ścięgna

no nie wiem czy się da tą część powiększyć. tutaj nie ma mięśnia tylko ścięgna jakieś. wydaję mi się że to niemożliwe chyba że kość ci trochę zgrubieje

[...] przy pierwszym ćwiczeniu /niezależnie od tego jakie ono jest/to po prostu masz cienką rozgrzewkę. Rozgrzewka to co najmniej 15 minut cwiczeń rozgrzewających wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie. Później powinno się jeszcze zrobić ćwiczenie rozgrzewające konkretna trenowana akurat partię mięsniową i stawy. Dopiero wtedy przechodzi się do własciwego [...]

[...] od treningu z własną masą ciała. Siłownia może Ci pomóc w dużym stopniu, ale równie dobrze zaszkodzić. Póki co bym odpuścił ciężary i przygotował organizm oraz Twoje ścięgna do wzmożonego wysiłku z żelazem. Polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole po zapoznaniu się z całym dostępnym materiałem masz [...]

Nie 10 lat z przerwami na sucho , saa dopiero od 2 lat jak wskoczyłem na trt , wyniki takie jakie są takie słabe ponieważ był wypadek komunikacyjny połamany kręgosłup ls stabilizacja śruby , potem okazało się ze jest ucisk na rdzeń itd i jest problem z cun powstaje wzmocnione napięcie mięśni - kiedyś ważyłem ponad 90 kg i [...]

Mi sie wydaje ze po prostu sciegna troche przeciazyles i sie ich duzo uszkodzilo (po kazdym treningu sie niszcza)... samo ci przejdzie. ja kiedys jak jeszcze reguralnie nie cwiczylem poszedlem do kumpla mial sztangielke i zrobilem sobie 100 powturzen... w tym samym dniu tez nic nie bolalo ale rano nastepnego dnia obudzilem sie z rekami ugietymi i [...]

jesli powracasz po dluzszej rpzerwie polecałbym ci trening ogolnorozwojowy, aby wprowadzic miesnie , sciegna stawy spowrotem "pod cięzar" aby nie doznac /zminimalizowac ryzyko wystapienia kontuzji. plan wykonowyalbys 6-8 tyg. 3x tydzien co 2 dzien. Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

hmm jak tak się naciągasz to naciągasz powięzie, ścięgna i więzadła w kończynę i może dojść do tzw. zespołu usidlenia nerwu, stąd takie jak rozumiem parestezje z nerwu pośrodkowego jak się wydaje. Nic z tym się nie robi, jeśli objawy nie są bardzo dokuczliwe, lub nie ma ich w spoczynku.

[...] powierzchni kości ramiennej w jej dolnej części. Głowa długa tricepsa ma początek na guzku podpanewkowym łopatki. Wszystkie głowy, przyczepiają się za pomocą wspólnego ścięgna do wyrostka łokciowego kości łokciowej, który ogranicza możliwość prostowania ramienia. JAK ĆWICZYĆ Ujmujemy drążki poręczy chwytem neutralnym, czyli dłońmi [...]

[...] zaprogresować z ciężarem — zmniejszyć liczbę powtórzeń do 8 czy zostawić tak jak jest tzn. 10? Z nadgarstkiem to jest tak, że dwa tygodnie temu po serii z uginaniem sztangi zaczęły się problemy, czytałem, że kilka osób też skarżyło się na taką samo dolegliwość pewnie jakieś naderwanie ścięgna, bo boli nawet przy zwykłym skręceniu bez ciężaru.

nandro ja osobiscie bym winko dal od 12tyg do 18tyg, deca powinna zlagodzic efekt wysuszania stawow i ochronic sciegna ktore przy zwiekszaniu podnoszonego ciezaru tez ostro dostaja po dupie ,jezeli chcesz dolozyc sporo kg na sile ja zaczynalem od 30mg ed i po 3tyg zwiekszylem dawke do 40mg ed efekt wraz z treningiem silowym byl lepszy niz sie [...]

