żywienia

[...] że o 20-tej kładziesz się spać. Posiłki wieczorne powinny być inaczej skomponowane niż te w ciągu dnia, ale nie można ich pomijać. Ogólnie rzecz biorąc, zasad właściwego żywienia na diecie redukcyjnej (i nie tylko) jest multum, więc zabierz się poważnie za lekturę działu Odżywianie. Polecam szczególnie posty Tyki (wpisz w wyszukiwarce), on [...]

predator masz racje z tym ze glupio zrobilem wjezdzajac na typa.napisal ze dieta i suple z dupy a mogl nie miec o tym pojecia.ja sam skonczylem szkole gastronomiczna o profilu technik zywienia i zapewniam cie ze wielki hvj tam o tym jest.przez jeden rok w czasie pieciu na lekcjach byla mowa o warzywach i witaminach;pokarmach ktore zawieraja o [...]

czyli system zywienia IF ?

Mialem dodac juz wczesniej - na pewno sie przyda jako ze wiem ze interesowal Cie ten temat. Jutro badz pojutrze postaram sie takze zamiescic info nt tego co i jak i dlaczego dzieje sie z cholesterolem spozytym w pozywieniu (w stosunku do zawartego juz w ustroju) -------- Wypowiedzi zacytowane: Biniu: Z cholesterolem jest tak, ze im wiecej go [...]

ja wiem ze sie znacie czytalem juz pare postow i dywagacje na temat co kupic rolmlecz 0,5 kg za 2zl czy 1kg wpc 80 za 50zl tez rolmlecz jakos tak to ja z takimi prof zywienia nie mam co dyskutowac. wiem ze weider jest przestazaly ale vital max to zadna inowacyjnosc w dziedzinie suplemetacji. popatrzcie na produkty SAN, UNIVERSAL, SCI FIT, czy [...]

[...] dla ecto nie ma reguły. wszystko opiera się na zwykłejj diecie. endo, ekto, mezo to typy które określają niby jakieś fukcje lub dysfunkcję, ale nijak się ma to do systemu żywienia tych osób. Dieta sama w sobie to drogA, KTÓRA KAŻDY DOPASOWUJE INDYWIDUALNIE odnosząc temat do celu. kIEDYŚ, równie zapatrzona tak jak ty byłam i ja w swoich [...]

robilem zasady zdrowego żywienia przy dyma burn extrem i nie wiele mi to dało . Więc raczej w moim przypadku inaczej się to nie ,,zredukuje''

ad1. Odrazu startuj z silownia dieta... Z dieta bedzie trudno radykalnie zmienic swoje odzywianie, ale z czasem wprowadzaj kolejne zmiany w sposobie zywienia ;-) ad2. Jest wiele posilkow ktore mozesz zjesc w szkole. Przyklad to ryz+kurczak + brokul. Robisz dzien wczesniej do pojemnika i zabierasz do szkoly. ad3. Dzial odzywianie, czytaj, czytaj i [...]

[...] poświęcić na kolację ? Łyknij trochę oliwy, zagryź kawałkiem chleba pełnowartościowego i już jesteś o jakieś 450 - 500 kcal do przodu jak nie lepiej, sporo, a czasu zajmuje momencik. Resztę posiłków kombinuj sam, trzymaj się pewnych zasad żywienia ale używaj też trochę wyobraźni w kuchni i będzie dobrze. Budowania masy życzę i pozdrawiam, Rezzo.

Może problemem jest nie tyle ciałko co umysł. Może to głowa nie daje Ci spokoju pomimo tego że reszta jest w normie. Jak kwestie żywienia się maja?

Będę śledził! Jak odczucia na keto vs poprzedni sposób żywienia jeżeli chodzi o trening?

Cześć! :-) Dostosuj się do regulaminu działu ( wyżej podany link ) i wstaw ponownie swój model żywienia. Będzie to bardziej klarowne dla Nas.

Cześć! :-) Dostosuj się do regulaminu działu ( wyżej podany link ) i wstaw ponownie swój model żywienia. Będzie to bardziej klarowne dla Nas. Nie wiem dlaczego strona nie chce wkleić występuje błąd dlatego daje odnośnik tutaj jest umieszczona klarownie http://m.imgur.com/SyWgzly

możesz spróbować i sprawdzić na sobie ten sposób żywienia

Powiem szczerze że mnie troche zaniepokoiliście Jednak kilka dni patrzyłem co i jak jem starałem się podliczyc mniej więcej kalorie i mi wyszło ponad 1500 kcal dziennie... To za mało ??? Szczerze mowiac staram sie nie głodzic i nie doprowadzac do momentu kiedy jestem zwyczajnie głodny, wydaje mi się że to ile jem mi wystarcza (4 posiłki [...]

Właściwie, to zainspirował mnie... Robert Piotrkowicz. Wiem, że to zupełnie inny poziom i w ogóle, ale on sam poleca taki model żywienia wszystkim. Sprawdziłem i bardzo mi się to podoba, nie odczuwam "zjazdów" na takim żarciu. Jeśli chodzi zaś o same źródła - kontrowersyjne IIFYM. Nie mam praktycznie niczego, w czym mógłbym podgrzewać jedzenie [...]

ostatnie 4kg przed masowaniem zrzuciłem na fatalnej diecie (nie miałem wtedy wiele wiedzy na temat żywienia) i jadłem 1.800kcal. Miałem totalnie spowolniony metabolizm, więc dalsza redukcja trochę mijała się z celem.

jak to nie ma? poczytajcie sobie zalecenia Instytutu Zywnosci i Zywienia ile powinno sie spozywac jajek w tygodniu. Jedno jajko zawiera tyle cholesterolu ile wynosi tygodniowa dawka dla zdrowgo czlowieka, bialka z jaj mozna szamac bez ograniczenia ale z zoltkami trzeba uwazac. Kazdy zrobi jak uwaza ale to sa opinie lekarzy naukowcow i z tym [...]

Ogólnie schudnąc to ja nie mam z czego, jedynie chodzi mi o te mięsnie. W sprawie żywienia to jak napisałem powyżej jem dużo nabiału,miesa, owoców, warzyw, ryżów, kasz itd. Słodycze jem tylko na okazje. W sprawie ziemniaków jem je raz na tydzien w niedziele. Mam szczescie ze moja rodzina duzo podrózowała po świecie dlatego kartoflana nie jest. Ale [...]

Nie ulega wątpliwości, że należy patrzeć na kwestię żywienia w ujęciu holistycznym. Bilans kaloryczny, wysoka gęstość odżywcza produktów, pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, brak ospałości, problemów jelitowych, dobre samopoczucie.. etc. Na koniec zabawa co jeść przed treningiem i.t.d Detalami można usprawnić proces [...]