żywienia

Hej, glownie interesuje mnie ogolna ocena mojego zywienia, potrzebuje jakiegos kopa bo kombinuje wiecznie z jedzeniem, a wychodzi i tak fatalnie. rzucam przykladowy jadlospis, rece mi juz opadaja z tego kombinatorstwa a i tak jakies to slabe... ciezko nazwac to posilkami, bo w sumie jak jestem w domu to jem caly dzien bez przerwy male porcje, ale [...]

[...] że i tak nie będzie startował w żadnych zawodach ale nie to jest głównym powodem takich działań. Głównie chodzi mu o to że woli się nie przyzwyczajać do rygorystycznego żywienia gdyż jak twierdzi potem będą problemy gdy przyjdzie mu pójść do pracy. Co o tym sądzicie? Jest to do zrealizowania? Jego dane: 182 cm wzrostu 79 kg wagi staż: rok [...]

[...] A jak to kazdy koneser produktów "light " wie że dużo łatwiej nabic kalorie z tłuszczu bo 1 g ma 9 kcal. Z tad moje pytanie jak wy byscie sie zapatrywali na taka forme żywienia czy spozywac weglowodany w pracy czy raczej bawic sie nimi rotacyjnie i walic je przed jednostka treningowa i po czy walic jak w cbl tylko po przez te kilka godzin [...]

Witam. Moj problem to nadwaga (w skrociee: 175cm, +/-86kg, 17lat, nadwaga najbardziej widoczna na brzucu :/). Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3xtyg, po treningu: ok 25min aeroby (rower/bieznia/orbitrec). Diety jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, [...]

[...] obecnej chwili jestem podczas "zbijania" wagi, ponieważ przez święta i swoje lenistwo się troszkę rozlałem. Tylko mam problem, ponieważ wiem co zdrowe, a co nie. Mam lekcje żywienia w szkole i troszkę wiedzy mam, ale nie potrafię sobie ułożyć diety. Do wakacji chciałbym schudnąć z 4 kg, ponieważ moje boczki i lekka oponka mnie nie zachwycają. [...]

[...] wasza pomoc. Dosyć dużo już przejrzałam, ale nadal nie wiem jaki trening byłby w miarę odpowiedni. Nogi i ręce mam dosyć mocne, wystarczy trochę tylko powyciskać. :D No i żywienia. Ma może któraś jakiś plan do podesłania? Byłabym mega wdzięczna. Wszystkie rady mile widziane. Nie zamierzam udawać, że wiem wszystko. CHCĘ SIĘ UCZYĆ! Załączam [...]

[...] masy przez te raptem 7/8 tygodni ma sens? Dodam że mam już za sobą krótkie (ok 8 miesięczne) doświadczenie z siłownią. 2. Czy takie gwałtowne i krótkotrwałe zmiany sposobu żywienia i trewnowania nie będą miały negatywnego wpływu na rozwój i na mój organizm w ogólę (chodzi mi głównie o rolę hormonów)? Dodam jeszcze że jestem na Intermitten [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził czy potwierdził czy robie dobrze :D Celem jest redukcja, spalanie fatu przy jak najbardziej mozliwie uratowaniu tkanki miesniowej. Po przeczytaniu dziennika i artykułów solarosa postanowiłem że połącze IF/LG/J/NJ czy cokolwiek to bedzie z zasadami 100g weglowodanow, dlaczego IF ? bo odpowiada mi taki sposob [...]

[...] że spowodowane jest to paleniem papierosów...) co do płynów piję dziennie około 1,5-2 litrów... Śpię 6-8 godzin dziennie Jeszcze jedna ważna informacja odnośnie żywienia i przemiany materii ilekroć staram się jeść więcej mam później problem z żołądkiem dostaję wzdęć i mam kłopoty z wypróżnianiem... Na co liczę z waszej strony? Na [...]

[...] białka i normalnych witamin typu ZMA) i nie zamierzam. Zmęczenie to jest o tyle uciążliwe, że jestem też studentem i mam teraz na głowie kilka bardzo wyzywających intelektualnie zadań. Mam pewne rozeznanie w literaturze żywienia, ale rady tam zawarte nie rozwiązały problemu - co może być powodem tego zmęczenia ? Z góry dzięki za pomoc. Osu.

