żywienia

[...] odpowiedniej stymulacji nerwowej mieśni. Nietety żadne czynniki żywieniowe nie mogą odegrać tutaj wiodącej roli w terapii, aczkolwiek nie do konca jest prawdą że sposób żywienia nie może wspomóc rehabilitacji. Ostatnio coraz częściej mówi się o roli witamin grupy B w terapii tego schorzenia, szczególnie kwasu foliowego który jest dawcą [...]

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. no nie do konca wszyscy sie zgodza! A na pewno nie Ci ktorzy nigdy nie stosowali nic innego niz 6-8posilkow co 2-3h :-D Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się [...]

Ludi_ - Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. - stawianie wykrzykników tam gdzie powinny być znaki zapytania to domena "wyznawców", a nie znawców. Postrzeganie kwestii związanych z nauką na zasadzie dogmatu nie tylko nie służy dociekaniu tego jak jest w istocie, ale wręcz temu dociekaniu [...]

witam. 63kg na 166cm to nie jest tak duzo. na pewno nie skonczyles jeszcze sie rozwijac wiec nie masz co kombinowac. przeczytales tyle tematow, ale zabraklo ci tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html pewnie, ze w tym wieku mozesz juz zaczac odzywiac sie wg np 10 wskazowek, ale nie ma co przesadzac wg mnie. wystarczy, ze [...]

[...] uda mi się do tego czasu dojsc do np 63-65 dramatu nie będzie tylko będę tam kontynuowała dietę, aczkolwiek wolałabym "na czysto" lecieć. szczerze to jeszcze co do żywienia nie mam konkretnego planu, czeka mnie dużo czytania itd itd jedynie na nie mięso jest i ryby, od ponad roku zrezygnowałam nich i nie wyobrażam sobie powrotu do [...]

[...] A i jeszcze była opieka dietetyka! Na każde moje pytanie i opisywanie wątpliwości związanych z w/w jadłospisem dostawałem odpowiedź "nasze diety są zgodne z instytutem żywienia bla bla bla..." :/ Kiedyś miałem fajny arkusz mr.big do układania posiłków, podrzucicie jakiś link do tego typu programiku ułatwiającego rozpisywanie i podliczanie?;)

Nie masz podstawowych wiadomości na temat żywienia. Jaja surowe jak najbardziej odpadają. Białko pochodzenia roślinnego jest niepełnowartościowe więc też odpada jako główne źródło jego w diecie. Zacznij się pierw odżywiać według tych wskazówek, imo nie masz z czego się odchudzać moim zdaniem. [...]

[...] specjaliści, tymczasem zaobserwować można takie powszechne przekonanie na tym forum, jakby dietetyk, czy już nie daj boże dietetyk płci żeńskiej miał ujemną wiedzę na temat żywienia. Co najciekawsze, sugerują to osoby które nie dość, że same wiedzy nie posiadają - to jeszcze uznają swój punkt widzenia za jedynie słuszny i próbują narzucić go [...]

[...] w ogóle umysłem to nigdy się nie nauczy i kasę będzie wywalać zawsze. Niby nie mój problem, ale skoro założył temat, to chcemy pracować u podstaw, a nie na około. Jak Ci sie nie podoba to nie musisz tu wchodzić, czytać, a tymbardziej odpisywać, bo jak na razie niczego mądrego w kwestii żywienia nie powiedziałeś, ew. filozofii życiowej. /pozdr

[...] tutejszą krytyką, zważ jednak że wynika ona nie tylko ze złośliwości, ale również z doświadczenia forumowiczów. Wielu dietetyków prezentuje niski poziom wiedzy w zakresie żywienia osób aktywnych fizycznie, a spora część dietetyków "starej daty", nie jest na czasie z wiedzą wspólczesną a iczęsto, nawet z podstawami fizjologii. Tempo [...]

[...] ( nie jem ich jak zaczolem chodzic na siłownie) oraz dorzucił warzywa zmniejszył białko ? No rybki odpadaja dlatego wybralem tran a co do oliwy z oliwek i oleju lnianego jak je zastosowac kiedy brać ?? czy musze ułozyc dokladna diete ? albo moze zastosowac 10 zasad żywienia jakoś tak ? Zmieniony przez - Expulso w dniu 2013-09-13 16:53:26

[...] Dlaczego ryby odpadają? To jedno z najlepszych źródeł białka, bogate są ponadto w kwasy tłuszczowe Omega 3 (te dobrze wpływają na układ nerwowy i serce). NIE MUSISZ UKŁADAĆ DOKŁADNEJ DIETY. NIE MUSISZ LICZYĆ KALORII. Zainteresuj się tematyką zdrowego żywienia, poczytaj o tym co warto jeść, czego unikać albo ograniczyć i tego się póki co trzymaj.

JKruko Wszystko w swoim czasie pyzaaaa Będzie więcej - osobna strona z wyszukiwarką programów (opcje wyszukiwania jak wyżej), a docelowo także wyszukiwarką programów żywienia i suplementacji

Napisz przykładowy 1 dzień twojego żywienia.

Przyznam, ze 83kg to dla mnie wystarczająco, ale chcialbym miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama [...]

Dokładnie, suplementy zostaw sobie na "za kilka lat". Jak na tę chwilę zacznij od diety. Na samym początku poczytaj sobie o zasadach racjonalnego żywienia i zacznij się do nich stosować. Nauczysz się podstawowych zasad, a już samo to przyniesie efekty. Z czasem przyjdzie czas na bardziej zbilansowaną dietę, a dopiero poźniej na suplementy. [...]

1. ckd to nie jest samodzielna dieta, tylko zlozony system zywienia, treningów i ładowań. jeśli nie przestrzegasz calosci zalożen- nie ma sensu stosować CKD 2. rotacja kcal czy makro ma swoje uzsadnienia, jednak na początku możesz przyjąć stale wartości, aby zostawić sobie na przyszly etap mozliwosc manewrowania. w przypadku "ciągnięcia" dluzszy [...]

Fakt 4200 to trochę dużo ale tak wyszło xd Natomiast z kalkulatora CPM wyszło mi 2600-2800 http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 W mojej książce do podstaw żywienia zapotrzebowanie wynosi 3700 i dodałem 500 na przyrost ale to spora różnica więc co wy na to ?

[...] syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj parę dzienników i zobacz różnicę :-P Nawet z ciekawości policzyłam ok. 1000kcal. My się tu nie głodzimy. Powinnaś jeść 2x więcej. Musisz akceptować tutejsze zasady żywienia jeśli chcesz prowadzić dziennik, więc bierz się za czytanie ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 21:13:31

Wiedzialem ze pewnie experci sie przyczepia do nog:) Wiem ze sa potrzebne do oglnego rozkladu ale jestem bylym sprinterem i generalnie mam dosc mocno "wyrobione" nogi i dalsze ich umiesnianie troche by mnie "znieksztalcilo" ale przynajmniej 1-2x w tyg staram sie biegac na biezni po ok 20min Jesli chodzi o diete to nie bede ukrywal ze nie jest [...]