no smarowanie bedzie ,ale autor napewno chce dobic tak mysle do 200kg na lawce i ciekawe jak na to zareaguja sciegna bo moje akurat sa dosyc malo rozciagliwe i zawsze przy dokladaniu ciezaru w krotkim czasie byl bol ,a jak leciala deca w tym czsie bolu nie bylo

[...] walki, trzeba mieć jaja i to kochać, a wtedy daje się radę. Co będzie na starość? - zobaczymy, ale ja jakoś nie wierzę w powiedzenie, że sport to zdrowie Jodan - z tego co mówił mi mój lekarz absolutnie nie wolno bez przerwy nosić ściągaczy neoprenowych. Po kontuzjach jakiś czas tak, ale taki ściągacz czy stabilizator z czasem osłabia ścięgna.

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

jestem zdania, ze poza pasem na biodrach oraz bandazami na kolanach nie powinno sie stosowac tzw sprzetu, na potwierdzenie mojej tezy podaje najbardziej koronne argumenty: -wszelkie koszulki, kamizelki, elastyczne opaski sluza tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia, jakie istota ludzka jest w stanie podniesc; dlatego firmy produkujace [...]

[...] końca i np mi się trzyma na cienkiej nitce.. tylko wtedy chyba by mnie bolało..albo i nie .. nie wiem jakby było naderwanie to bolałoby inna sprawa że nie ma tam takiego ścięgna wygląda coś jakby było zbyt mocno skompresowane ciuch, jakiś docisk co trwał chwile wraz z napięciem mięśni od kiedy to jest i czy ciągle wygląda dokładnie tak samo [...]

[...] i znajdziesz całą masę gotowych systemów bo najczęściej unoszenie pięt jest efektem zaspawania stawu skokowego. Chyba, że kiedyś miałeś problem w tym rejonie np jakieś uszkodzenie ścięgna Achillesa. A jeśli nie było tam żadnych nieciekawych sytuacji to bez problemu ogarniesz sobie to przez kilka tygodni i będziesz mógł wdrożyć do planu przysiad.

Sam mam stabilizatory stawu skokowego i nie uważam żeby był to zły pomysł. To zawsze jakaś dodatkowa ochrona przed kontuzją, już raz zwichnąłem sobie stopę i nie wiem czy jest sens ryzykować ponownie. I nie zgadzam się z argumentem, że zbytnio odciążają mięśnie. One odciążają STAWY i ŚCIĘGNA, a nie mięśnie to raz, a dwa, że odkąd trenuję w [...]

Chciałem dodać ze p-stanza brałem z bcaa i węglami i staralem trzymac sie diete. Przyrosty były imponujące. Przez 2 tyg poszło 10 kg siły do przodu... Ale co z tego jak po 4 tygodniach stawy i sciegna mnie tak bolaly ze masakra... Nie mogłem dobrze zrobić ćwiczen takich jak łąwka płaska czy biceps (przy kazdym cwiczeniu mnie bolało) i triceps to [...]

popieram knife tez uwazam ze rozciaganie codzien jest szkodliwe, 3-4 razy na tydzien czyli mniej wiecej co 2 dni wystarczy, ale zaznacze jeszcze raz, ze kazdy ma inne sciegna w genach inna rozciagliwosc i na kazdego inne cwiczenia bardziej skutkuja, wiec nie ma co dyskutowac czy lepiej codzien czy moze raz na tydzien, poprrostu trzeba sie [...]

Ale Twoje stawy i ścięgna które nie są jeszcze dostatecznie rozwinięte do dużych obciążeń i dużej masy widzą przeciwskazania , a i z tym nabraniem szybko masy to nie jest tak jak myślisz ...ale przekonasz się z wiekiem i doświadczeniem.Rób jak uważasz , kreatyna Ci nie zaszkodzi ale moze nie być sensu brania jej gdy prawdopodobnie w tym wieku [...]