbym nieco nabrać masy mięśniowej. Coś na temat mojego żywienia. Jem wszystko jak leci, staram się jeść 4-6 posiłków dziennie, niestety nie zawsze się udaje. Głównie węglowodany z różnych płatków i ziaren, choć od kilku miesięcy [...]

[...] dziennego spożycia (ZDS) Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Producent: wyprodukowano w UE dla Hi Tec Nutrition Sp. z o.o., ul. Opolska 30, 55-011 Siechnice, tel. (71) 3115017 Uzupełnienie diety w składniki, które uczestniczą [...]

[...] przerwie w odżywaniu. Odżywiamy się tak, jak w wypadku sesji treningu siłowego. No i trzeba w trakcie takiej sesji wypijać około 750 ml wody. Te dwie nowinki z zakresu żywienia i treningu aerobowego są wspaniałym sposobem dla tych wszystkich, którzy chcą być odtłuszczeni przez cały rok, a jednocześnie zachować masę mięśniową. TRENING SIŁOWY [...]

[...] ma sens jedynie pod warunkiem spełnienia wszystkich pozostałych wymogów czyli prawidłowego treningu, odpoczynku, zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, witamin i minerałów oraz wystarczającej ilości wody. Więcej na temat suplementów czytaj w artykule "Na pomoc naturze". Jedzenie spożywamy w postaci niewielkich lecz [...]

[...] z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz ciągle kontrolować ilość spożywanego pożywienia. No, ale jestem człowiekiem przyzwyczajonym do bardzo niezdrowego odżywania (dużo coli oraz innych napojów gazowanych, sporo słodyczy i odżywianie w fast foodach to [...]

[...] Dodam, że moim celem nie jest jakoś super wyrzeźbiony brzuch. Ale chciałbym jednak podkreślić mięśnie nieco bardziej, skoro już się rozwinęły;) Wiem, że wiele zależy od żywienia. Od ponad miesiąca odżywiam się znacznie lepiej pod względem dostarczanych składników odżywczych (regularnie jem warzywa, owoce, mięso raz w tygodniu, sporo [...]

[...] duże wahania masy ciała, obżarstwo napadowe, próba trzymania niezasadnie ubokoenergetycznej diety. Wszystko to niestety mimo dużego zainteresowania i wzrostu wiedzy tematyką żywienia i fizjologii, chęć zdobycia wymarzonej sylwetki brała górę nad zdrowym rozsądkiem dotychczas. Zdecydowałem się więc na podejście do tematu racjonalnie i stopniowe [...]

[...] go na 2-3 raty w okresach poprzedzających start w najważniejszych konkursach. Zasięg takiego treningu powinien być określony tylko długością odpoczynku, snu i właściwego żywienia. Dla zdobycia masy i siły najbardziej optymalne jest stosowanie w programie treningowym tzw. ćwiczeń podstawowych, głównie na wielkie grupy mięśniowe. Nie należy się [...]

[...] będą się różniły i to jest normalne. Najlepszym wyjściem będzie korzystanie z tabel, których dane pochodzą z produktów nabytych na polskim rynku (tabele instytutu żywności i żywienia człowieka). Jednakże nie każdy ma do nich dostęp tak więc każda tabela będzie dobra, gdyż wartości w produktach zmieniają się w wąskim zakresie. Jeśli ktoś chce [...]

Witam, po skonczonej redukcji za namowa doswiadczonego kolegi postanowilem wskoczyc na diete masowa z niska iloscia wegli a duza iloscia tluszczy. Powod, typowy endo, zalewam sie na wyzszej ilosci wegli w diecie a nie chce mi sie juz szarpac pol roku z redukcja . W tym momencie mija 4 tydzien reefeda. Ogolnie zdziwilem sie ze na nizszej ilosci [...]

[...] masą tłuszczową ciała wykazują niezwykłą wrażliwość na bodźce wzrokowe i smakowe, co prowadzi do utraty kontroli nad ilością spożywanego pokarmu. Zjadają tym więcej pożywienia, im więcej przysmaków znajduje się w zasięgu ich ręki. Wykazują niezwykle silne tendencje do spożywania potraw słodkich i tłustych. Zaspokojenie zaś głodu następuje [...]

[...] FBW siłowe 3x w tygodniu trening nóg tj. aeroby + skakanka step per. Dzień wolny. Po każdym treniningu piję shake z 50g białka. Dietki jako takiej nie mam - stosuję 10 zasad żywienia. Sprawa wygląda tak: chcę (muszę) być silny i to najlepiej przy jak najmniejszej masie tłuszczu… bez przeginki ale tłuszczu ma być mało. Dietkę mogę wprowadzić ale [...]

[...] Rozgrzesza tylko łakomczuchów: pozwala jeść to, co dotychczas, a nawet więcej. Czyli hulaj dusza, piekła nie ma. Niestety, produkty "light" nie mogą być postawą zdrowego żywienia. Aby dbać o zdrowie, nie wystarczy kierować się nalepką “produkt dietetyczny". Trzeba mieć własny rozum, nauczyć się wnikliwiej czytać etykiety, myśleć logicznie i [...]

Szukam skutkow tej diety ! "Dieta anty-cukrzycowa Założenia: Dieta anty-cukrzycowa powinna być jak najbardziej zbliżona do żywienia człowieka zdrowego. Zasadnicza modyfikacja polega na znacznym ograniczeniu łatwo przyswajalnych węglowodanów (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów zawierających znaczny dodatek cukru. [...]

[...] się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym wreszcie zabrać się za siebie ale wiem, że bez odpowiedniego żywienia mi się nie uda. Dodatkowo, jeśli ktoś jest w stanie doradzić konkretny sposób [...]

[...] 4kg, a oponkę na brzuchu mam nadal. Zastanawiam się dlaczego tak jest :D Chciałbym ją zrzucić, biegam, trenuje. Dietę mam nie rozpisaną - kieruję się tymi 10 zasadami żywienia :P. Coś tam kiedyś czytałem, że właśnie z brzucha najtrudniej zrzucić, ale czy to prawda? Wiem, że zbliża się sezon plażowy, ale mi na sześciopaku nie zależy tak [...]

[...] o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym prosił o rozpiskę co do [...]

Moje pytanie jest takie: Jestem na diecie dukana (juz IIIfaza),ale mimo to chcialabym jeszcze zrzucic jakies kilka kg cwiczac i ukladajac odpowiednio plan zywienia. Czytalam na ten temat rozne rzeczy . Wszystko na tej fazie szlo ok ale zauwazylam skok 3kg i szukalam przyczyny jednak nie wiem czy to co przypuszczam to to,aczkolwiek na tej fazie [...]

[...] opartego na dokumencie „Super Size Me" z 2004 roku. Reżyser filmu, Morgan Spurlock, przez 30 dni żywił się wyłącznie w McDonaldsie. Karimi stosował podobny model żywienia, obżerając się wysokoenergetycznym jedzeniem i ograniczając ćwiczenia do minimum. Na tym jednak kończą się podobieństwa między nimi. Spurlock, zanim zakończył swoją [...]