żywienia

Bez sensu. Musisz zrozumieć przede wszystkim podstawy zdrowego żywienia. Trzymając czystą michę i dobre źródła kalorii nie ma opcji żebyś przytyła. Pojedź ze dwa tygodnie na 2300. Tak żebyś przyzwyczaiła organizm do swojego właściwego bilansu kcal. Gwarantuję, że zaczniesz palić tłuszcz ćwicząc. Nie nastawiaj się też na -5kg w miesiąc, bo nie [...]

Generalnie tran nigdy nie będzie się równał z o3 z żywienia. Postaraj się jednak dostarczać długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA) z tłustych ryb 2-3 w tyg. A w tyg. uzupełniaj ALA żeby poprawić stosunek KT. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-04 10:56:03

Co prawda kompetentny nie jestem, ale o sposobie żywienia co nieco wiem. Z resztą wystarczy zajrzeć na stronę Martina i trochę poczytać. Białko zetnij do 200-180 g, w zupełności wystarczy Tobie. Tłuszcze przyjąłeś dobrze, z węglami już tak raźnie nie jest. Przyjmij 250g węgli na początek, bo później głównie z nich będziesz ucinał kalorie oraz z [...]

Ale koledze, jak widać, masa idzie całkiem dobrze :-) Zaraz będzie metr w pasie z tej masy. Dieta leży i kwiczy a Tobie proponuje ogarnąć podstawy żywienia i zacząć od redukcji. Przy takim otłuszczeniu to jakikolwiek cykl przyczyni się tylko do łapania wody i odkładania kolejnych pokładów tłuszczu.

ja bede pisał o znaczeniu sportów siłowych, wykorzystaniu ich metod i zasad przy innych dyscyplinach sportowych . a moim promotorem bedzie taki jeden baran z katedry higieny żywienia , który nie ma pojecia o żywieniu a co dopiero o sportach silowych no ale zadnego dzialu ani ludzi nie ma na mojej uczelni ktorzy mogliby byc promotorami od takiego [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki oraz obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Główną ideą jest ogólna poprawa składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej), tylko w taki sposób można uzyskać estetyczną sylwetkę.

[...] o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] rozwój masy mięśniowej, w ten sposób skutecznie zabierasz miejsce składnikom energetycznym. Notabene najsilniejsza odpowiedź ze strony hormonu wzrostu jest po miksie węglowodanów i białka zatem mniej to na uwadze. Brakuje Ci elementarnej wiedzy. Wstaw ankietę działu + obecny model żywienia. Pytania zadane przez Ciebie są bardzo ogólne.

jeden dzien silowni to takie w ogole troche bezcelowe. minimum 2, najlepiej 3. ale rozumiem, ze inne priorytety. moze tak byc. wszystko w rekach zywienia teraz

ta rozpiska diety to kpina, poczytaj o zasadach żywienia. i nie chodzi tu by jeść co 3h i dostarczać 2g białka, to akurat marginalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-22 13:40:50

Bierz z tematu pierwszy rok treningów, etap 4. A to czy będziesz rósł jako ektomorfik zależy głównie od żywienia.

[...] dla ludzi, którzy w głównej mierze interesują się jednak wpływem jedzenia na kompozycję ciała cóż, może jednak któraś z prac przekona mnie, że to interesujący aspekt żywienia i zacznę zwracać większa uwagę na takowe sprawy? także powodzenia tym wszystkim którzy się zabierają za pisanie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-01-06 [...]

Z 10 wskazówkami żywienia się już zapoznałem. Redukować jest co bo mam w pasie 90 cm. Czemu mam odpuścić spalacz? Ćwicze już 10 miesięcy. Obecnie ćwiczę splitem. Zdjęcia nie dam rady wrzucić

[...] kreatyny w takich ilościach jest długoterminowe Dodatkowo kofeina (zakładając że jest ona w formie czystej) nie pomoże zbudować wielkich mięśni przy takim trybie życia i żywienia W zimie może pomóc w ogrzaniu ciała poprzez zwiększenie termogenezy ale należy pamiętać że należy zwrócić uwagę na pokrycie zapotrzebowania energetycznego Mówi się [...]

LUcek teraz Ty??:) Zmartwie was zawodowcy nie mówia o 3-4 gramach ,oni mówia o 6 ciu gramach (nieraz )(notabene nie przeczytałem tego w magazynach ale wiem to z ust niektórych z nich) Zwierz to sa podstawy znane od dawien dawna-wiec nie potrzeba na to zadnych zródeł.:) jeszcze jedna mała uwaga::) nigdy nie proponowałem chłopakowi temu takich [...]

W dniu, w którym skacze na spadochronie (niedziela 13.09) adrenalina nie pozwala mi jeść. Duży deficyt kaloryczny. Jutro trzeba wrócić do normalnego żywienia. /SFD/Images/2015/9/13/9cb25a26a2384df9a90a6476168e7d24.jpg /SFD/Images/2015/9/13/116f65c7c4d241e48d13f7c6f7c4685d.jpg

jw... też dołaczyłbym sie do tegoż pytania... spalanie tłuszczu to rzecz b. mało zależna od treningu m. brzucha- zależna najwiecej od właściwego żywienia i dość ciężkiego wysiłku, wyróżnając wysiłek siłowy i interwałowy wszelkiego rodzaju

Ig do lamusa, nie zawracaj sobie nim zbytnio glowy to raz. A dwa to wstaw prelny model zywienia.

Super, dzięki chłopaki, o takie cos mi chodzilo. 1. DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE WSPOMAGANIE PROCESU TRENINGOWEGO 2. Gawęcki czy chodzi o „żywienia człowieka”? 3. Anita Bean "Żywienie w sporcie" 4. Ciborowska czy chodzi może o : „Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka”? Wrzucajcie [...]

[...] chociaż to jest raczej takie uzupełnienie i dotyczy diet w jednostkach chorobowych a to chyba nie do końca Ciebie interesuje. Do Gawęckiego chodziłam na wykłady z żywienia i powiem szczerze, że dla mnie ma ogromną wiedzę i potrafi ją przekazać w prosty, przystępny sposób. Z innych pozycji: Grzegorz Raczyński - sport i żywienie Coyle - [...]