[...] więc najlepiej gdybym odgórnie miała narzucony czas trwania ćwiczeń (potem oczywiście kontynuacja, jeżeli widziałabym efekty = bo przecież są najważniejsze :D). Kwestia żywienia się? Diety są OK, ale nie lubię się ograniczać do jadłospisów z góry ułożonych, więc jak w pracy, tak i w domu postaram się jeść mniejsze porcje posiłków, bez [...]

[...] mnie dużo) przy czym nigdy nie trzymałem diety. Ponadto nabawiłem sie paru kontuzji, które do dnia dzisiejszego daja o sobie znać. Na początku roku zostałem zmuszony do samożywienia. Postanowiłem przy tej okazji, że jak już mam sam robić sobie zakupy i przygotowywać posilki to może zrobie to jak należy. Postanowiłem poprowadzić tu sobie dzinnik [...]

[...] proporcje: 2g białka na 1 kg, 6g węgla na 1 kg) pod względem dobrania produktów spożywczych itp. to byłbym bardzo wdzięczny. Jest to dieta przykładowa, ulec zmianie mogą posiłki obiadowe, ale w podobnych proporcjach węglowodanowych i białkowych. Pozdrawiam i prosze o opinię ekspertów od żywienia i wszystkich zainteresowanych tematem. Arek.

[...] za darmo!!!. Mogę śmiało po 5 dziennie jeść przez 7 dni, i tu mam pytanie wiedząc ile tłuszczu jest w żytku a sumiennie mi zabrania wyrzucać żółtek. Czy do mojego sposobu żywienia jej rozsądne wrzucić dziennie po 5 jajek domowych, przykładowo 2 twarde przy owsiance i 3przy śniadaniu, czy odpuścić? Dodoam że nie chce kalkulować się jak jak [...]

[...] po każdym treningu 50 gram węglowdanów i 30 minut pozniej 50 gram wpc ostrowi plus dieta niezbyt zawensowana ze wzgledu na finanse(makaron warzywa itd) podstawowe zasady żywienia) ponieważ jestem hektomorfikiem spozywam bardzo duzo karolii mimo to poziom tłuszczu nie przekracza u mnie 21 procent.aha i jeszcze jedno według wskazówek [...]

[...] dzieci 15 letnie mają więksą "łapę" ode mnie... co mam zrobić??? Przez te 2 lata przestrzegałem diet wydając krocie pieniędzy byle tylko przestrzegac menu od specjalistóe ds żywienia i treningu... Stosowałem także różne suple m.in. kreatyne+dextroze, gainera Gainbolic 6000 i sobie tak te 2 lata ćwiczyłem... Ale po tych 2 latach NIC mi nie [...]

17 czerwca w jednym z warszawskich fitness clubów PURE, który mieści się w Galerii Remblińskiej, odbędzie się prelekcja na temat suplementacji, żywienia i treningu. Poprowadzi ją pan Marek Ciołek wraz ze swoimi współpracownikami. Pana Marka, właściciela firmy PROGRESS, chyba nie muszę bliżej przedstawiać.... Ja również będę uczestniczyć w tym [...]

[...] zmienić. Uwaga można się smiać:-) Wiek 34 Wzrost 172 Waga w gaciach rano 69 Staż treningowy-0 Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę rowerem więc z kondycją u mnie nie jest najgorzej .I w tym miejscu pojawia się pytanie do was drodzy forumowicze. Czy w tym wieku i z taką bazą [...]

jestem kompletnie nowy na forum, tak wiec witam uzytkownikow :-) chcialbym Was zapytac o jakies ciekawe produkty prozdrowotne i oczywiscie nie mam tu na mysli formy tabletek, tylko normalne pozywienie. jest mnostwo produktow typu superfoods, jedne bardziej pompowane marketingiem, inne mniej, jedne bardziej znane, inne mniej... gdybyscie mieli [...]

[...] pewnym działaniu? Potencjalne, porządane przeze mnie działanie miałyby mieć: miłorząb dwuklapowy (ginko), lecytyna (jem 5 jaj dziennie, więc nvm), melisa, szałwia, różaniec górski, tauryna. Wpływ żywienia, snu, aktywności fizycznej i zawodowej na funkcje umysłowe i emocjonalne na potrzeby tematu - suplementacji - pomińmy. Pozdrawiam.