żywienia

Ja jade 7 czy juz 8 tydzien, zaczałem od 7-8h zywienia, teraz wychodzi ok. 3,5h-4,5h. Cwicze 5x razy w tygodniu w systemie push/pull/legs/off/push/pull/off. Po siłowym 20-30 min aero. W DNT 1,5h roweru, albo 40-50 min biegania. Treningi siłowe robie dużo mocniejsze i bardziej objetościowe niż niektorzy cwiczac partie raz w tygodniu. Cwicze tak bo [...]

Myślę że około 2 lat +- miesiąc z krótkimi przerwami. Aktualnie 20/4 i trening zupełnie na czczo. Wcześniej było ciężko ale teraz znoszę wszystko na dużym luzie. Powroty na IF z tradycyjnego żywienia bardzo łatwe do opanowania. Ubytek 54 kg, z czego myślę 3/4 na IF. To tak na szybko :P

[...] podważać rzecz jasna rzetelnej wiedzy, lecz patrząc na kaloryczność tego co jadłem, a tego co jem (moja waga i ilość suchej tkanki mięśniowej nie drgnęła przez okres takiego żywienia) to jest dużo więcej... Nie ma może jakiś udowodnionych naukowo innych wyznaczników diet na przybranie masy mięśniowej? Zmieniony przez - Nihli w dniu 2012-08-13 [...]

proch nie może byc podstawą żywienia. To tylko uzupełnienie, właśnie suplement diety. Podstawa to jedzenie. Musisz tak sobie poukładać wszystko żeby jeść jak najwięcej dobrego jedzenia Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-31 22:15:34

[...] pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co się zmieniło. Co do żywienia, jak pisałem różni się ono i nie mam stałej diety. Ogólnie w tygodniu wygląda to tak: 10:00 śniadanie - 5 kawałków chleba żytniego + 5 plastrów szynki z kurcząt + [...]

[...] transportowych. Jego niedobór w diecie prowadzi do zahamowania rozwoju fizycznego i psychicznego, oraz zmniejszenia odporności na choroby zakaźne. Na szczęśnie obecny sposób żywienia w krajach rozwiniętych rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet [...]

DZIEŃ 23 DT Trening A 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(5kg) x20 3) Przysiady plie – (13kg) x25 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x 25 5) Superman -max 6) Pompki męskie max powtórzeń - x11, x9, x6 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x30 8) Pompki w podporze tyłem - x15....nadal masakra MISKA: [...]

to dobre kanarek...zaraz grzeję prosto do Istytutu Żywienia... co się będę sam męczył jak gotowce rozdają

Ziomal jak byś miał troche oleju w głowie to byś zaczą karmić psa czymś wartościowym karmy itd , lub udał sie do specjalisty od żywienia psów lub do zwykłego weteryniarza, a ty pewnie jesteś z rodziny cyniarzy zeby wszyscy *******lali na widok twojego psa dla mnie jesteś frajerem i tyle.. nie lubie takich ludzi... a pozatym widzisz żeby to forum [...]

empirycznie wiemy więcej, przez parę lat przewinęło się setki osób na świecie stosujące ten sposób żywienia, łącznie ze mną oraz wieloma osobami na tym forum (jak i również liczna grupa moderatorów) żeby wiedzieć, że 6 posiłków a 3 nie robi żadnej różnicy.

nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy

Co do wypowiedzi na temat zywienia dziekuje za wyczerpujące informacje, skorzystam. Co do tekstu poprzedzającego J.A.P.I.E.R.D.O.L.E. ale Ty masz n.a.s.r.a.n.e w g.ł.o.w.i.e czlowieku to nie był atak tylko stwierdzenie, oceniałem to co mialem ochote ocenic, jakbym chcial napisalbym o tricepsie albo o jakims innym miesniu. "NEGUJESZ [...]

niedaleko Tychów, mam hashimoto to pewne czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i biorę T3 ja zawsze byłem taki chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo [...]

To oczywiscie racje co powyzej od Smoczka, ale mleka w tym przypadku czy raczej tych przypadkach sie nie poleca. Progres mam dla ciebie rade bo ja rowniez borykam sie od jakiegos czasu z problemami zoladkowymi, ktore jedka bo uwzglednianiu porad lekarz udalo mi sie prawie wyeliminowac. Koniecznie udaj sie do lekarz ktory powinien dac ci [...]

Saa no powiedz mi w koncu w czym zrobiłem błąd? Lepiej się zajmij swoja technika zywienia i nie krytykuj mnie bo ja wiem co pisze.A jak zobaczyłeś gdzies ze ktos mnie krytykuje to nie rób tego bezpodstawnie! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

to więc tak ten trening to będzie Cię spowalniał na boksie.ok to masz masz zasady zdrowego żywienia możesz tego się trzymać.jeżeli chodzi o zdrowe żywienie to ujdzie.ważne abyś ty dobrze się czuł.ten posiłek przed treningowy to daj jakiś ryż+mięcho.co do tych ćwiczeń jeszcze to nie za bardzo minimum 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową.widzę że tylko [...]

Szefowe, prosze o opinie na temat mojej miski. Czy tak zostawic na ta chwile? Dzis samopoczucie raczej ok, po obiedzie bol glowy ale minal dosc szybko. Piersi lepiej, opuchlizna zeszla i mniej bolesne. Za to ogladajac film nie moglam powstrzynmac sie od placzu @-| Jakies dziwne stany... Wyglada na burze hormonow. Czy to moze byc od zmiany [...]

Typowa dla kobiety dieta, może lekko ponad przeciętną, ale nic szczególnego... Gdybyś chciała trochę dopracować swój sposób żywienia, przy czym pierwszy krok to sprawdzenie ile jesz kalorii, białka, tłuszczu i innych podstawowych składników odżywczych to daj znać Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-27 09:42:21

Powodzenia w ciągłym zmęczeniu, bólach i chorobach. Okaleczysz sie tylko bez podstaw żywienia

[...] a za przeproszeniem g**** o niej wiesz :) Nie wiesz jaka konkretnie dieta czy zbilansowana czy CC czy CKD wiec daruje sobie takie mądrości i zostaw mi sprawy mojego żywienia :) Już nie raz łączyłem SW i siłownie i doskonale wiem jaka ilość kcal jest pod tego typu wysiłek. Pytanie jest proste - która opcja A czy B i uzasadnij a nie [...]