średnica

Spoko, spoko, gryf jest nowy, niedawno zakupiony :-) •Producent: Insportline PARAMETRY TECHNICZNE •Długość gryfu: 220 cm •Waga: 12 kg •Długość części chwytnej : 142 cm •Długość części roboczej : 2 x 38 cm •Średnica: 30 mm •Max obciążenie: 350 kg Kawał porządnej stali. To nie gryf jest kiepski, tylko ja %-), dlatego wyniki siłowe jeszcze marne. Nie [...]

gdzie dlutem, chcesz zeby CI peklo ? Nie masz jakiejs wiertarki i wiertla do betonu ? Tu masz przyklad tuleji http://www.mark-moto.com.pl/kooperacje/tuleje_razem_produkcja.jpg Po prostu robisz otwor taki zeby sie zmiescila ciasno tuleja. A srednica wewnetrzna tulei musi byc taka zeby weszla sztanga. Po to to wszystko zebys mogl sobie nakladac i [...]

Trening dzisiejszy 1. Podciaganie- 4 serie 7-12 ruchow roznie wychodzilow miare dobrze. 2. Wioslo hantla- 3 serie po 8 repow na 60kg ostatnia 42kgx10 potem 17x10 i 10x10 weszlo dosyc fajnie ostatnia seria nawet to 10kg juz bol sprawialo 3. Wioslo polsztanga- okolo 100kg potem -10 potem 15, 15 taka seria. Nawet spoko 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] w sklepie) Kroimy wszystkie warzywa. Fotos: 6. No i teraz nadszedł czas żeby wszystko razem złączyć. Robimy to w ten sposób. Na naleśnika tam gdzie jest mniej więcej jego średnica smarujemy go sosem czosnkowym. Potem dajemy trochę warzyw, następnie kurczaka i frytki. UWAGA: nie można przesadzić z tymi składnikami, ponieważ trzeba ten naleśnik [...]

W tej części chciałbym zaprezentować kilka pomysłów na jakie wpadłem podczas ćwiczeń. Myślę iż są one bardzo przydatne i niwelują niektóre wady sprzętu. Skierowane są one zarówno do producenta jak i do zwykłego użytkownika. No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę [...]

pewnie z małą dziurką A tego to nie wiem. Nie korzystam. średnica wewnątrz talerza 50mm musi być

[...] od następnego tygodnia dodaje trening wtorkowy (dynamika nóg) polegający na lajtowej rozgrzewce(1 km biegu truchtem , rozciąganie i potem główny element - wskoki na skrzynię 5 s po 6 powt. Potem jeszcze wrzucę 4-6 serii zwisu na drążku oburącz (postaram się żeby średnica była około 4 cm). Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-27 14:38:40

[...] podniecic jak sie worek rozwali). teraz owinalem go szeroka tasma i dalej nawalam... zalatw sobie spodnie od jakiegos skate, bo od zwyklych spodni worek jest bardzo cienki (średnica 20cm). " 1) TO JUZ NAPRAWDE CHYBA LEPIEJ KUPIC. MIALEM TAKI WOREK CO SIE ROZWALAŁ. JEGO REKONSTRUKCJE TO BYŁA STRATA CZASU. 2) Poza tym trenuj w rekawicach [...]

[...] innymi rozmiarami rąk-bo kiedyś ludzie byli ogólnie mniejsi i drobniejsi niż dziś-dłonie mieli mniejsze i z tego powodu juz potrzebowli wiekszej siły,by utrzymać sztange(średnica gryfu jest taka sama do dziś). Ewolucja poszła w rozmiar i siłe duzych grup mieśniowych a osłabiła dłonie i przedramiona? Moze mniej dziś ludzie pracują tymi grupami [...]

[...] odkładasz sztangę na podłogę. Ostatnio natomiast uczono mnie aby owszem schodzić do podłogi, ale właściwie ją tylko musnąć, ale to też zależy od wielkości talerzy. Jak ich średnica jest duża to też inaczej się trochę pracuje. Generalnie MC nie jest przysiadem z tą tylko różnicą, że sztangę trzymasz w dłoniach - biodra idą mocniej do tyłu i nie [...]

MojeImie policzylem na szybko wymiary takiego krazka betonowego o masie 25kg. srednica ~49cmx 5cm grubosci

Panowie jeżeli kupuje w ciemno gryf firmy hertz, i nie wiem jaka jest jego średnica to czy jest sens zamawiać obciążenie z tej samej firmy bez wiedzy o średnicy ? http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-10kg-i2248940197.html#tabsAnchor te bym zamawiał a nie wiem ile ma gryf... z kolei tutaj obciążenie ma coś koło 30mm a więc ? [...]

[...] 2x w dwóch powtórzeniach na dosłownie 2 sekundy, w każdych innych normalnie tylko tyle żeby dotknęła tych "gąbek" ale nie że odkładałem. Dźwięk może wynikać z tego że średnica otworu w obciążeniach jest nieco większa od średnicy gryfu i się uderza przy dotknięciu ziemi gdzie obciążenie się stabilizuje a gryf uderza w dolną część otworu [...]

tylko dobrze się rozgrzej przed podejściem do tej setki:-) a jaka średnica krążków całych? będzie na odpowiedniej wysokości sztanga w mc? 100 stron w dzienniku to i setka na treningu musi być:)) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-18 23:51:14

O dzięki XDM . Czyli to nie były pompki na komendę a właściwie w swoim tempie dużo łatwiejsze( bez zatrzymania w dole i możliwość zatrzymania w górze w dowolnym momencie na 3 sek. ) Nagram kolejny filmik w tej wersji te 111 powt. :-) Kurcze mają fajne drewniane mini poręcze z dużo większą średnicą części podporowej musze sobie sprawić takie .

[...] 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 15/15/15 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 13/15/17/19 Komentarz Nie lubię klasyka mc, nie na tych talerzach które posiada siłownia. Mała średnica i ciężko robić z odkładaniem. 55x12 bo złamała się pozycja i nie chciałem robić na siłę. Drążek 5kg zaliczone ale mogłoby być niżej. Ciężar ciała idzie już dużo [...]

Witam wszystkich, dopiero niedawno dowiedziałam się o tym forum i muszę przyznać, że bardzo mi się podoba, prześledziłam już część Waszych wypowiedzi o diecie Montiego i od jakiegoś czasu sama próbuję ale jeszcze brak mi dokładnych info o Zasadach więc będę śledzić dalej wypowiedzi i korzystać z Waszych doświadczeń. Co do garnka do gotowania na [...]

ja identyczną w uda biję i jest ok. Nawet lepiej niż dłuższą, jeżeli chodzi o dyskomfort dzień po. Jedynie co to z taką średnicą naprawdę trzeba mocno cisnąć, bo ciężko sok idzie...

No, takie długości 14 cm, średnica 2 cm, bardzo smaczne Winko widzę

Zamiast raczki można jeszcze założyć kulę-srednica piłki tenisowej-i za to podnosić-jest o wiele trudniej i trzeba mieć imadło w palcach. Robiłem to ćwiczenie :-) Wkładałem piłkę do tenisa w stary rękaw i wiązałem na uchwycie od odważnika. Wiosłowałem takim cudem i robiłem wznosy. Nie odważyłem się robić wymachów. Rozważałem zastosowanie do [...]