hej przeczytaj sobie ten post http://www.sfd.pl/Teoria_Set%2Dpoint-t232941.html dieta wysokotluszczowa (low carb) ma te "przewage" nad innymi, ze pozbawia cialo glikogenu, wody podskornej - zarysy sylwetki sa wiec ostrzejsze, przy odpowiednio niskim bf ladnie odznaczaja sie miesnie oczywiscie wszystko przy zachowaniu minimalnej ilosci [...]
"cel treningowy:rzeźba/masa" nie masz co rzeźbić FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez diety nic nie zdziałasz stosuj chociaż podstawy żywienia. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
[...] dzieki jedzeniu, dieta, wiem słowo przerażajace, tym bardziej że młody jestes i jesz co mama zrobi sprawa normalna, w twoim przypadku to chodzi by poznac podstawowe zasady żywienia, musisz spożywac konkretne regularne posłki, pij dużo mleka wiec swoj grosz który masz w kieszeniu zainwestuj w mleko. druga sprawa masz plan przeczytaj wypowiedz [...]
[...] Sugeruję przede wszystkim zgłębiać swoją wiedzę w tym kierunku. Nie wiem skąd przeświadczenie, że tortilla pełnoziarnista, czy suszone owoce są produktami niezbyt dobrymi pod kątem jakości? Zapraszam do działu junior sfd w celu zgłębiania wiedzy z żywienia. https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
masz 16 lat więc spokojnie na zbilansowanej popracować radzę -oblicz sobie zapotrzebowanie, poczytaj linki podwieszone o 10 zas. zdrowego żywienia http://www.sfd.pl/temat315293, podst,. układania diety http://www.sfd.pl/temat367367 -przede wszystkim i zacznij się zdrowo odrzywiać-tu istotniejsza będzie jakość tego co zjadasz, nie liczenie każdej [...]
Ciastkoo Zadnej diety nie stosowalem ale staram sie zdrowo odzywiac , kiedy do mojego sposobu zywienia dodalem potas i magnez wydaje mi sie ze stan mojego zdrowia troche sie poprawil, lepsza koncentracja i nie bylo tego mocnego walenia serca. Mialem robione echo serca holter ekg oraz pare dni temu lekarz zalecil mi badanie krwi lecz nic [...]
[...] zatrzymujesz się i myślisz:" jak powinienem zacząć" Twoja odpowiedź jest prosta. Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz w podwieszonych tematach 10 zasad zdrowego żywienia, dokładnie analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym [...]
bez przesady - im dluzej bedzie cwiczyl = tym bardziej bedzie chcial widocznych efektow = tym lepiej bedzie przestrzegal diety = tym wiecej bedzie supli lykal. Na razie niech cwiczy - za miesiac bez odpowiedniego zywienia przestanie tak szybko rosnac i momentalnie zmieni zdanie p.s profil jest prawdziwy ? tj wyciskasz w wieku 18 lat 35 kilo !!?? [...]
W dużej mierze jest to zależne od dotychczasowej diety, poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej, stanu odżywienia organizmu, a także metabolizmu. Najczęściej sugerowanym rozwiązaniem jest neutralny bilans energetyczny czyli ilość kalorii decydująca o utrzymaniu masy ciała. Wprowadzenie deficytu kalorycznego może nieść za sobą potencjalnie [...]
[...] zmniejszyć jego ilość w Twojej diecie? W jakim celu spożywasz 500 gramów serka wiejskiego, skoro wiesz, że masz nadmiar białka w diecie? Zmniejsz to białko i po problemie. Poza tym, skoro odżywiasz się tak codziennie, to polecam poszerzyć swoją wiedzę na temat żywienia. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
[...] większej ilości białka można się jakoś przyzwyczaić?? bo minął już miesiac odkąd zaczęłam go jeśc więcej, i im dłuzej to trwa, tym mam większe problemy z żołądkiem i wzdęciami. myślę, że będę nadal prowadzić dziennik i korzystać z Waszych rad dot. zdrowego żywienia. na trening siłowy może się jeszcze zdecyduję, niczego nie wykluczam na razie :)
teraz mi pojechałeś nie jestem pierwszą lepszą osobą jestem po technikum technologi żywienia a obecnie studiuje medycynę i za pewne mam dużo większą wiedzę z zakresu odżywiania jak i treningu od wielu specjalitów pozdro
[...] turniej stanowy, podczas którego sprawdzi się z najlepszymi zapaśnikami Ohio. Swoją karierę chciałby kontynuować w koledżu, a potem planuje zostać specjalistą od spraw żywienia, a także dawać motywacyjne przemówienia. Nie wiemy jak Wam, ale nam wystarczy oglądanie go w akcji, żeby poczuć energię do działania. Choć profil naszego serwisu [...]
ja to bym ulozyl diete z normalnym zapotrzebowaniem i zobaczyl po miesiacu co sie dzieje z waga. jestes strasznie niecierpliwy i juz po tygodniu chcialbys miec wyniki. niech organizm przyzwyczai sie do nowego sposobu zywienia i do cwiczen
Dieta Dukana nie jest dietą promowaną przez środowisko sportowe, także w tej sprawie pomocy tu nie znajdziesz, możemy zachęcić jedynie to zmiany sposobu żywienia. O treningu czytamy w odpowiednim dziale. Mamy tu też dział dla kobiet - Ladies SFD.
Tuńczyk z puszki jest przetworzony i zawiera różne szkodliwe substancje. Ciężko Ci coś więcej doradzić przy takim sposobie żywienia, może jeszcze tylko to, że jeśli zaczniesz łapać tłuszcz musisz ograniczyć podaż kcal.
Mam 19 lat uczę się 89kg i 189cm bf jakoś 11-13%, treningi z 3-4 razy w tyg. ogólnie wiem że dużą nadwyżkę sobie narzuciłem bo moja podstawa z tego co zaobserwowałem to okolice 3100kcal ale nie dbam o to, gdyby przyszlo mi trochę tłuszczu to też to zaakceptuje, postaram sie jutro wrzucić przykladowy dzień z zywienia
Czytałem o zasadach żywienia i taką dietę ułożyłem, konsultowałem ją forum, eksperci mówili że jest OK tak więc stosuję ją.. btw. a co w niej jest nie tak ? bo nie rozumiem