żywienia

Witajcie mam pytanie czy moj sposob żywienia jest w porządku i czy jest sensowny. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej. Waze 68 kg 180cm. Odzywiam sie w taki sposób: Jem glownie białko i tluszcze i do 40 g węglowodanów na posilek. I dwa posilki wysokoweglowodanowe, przed i po treningu. Czy taki sposób odżywiania sie jest ok ?

Witam. Czy jeśli będę prowadził dietę wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do [...]

[...] Za około tydzień będę chciał zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej [...]

czy można tak robić? trening siłowy+20 aerobów, następnie okno żywienia i później po oknie żywienia z 40 min. aerobów i potem bez posiłku w dniu bez treningu siłowego z 40 min. przed oknem i 40 min. po

Kto mógł by mi ułożyć jakiś "Prosty plan żywienia na cały dzień"?.?.? Bez żadnych Chińskich dań tylko, zwykłe posiłki... Z góry dzięki

Witam, znacie kogoś profesjonalnego i doświadczonego kto ułoży trening i żywienie specjalnie dla mnie? Ćwiczę 7 lat i bywa że jestem zadowolony z sylwetki jednak im więcej czytam o tym sporcie tym bardziej utwierdzam się w przekonaniu że tak naprawdę źle do tego podchodzę. Podajcie proszę jakieś namiary - mogą być jacyś ludzie którzy zawodowo się [...]

przeczytajcie post "POMOCY" w dziale doping i oceńcie sposób odżywiania co niektórych delikwentów na naszym forum, gdyż zauważyłem, że co niektórzy stosują taką dietę. Proszę o głos znawców żywiania, dietetyków, by ostrzegli powyższe osoby przed takimi odżywkami... Pozdrowienia...

Cześć, mam 16 lat, 60 kg wagi i 180 cm wzrostu. Jestem szczupły, szczególnie ręce mam cienkie. Chcę przybrać na masie. Głównie zwracam uwagę na zbyt cienkie ręce, brzuch, pośladki i tors. Zaznaczam, że póki co trening na siłowni jest w moim przypadku zasadniczo wykluczony (odległości), toteż będę musiał ćwiczyć w warunkach domowych. Jaką dietę i [...]

Witam, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety dotycząca ŻYWIENIA, SUPLEMENTACJI I ZACHOWAŃ PROZDROWOTNYCH MĘŻCZYZN TRENUJĄCYCH NA SIŁOWNI. Ankieta jest anonimowa, i posłuży tylko jako badanie do pracy licencjackiej. DZIĘKUJĘ. :-) https://docs.google.com/forms/d/1x4VPuqZcgQUjrhZq9wYkI85hnbyRZDfpR9yB4CxYFcw/viewform

Post napisałem w odżywianiu, nie będę jeszcze raz wklejał bo nie ma sensu;] Podam tylko link bo dotyczy to między innymi piłki nożnej więc może się Wam przydać: http://www.sfd.pl/temat262834/

WItam Wstaje po 6 rano a śnadanie w pracy mam przeważnie o 9. Zastanawiam się co było by lepsze żeby jak najbardziej zadbać o wzrost masy mięśniowej. Pić białko z rana, bcaa ? A może juz zjeść coś przed praca a potem o 9 drugie śniadane ?

jakie zastosować pytania do ankiey ze sposoów i metod odżywiania ,ich ocena jakie stosować odżywki suplementy diety, jak oceniamy odżywianie ciężko chorych w warunkach szpitalnych i ich wyniki , czy przestrzegamy zasad aseptyki przy pielęgnacji dużych dróg centralnych

siemka jestem tu nowa.Potrzebuje do szkoły jadłospis dla osób trenujachy sport (mam sobie wybrac dyscipline)ja wybrałam jazde konna)pomozecie mi napisac

Witam robie prezentacje w power poincie na temat dietetyki sportowca czy ma ktos moze takie prezentacje albo pomocne materialy dla kazdego pomocnego sogi :)

prosze podac mi na adres email [email protected] jadlospis diety proteinowej na caly tydzien ( dieta Dunkana)ponieważ po zuceniu palenia przytylam 20 kg i chcialabym to zrzucic a po przeczytanych forach widze ze ta dieta jest skuteczna Z gory bardzo dziekuje

hej cwicze crossfit i czesto spotykam sie z tematem ze trenujac ten sport powinno sie byc na diecie srodziemnomorskiej ew.paleo czy myslicie ze bardzo wplynie na moja forme to ze bede jdla w miare normalnie czyli chleb , nabial itd liczac kalorie? mam 17 lat 168 cm 56 kg

Witam, Chciałbym się podzielić swoja wiedzą w tym temacie oraz wysłuchac waszych wypowiedzi pomoże mi to w tworzeniu pracy magisterskiej związanej z żywienie i suplementacją... prosiłbym fachowców o ewentualną pomoc bądz literaturę:)

No właśnie można? jesli tak to podajcie te wszystkie wsazowki dla prozniakow takich jak ja, ktorym nie che sie ukladac diety (wstyd) :(

polecam PALEDIETE dla sportowców (nie reklamuje) Loren Cordain i Joe Friel. Przejrzyście i bardzo obrazkowo napisane. Każdy zrozumie o co chodzi JAKIE SA WASZE OPINIE I PROPOZYCJE?

Witam Chce trochę poszerzyć wiedzę na temat żywienia człowieka diet ale nie mam czasu czytać forum szukam jakieś dobrych książek na ten temat mogą być w pdf. Polecicie cos?