podczas tych ćwiczeń nie odczuwałeś żadnego bólu w barku ?? bo np., jak ja bym odczuwał to bym sobie mógł pogorszyć ?? u mnie badanie usg wykazało podwichnięcie przednie scięgna bicepsa odziwo kiedy 1 miesiąc ciwcizyłem na siłowni z ta kontuzją to mi tylko bolało ale nic nie trzeszczało, jak odstawiłem już na 2 miesiące zupełnie jakiekolwiek [...]
Ciężko taki uraz wyleczyć ćwiczeniami lub zabiegami z fizykoterapii. problem jest cały czas z niestabilnym przyczepem mieśnia dwugłowego który cały czas przeskakuje przez guzek większy kości ramiennej z powodu nadmiernego rozciągniecia jego scięgna. Moj kolega miał to samo i potrzebny był zabieg operacyjny w celu przesunięcia miejscu przyczepu [...]
[...] uszkadza wątrobę, tudzież inne organy, a wcale nie jestem pewien, że spadnie siła (sądząc po chodząch po ścianach zawodnikach na zawodach)! Podobno efekt przepicia podwyższa siłe maksymalną przy obniżonej wytrzymałości. A mnie chodzi o efekt odwrotny. Zamiast wzmacniać ścięgna i stawy lepiej będzie obniżyć ciężar, a nie męczyć się na dużym.
[...] ucisku na brzusiec mięśnia. Też należy dodać, że zdrowe ścięgno raczej się nie zerwie - tutaj częściej nastąpi złamanie awulsyjne - tzn oderwanie kości w miejscu przyczepu ścięgna do niej. Jeżeli byłby zerwany to długo przed urazem czułbyś ból w okolicy achillesa i zerwanie było by nagłe z trzaskiem - często są tu wylewy krwawe - siniaki, [...]
[...] wykonuje się w dwóch ustawieniach stawu kolanowego tj. w pełnym wyproście oraz w zgięciu 45°. Nieodłącznym elementem ćwiczeń powinien być dyskomfort/lekki ból w obrębie ścięgna. W przypadku, gdy potrafimy wykonać trening bezbólowo, należy dodać obciążenie (np plecak 20kg), aby dyskomfort powrócił. Błędem jest zbyt wczesne zaprzestanie [...]
Sebastian Świderski, powoli wraca do zdrowia po kontuzji ścięgna Achillesa, której nabawił się pod koniec lipca. Świder zaczął już lekko trenować. - Nigdy się nie poddawałem i tak też jest teraz - śmieje się przyjmujący reprezentacji Polski. 31 lipca był koszmarnym dniem dla Sebastiana. Podczas meczu z Bułgarią zerwał ścięgno Achillesa w prawej [...]
Na pewno wszystko przeczytałeś?? Najpierw musisz zrobić 10 minut truchtu czy biegu żeby rozgrzać rozciągane mięsnie i ścięgna, jakieś przysiady itp. Nie dawno to czytałem i tam jest też o ćwiczeniach dynamicznych. Dobrze przeczytaj, chyba że mi się z jakimś innym artykułem pomyiło EDIT Sprawdziłem i jest Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]
Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? etc. Na temat cwiczen bedziesz mogl porozmawiac z rehabilitantem po wszystkich zabiegach. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 15:35:30
Ja to moze mam juz manie ze wzgledu na moj przypadek,ale przy takim natezeniu treningow to chlopakow na czysto by stawy i sciegna nie wytrzymaly.A tak? Deca domiejscowo i lokiec jak nowy. Zastanawiam sie czy np zawodnicy grapplingu tez koksuje? Niby masy nie maja,ale kto ich tam wie...Taki Ryszard np? Edit. Znaczy Ryszard mase ma,bo koksuje,ale [...]
przy rozciąganiu sie szczególnie na samym początku najbardziej dobijające nie sa bóle scięgien tylko stawów te nietypowe bóle w biodrach o których mówicie lecz na szczescie one w miare szybko mijają jesli sie systematycznie rozciagamy a w tedy jedyna przeszkoda to scięgna :) "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp [...]
jednak jest to kwestia genów wlazły ma takie geny które nipozwalają mu urosnąc odpowiednio Kurek czy Kubańczycy np rosną i im to nieprzeszkadza Wlazły jakby nabrał 5 kg miesni to hmmm niewiem czy łapałby sie do kadry pozatym wiecej miesni dla niego to wiekszy ciezar do utzymania przez sciegna czy powiezi które nie nabywają tak łatwo zdolnosci jak [...]
[...] się do przodu i do tyłu. Kość skokowa jest mniejsza z przodu niż z tyłu, a więc przy ugięciu łydki (takim jak w ostatniej fazie przysiadu) przesuwa się do tyłu w kierunku ścięgna Achillesa - albo ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I EFEKTYWNE Wiele osób nie wykonuje przysiadów z [...]
skoror dobrze wpływa na stawy i ścięgna , to czemu zamiast basenu , dostałem fizykoterapie na sali gimnastycznej i krioterapie ?? możę potem faktycznie ale moja rehabilitantka odradziłą mi basen
Jak wyzej, problem moze nie dotyczyc niedoboru mineralow itp lecz miec podloze czysto fizyczne. Prawde mowiac rzadko sie zdaza zeby osoba cwiczaca praktycznie codzinnie na treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna(no chyba ze znajdzie sie geniusz co chce w tydzien [...]
[...] bolał mnie tył kolana czy przód. Niby nic, rozchodziłem to, po kilku dniach mogłem normalnie chodzić. Teraz żałuję że zbagatelizowałem sprawę, bo okazało się, że miałem złamaną jakąś mało znaczącą kość w kolanie, jednak odłamki dostały się do ścięgna i nie dają mu żyć. Radzę więc za wczasu sprawdzić czy nic niedobrego nie dzieje się z kolanem ...
Tylko pamiętaj: nic na siłę. Nie rozciągaj się bez uprzedniej min. półgodzinnej rozgrzewki. Stopniuj ćwiczenia i siłę naciągu, tak, aby pełne obciążenia przy duzej ilości powtórzen brac dopiero po ok. 2 tytgodniach. I nie cwicz codziennie, ścięgna musza odpoczywać. Najlepiej 4 razy w tygodniu.
[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeą wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]